Hur och vad tränar ni

[Chris Ash]

Har blivit väldigt lat på senare tid tyvärr, var dock väldigt vältränad en gång i tiden och lever på det än Nu i höst ska det väl bli lite träning 2-3 gånger i veckan i alla fall.

 

[Zmurfen]

Host, hrm, ursäkta, men när var du senast under 1.20 på Åsen själv???

Moahahahahaaa

 

[GSXR1100R]

Host, hrm, ursäkta, men när var du senast under 1.20 på Åsen själv???

Jamen jag sa ju att jag inte tränar, dessutom är jag försiktig, har dock kört lika långsamt som dig på Åsen trots din vassa rakethoj.

 

[GSXR1100R]

Nej, det har du inte. Du har kört långsammare.

Dessutom behöver jag mina extra hästkrafter får att jag är så tjock. Räknat på min hoj så har du en viktfördel som motsvarar mer än 23hk på bakhjulet.

1.21 från stor debutant va ditt snabbaste varv http://www.roadracing.se/Sections/All/results2005/karlskoga/stor_debutant_race.html

 

[Magnus]

1.21 från stor debutant va ditt snabbaste varv http://www.roadracing.se/Sections/All/results2005/karlskoga/stor_debutant_race.html

Kom ihåg att det var på blöt bana.

 

[GSXR1100R]

Kom ihåg att det var på blöt bana.

Tyst i klassen det va torrt som fnöske på banan dock regnade det i R1000, tror inte att debutanterna körde 1.15 i regn.

 

[Nyteknik]

Spelar squash 1-2 gånger i veckan. Verkar räcka. Men på Falkenberg fick jag osannolikt ont i underarmarna. Som kramp.

 

[Zlide]

...
Träningsposition: Halvliggandes på soffan, framför tv'n, med fjärrkontrollen i handen. Ibland tar jag med lite extravikt för att variera träningen lite (t.ex. katten liggandes på mig).



Eller som jag säger till min flygläkare på hans fråga "Tränar du regelbundet?". "JA, nästan varje dag!" och så tänker jag... "Nästan idag, nästan i morgon, nästan på fredag...".

Hahaha, den var ny!!

 

[GSXR1100R]

Tyst på sig själv. 1.21 på regndäck i torrspår, det skulle du aldrig våga.

Hur dum får man vara, köra i torrspår med regndäck käkar ju sönder däcken på ett pass :kocko

 

[roddjer_daddy]

Som glad amatör så började man året med att gå långa promenader i ösregn och orkan, körde även lite fysträning men tröttnade snart på allt detta, träningen inskränkte sig mest till att göra det som är roligt dvs köra RR.

Lite fysträning får man när man lastar inför ERF, massor med saker skall packas och det ger en viss träning.

Hur har du tränat i år?

Spänn fast hojen på ryggen, sen gör du puchups på KNOGARNA i ett rasande snabbt tempo. Detta ger både bra fysträning och god kondition.
När du klarar 50st x 3 reps är du klar för att orka med vilken klass som helst. Glöm inte bort att det är viktigt att stretcha efter varje pass.

 

[Comi]

Brist på kondition är iofs rätt synligt.

Lite mer allvar; någon som har några bra RR-relaterade träningstips. alltså träningsmetoder, former, whatever som är till glädje när man kör RR? Det var väl någon som hade fått tips av en friidrottstränare?

Du kan få av mig.
Träna på ett gym. träna med många repititioner (över 10). Lär dig hur övningarna ska utföras och träna med tålamod. Det kommer att utveckla din syretransportförmåga i musklerna och därmed musklernas ork.
Sen måste du konditionträna. Gör träningspass som är lite längre än körtiden i dina race. Då lär du kroppen hur länge den måste hålla ut, med lite marginal.
Framför allt:
Lär dig äta rätt. För att kunna koncentrera dig måste du ha en sockerkurva som är jämn och hyfsat hög. Träna och lär känna din kropp.

 

[Alicia]

Tyvärr är pengar bara till ondo...
Hann inte alls köra mycket efter att jag hade tagit kortet.. satans dyrt dessutom att köra på gata

Vi kommer ner och spanar in när du rockar på Maries 250 imorgon

Jo nog är det så. Tyvärr finns det varken tid eller pengar att träna så mycket. I bästa fall kör man hoj en gång i veckan under säsongen.
Fast jag cyklar mycket, gills det.

 

[Bingo]

Du kan få av mig.
Träna på ett gym. träna med många repititioner (över 10). Lär dig hur övningarna ska utföras och träna med tålamod. Det kommer att utveckla din syretransportförmåga i musklerna och därmed musklernas ork.
Sen måste du konditionträna. Gör träningspass som är lite längre än körtiden i dina race. Då lär du kroppen hur länge den måste hålla ut, med lite marginal.
Framför allt:
Lär dig äta rätt. För att kunna koncentrera dig måste du ha en sockerkurva som är jämn och hyfsat hög. Träna och lär känna din kropp.

Det är ungefär så jag gjort. Enda skillnaden är att jag kört få tunga reps istället för många lätta. (Har tidigare tränat styrketräning många år och gillar inte riktigt att köra med lätta vikter. Vana eller ovana...)

Min fråga gällde mer specifika övningar. Att köra marklyft är allmänt bra men säkert inte optimalt ur RR-träningsperspektiv.

Jamen jag sa ju att jag inte tränar, dessutom är jag försiktig, har dock kört lika långsamt som dig på Åsen trots din vassa rakethoj.

Ja men sluta då för fan! Du skämmer ut oss båda. Har du inte sett hans varvtider från Anderstorp? Hacka på honom om nåt annat än sånt, rikta uppmärksamheten åt annat håll

 

[P@trik]

Varför måste allt va så jobbigt, går det inte beställa bättre kondis och mer uthållighet nånstans...

 

[GSXR1100R]

Nu väger jag snart 100 pannor. Varför kan jag inte vara lika snygg som valmers.....

 

[valmers]

Nu väger jag snart 100 pannor. Varför kan jag inte vara lika snygg som valmers.....

Ja du, tyvärr är det nog kört för dig Micke. Gå och släng dig utför ättestupan. Äckelgubbe.

 

[GSXR1100R]

Ja hur dum får man va? Förmodligen var vi lika dumma allihopa i startfältet för ingen av oss hade torrdäck.

Du måste vara smartare för du kom inte ens till start.

Varför förnedra sig, spritrace är av ondo....

 

[Mad Moose]

Varför förnedra sig, spritrace är av ondo....

Hm, undrar om den felstavningen skrevs undermedvetet.

 

[Comi]

Min fråga gällde mer specifika övningar. Att köra marklyft är allmänt bra men säkert inte optimalt ur RR-träningsperspektiv.

Jag vet inte om några RR muskler. Kanske eventuellt käkmuskulaturen för depåsnacket.
Som alltid är det bra att vara symetreiskt tränad, mjuk och rörlig. Basövningar är bra, men kom håg att RR inte är en explosiv sport (inte ur muskulärsynvinkel vartfall) så du behöver uthålliga muskler med god syresättnig.

Oj vad seriöst det vart.

 

[Mago]

Kör 5st styrkepass i veckan, plus några kondition/förbrännings pass.....tävlar i bodybuilding, så det tar ju en hel del tid....

Och du har snuskigt grym fysik också! Inte dags att tävla snart igen?