Ont i nacken när man kör ?

[Gearbox]

Jag får ont i nacke, höger höft och höger knä när jag kör längre sträckor än 10 mil med min hoj. Styrketränar/löptränar nästan regelbundet (på sommarn iaf) men känns som inget hjälper. Nu har jag tom köpt en ninja-stretch för att bli vigare kring hoft/ben men än så länge är det max 10mil landsväg/1 bandag innan höft/knä pajar och det känns som det sitter 6 stycken bordsknivar i knät.
Hur lång är du? Jag tror att generellt en sporthoj inte passar så bra för oss längre. (jag e 189cm)

Du får ursäkta men sen jag läste ditt inlägg så känns mina problem riktigt hanterbara, fattar inte hur du står ut, hatten av Jag är bara 176 cm, perfekt längd för sporthoj så det är obegripligt att jag inte kör bättre.

Tuxedo: Känner igen mig i det där, hjälmen är gammal med rätt liten öppning dessutom lite för stor efter ha lånat ut den till en kompis (big mistake). Har fyllt upp med lite skumplast längst upp men märker att jag får rätta till den emellanåt för att se ut med fullt synfält.

Tack alla för fina tips, nu har jag massor att prova

 

[Carnivore]

inte så du spänner dig överdrivet..
vad händer om du slappnar av lite.. ner med huvudet lite och upp med ögonen lite istället..
jag fick alltid så i början av min körning men de lättade eft nån vecka.

Prova att känn efter om du spänner dig i axlarna, gärna om du kanske t.o.m drar upp axlarna istället för avslappnade.

 

[Kurt-Olsson]

Grejen är att jag inte står ut längre, har i princip slutat köra på gata.
På bana är en annan sak, då blir det kortare och intensivare pass och jag får inte knivkänslan förrens efter ca 2,5h körning när man har många pauser. Jag tror att jag har problem med vigheten/stelheten och ska försöka stretcha och stå på huk för att försöka träna bort mina bekymmer. Det konstiga är att min vänstersida är helt opåverkad, skulle kunna köra 150mil i sträck.

Kolla lite på nyare hjälmar om du har en gammal, de är sjukt mycket lättare och skönare på alla vis. =)

Du får ursäkta men sen jag läste ditt inlägg så känns mina problem riktigt hanterbara, fattar inte hur du står ut, hatten av Jag är bara 176 cm, perfekt längd för sporthoj så det är obegripligt att jag inte kör bättre.

Tuxedo: Känner igen mig i det där, hjälmen är gammal med rätt liten öppning dessutom lite för stor efter ha lånat ut den till en kompis (big mistake). Har fyllt upp med lite skumplast längst upp men märker att jag får rätta till den emellanåt för att se ut med fullt synfält.

Tack alla för fina tips, nu har jag massor att prova

 

[Glenn K]

Ett hett tips är att se till att du har något kring halsen (halsduk, krage, scarf, mm) för att få bort det värsta luftdraget då många får ont i nacken just pga det. Har inget med styrkan i nacken att göra.

+1 på den, hjälpte för mig, jag kör inte en meter utan min "Bikers"halskrage

 

[Storfot]

Jag får ont i nacke, höger höft och höger knä när jag kör längre sträckor än 10 mil med min hoj. Styrketränar/löptränar nästan regelbundet (på sommarn iaf) men känns som inget hjälper. Nu har jag tom köpt en ninja-stretch för att bli vigare kring hoft/ben men än så länge är det max 10mil landsväg/1 bandag innan höft/knä pajar och det känns som det sitter 6 stycken bordsknivar i knät.
Hur lång är du? Jag tror att generellt en sporthoj inte passar så bra för oss längre. (jag e 189cm)

Jeez, nu är min TLR kanske inte lika extrem som R1, dock är jag två meter. Jag får oftast bara ont i baken av sadeln, 50-70 mil på en dagsetapp är ok, vid 80 så börjar man få humörsvängningar.

Nu vet jag iofs. inte din ålder men jag är 27 och tränar väl sporadiskt, om man säger så.
Du stretchar väl också hoppas jag? Stretchar innan du börjar köra?

 

[Kurt-Olsson]

Jag är 30 år, men tror jag har problem med ljumskarna (framförallt då på höger sida) och knät. Jag tror som du att stretching kanske kan lösa lite av mina problem med ljumskarna, men knät vet jag inte varför det blir som det blir?

Jag tror jag ska gå till en sjukgymnast och få övningar som man kan göra hemma. Funderar på att börja på balett eller gymnastik så jag kan åka en hel bandag utan att få problem. =)

Köpte faktiskt en sån här för att försöka bli av med problemen, men har bara använt den 4-5 gånger ännu. Hahaha
http://www.karatemart.com/images/products/main/metal-leg-stretcher.jpg

Kanske ska börja stretcha innan körning? Det jag jag idag inte.

Jeez, nu är min TLR kanske inte lika extrem som R1, dock är jag två meter. Jag får oftast bara ont i baken av sadeln, 50-70 mil på en dagsetapp är ok, vid 80 så börjar man få humörsvängningar.

Nu vet jag iofs. inte din ålder men jag är 27 och tränar väl sporadiskt, om man säger så.
Du stretchar väl också hoppas jag? Stretchar innan du börjar köra?

 

[CDM]

Har inte läst allt i tråden men ditt problem beror förmodligen på att du är för stel i muskulaturen. När jag bodde på gymmet, förra våren och hösten så blev jag väldigt stel i nacken när jag körde samt när jag jobbade (på kontor).

Du löser ditt problem genom att stretcha nacken ORDENTLIGT samt Latsen när du är någorlunda varm, känner du att du inte kommer åt muskulaturen så ta en ordentligt varm dusch, bad är dock bäst (inte 37,5 grad, utan så du nästan skollar dig själv) Typ 10-15 min, stretcha sen, gör detta några gånger i veckan och smörj gärna med Tigerbalsam/ linement efter varje gång. Får igång blodflödet i muskulaturen.

Jag körde raket när jag fick ont och gör det fortfarande utan ont.

Go Go! Å du, byt inte hoj!

 

[dizzy]

hade det problemet med tidigare.
Men var tvungen att börja simma (både bröst & crawl) för att hålla musklerna i vänster axelparti i schack. (trasiga pga en high-sider förra sommaren)
Nu efter 2månaders simmning.... nemas problemas!
(ja utom igår då ... men det berodde på solbrännan i backen .... så sluta ligga i kärringgrillen efter gymmet )

 

[Harmon Rabb]

Yoga är bra för avslappning och vighet.

 

[combat girl]

Erkänner att jag inte läst igenom alla svar. Men jag såg att du kör en zx10r och jag hade precis samma problem som dig när jag hade min zx10r -05 ont satan i nacken vid körning.

1. Fixa samtliga inställningar på fram o bak dämp.
2. skaffa styrdämpare.
3. kolla lufttrycket i däcken
4. Skaffa kolfiberhjälm
5. Nackskydd är en god idé

Ändringarna på min lilla grön gjorde att hojen vart mindre stökig att köra, slapp brottas med den så fort man skulle köra i en kurva eller bara svänga lite grann.

Men vem har sagt att en sporthoj är bekväm på gatan...
Knappast bekväm men man ser ju jävligt snygg ut

 

[tikki]

Gäller det varje gång du kör eller bara i början av säsongen. Jag får ont i nacken, knä rygg i början av säsongen, men ju mer jag kör och ju längre in på säsongen desto bättre känns det. Har du problem jämnt, så bör du nog byta hoj till en mer bekvämare.

 

[BlöjRäsern]

1. Förbanna solen för dess illistighet att med insmickrande varsam värme smeka av människorna deras tjocka vinterpåpälsningar.
2. Öva upp självbehärskningen.

 

[blueridge]

Outtömligt ämne!

Min erfarenhet är att små förändringar i körställning kan generera stora skillnader, både positivt och negativt.

Hade nog testat med högre styrhalvor för att slippa kröka nacken, slippa att aktivt behöva titta upp...till att börja med.

Sitter du rakt eller kompenserar du? Be någon petimäter kolla hur du sitter när du kör.

 

[atilla]

Hej Alla
Är ny på forumet och har efter några år med sambo, villa, hundar och volvo återigen upptäckt hur vansinnigt roligt det är att åka hoj. Dock mindre roligt att göra det med nackbesvär som jag också gör.
Gick med ont i nacken som strålade ner i vänster skulderblad. Kändes som om man hade badad skuldran i syra. Som vuxen man är ju detta dock ingenting. Man härdar ut och gnäller inte. Ända tills en dag då jag genom arbetet förstod att man kunde träffa en sjukgymnast gratis. Japp! Jag är smålänning
Jag fick träffa en trollkvinna. Eller rättarer sagt en sjukgymnast. Även hojåkande har jag förstått av vänner och bekanta så kanske du även finns här på forumet!
En "låsning" i nacken kallades det tydligen vilket gjorde att någon nerv hamnade i kläm. Nacken "låstes upp" och jag gick hem med ett antal "icke manliga" övningar. Men jag kröp till korset och gjorde dem. Smärtan försvann.
Säjer inte att du skulle lida av samma sak. det har jag inte kompetens att avgöra. Men det jag säjer är att det finns de som tjänar sitt levebröd på att fixa sådant. Jag blev mycket imponerad av vad en sjukgymnast kunde åstadkomma och har mycket stor respekt för ert kunnande idag. Helt fantastiskt. Fick även råd om hur jag skulle sitta på hojen för att få "rätt hållning" och avlasta nacken. Så mitt råd är enkelt. Labba inte själv. Besök en sjukgymnast och prova. Kanske har du samma tur som jag och träffar en trollkarl eller kvinna.

 

[MrTombola]

Utan att vara läkare skulle jag säga att du får nackbesvären pga att du håller upp huvudet när du tittar framåt. Om du nu ska byta hjälm kanske du kan hitta någon med större visiröppning men jag skulle säga att ett försök till ändrad körställning skulle hjälpa dig bättre. Grenen närmre tanken får dig att sitta mer upprätt och därmed får du även en bätte vinkel på nacken.
Men som sagt, jag är ingen läkare.

Men testa även att "peta" bak hjälmen lite mer upp i pannan så slipper du sitta så krökt med nacken....

 

[dofilus]

LSL styrhöjare.....precis beställt till min zxr750 som det är lååångt ner till styret på. Surfa in på nccr.se och kolla lsl tour match kit.

 

[Lajo]

Jag är 192cm och har alltid nack och underarmsbesvär i början av varje säsong men det lättar vartefter. Sen har jag iofs också en dynghjälm som är både för stor och tung.
Biltemas kolfiber kanske?