Löpartråden

[chrilla]

Har intresserat mig för löpning på sista tiden. Många som springer här?

Själv har jag hakat på tjejen på hennes långrundor (12 - 16km) och även gjort några egna kortare (ca 6 km).

Har problem med håll, nån som har tips om hur man kommer över sådant?

Nån som har länkar till bra löpforum eller annan bra grundläggande info för en nybörjare?

 

[Tjet]

Ta upp en sten eller liknande naturföreteelse när du får håll, hjälper dig att tänka på annat så hållet försvinner spårlöst!

 

[chrilla]

2060349 naturföreteelse

Ja dessa råder det ju inte direkt brist på i naturen, ska prova mer än jag redan gjort!
Finns det belägg för denna teori, eller är det bara en myt att det funkar?

Att vänta länge efter mat/vätskeintag är ju en annan ofta förekommande föreskrift. Nån som har en åsikt om detta?

Vet förresten nån vad håll är? Tjejen frågade nån fysiologiföreläsare om detta, hans främsta teori var att de muskler/den bindväv som fixerar bukens organ överansträngs och därmed orsaker värk genom kramper. Detta skulle enligt denna föreläsare gå att träna upp genom löpning. Denna teori mejkar ju sens då håll sägs uppkomma lättare då man ätit, magsäcken är ju då större och tyngre, vilket borde anstränga den utsatta vävnaden mera.

Nån som haft problem med håll och blivit av med det genom löpning eller på annat sätt?

 

[General E]

2060407 Ja dessa råder det ju inte direkt brist på i naturen, ska prova mer än jag redan gjort!
Finns det belägg för denna teori, eller är det bara en myt att det funkar?

Att vänta länge efter mat/vätskeintag är ju en annan ofta förekommande föreskrift. Nån som har en åsikt om detta?

Vänta länge efter mat e bäst. Och värma upp länge innan man springer, tex cukla till joggingspåret gå snabbt en kvart innan. Stenen funkar en aning men bara om man har lite håll.

 

[[Akryl]*Amid]

Har du prövat byta löpfrekvens eller total hastighet?
Det tyckte jag funkade finfint mot håll när jag höll på.

 

[chrilla]

2060553 Har du prövat byta löpfrekvens eller total hastighet?
Det tyckte jag funkade finfint mot håll när jag höll på.

Löpfrekvens=hur ofta jag springer, eller stegfrekvens?

Hållen kommer ofta efter en snabb pulsökning då jag ofta springer i kuperad terräng, eller då jag generellt ligger på hög puls under ett löppass.

 

[Wman]

Spring mer, tror att håll är ett nybörjarproblem för att din kropp inte är van vid den typen av ansträngning.

 

[PL0J]

För att slippa hållet så är mina bästa tips att se till att värma upp och sett till så jag nyligen inte dragit i mig massa mat. Det där med att krama en sten eller liknande funkar inte för mig, får jag håll då jag håll...de enda jag kan göra åt de är sänka tempot, men oftast får jag stanna och vänta tills det försvunnit. Men när det väl är borta får jag det inte igen så då är det bara att köra fullt!

Förövrigt, håll suger k*k! Fan, hatar när det slår till....

MVH
//PL0J

 

[chrilla]

2060597 Spring mer, tror att håll är ett nybörjarproblem för att din kropp inte är van vid den typen av ansträngning.

Hoppas det, har sprungit ca tjugo pass med medeldistansen ca 8 km de senaste två månaderna. Hoppas skiten ger sig så att jag slipper sätta tempot efter hållet, utan efter min hjärt/lungkapacitet.

 

[pucko]

2060343

Har problem med håll, nån som har tips om hur man kommer över sådant?

Jag brukar aldrig få håll när jag löptränar, men jag kramar tummen i handen
funkar utan problem för mig.

 

[Wman]

2060603 Hoppas det, har sprungit ca tjugo pass med medeldistansen ca 8 km de senaste två månaderna. Hoppas skiten ger sig så att jag slipper sätta tempot efter hållet, utan efter min hjärt/lungkapacitet.

Jag brukar få håll när jag gjort ett längre uppehåll från löpningen.

Du kan ju testa med att springa snabba men korta intervaller någon gång i månaden för att vänja dig vid ett högre tempo.

 

[Kerplunk]

Jag får nästan alltid håll när jag springer, fast det var mycket värre när jag var yngre.