Tjockistråden 2008 - 2009

[aze]

Nick, Vikt (2008), heute, Målvikt (090501)
flugan: 85, 82, 80 Dagsfärsk vägning
Aze: 84, 87, 85 Nysketen,nypissad,nyvaken. Ny målvikt me
Alming: 78-77,5-75
JoJoman: 76-74,5-72 Dagsfärsk vägning
MACAMI: 70,75[/QUOTE]

 

[JoJoman]

Nick, Vikt (2008), heute, Målvikt (090501)
flugan: 85, 82, 80 Dagsfärsk vägning
Aze: 84, 87, 85 Nysketen,nypissad,nyvaken. Ny målvikt me
Alming: 78-77,5-75
JoJoman: 76-73,7-72 Dagsfärsk vägning, funderar på att byta målvikt.
MACAMI: 70,75

 

[Alming]

Nick, Vikt (2008), heute, Målvikt (090501)
flugan: 85, 82, 80 Dagsfärsk vägning
Aze: 84, 87, 85 Nysketen,nypissad,nyvaken. Ny målvikt me
Alming: 78-77,5-75
JoJoman: 76-73,7-72 Dagsfärsk vägning, funderar på att byta målvikt.
MACAMI: 70,75

Jag har ingen våg hemma, men jag hade problem att knäppa ett par byxor jag använde för ett år sen, så det var nog inte så bra...

 

[Killerwhale]

Update

Nick, Vikt (2009-01-03), Delmål (2009-03-01), Målvikt (2009-06-01)

Killerwhale: 102Kg / 90Kg /85Kg....kanske siktar på 80 istället.....

Dagsvikt: 94,6Kg

-7,4Kg på 21 dagar, GI rocks!

 

[nmi]

hur ser era dieter/kostupplägg ut?

 

[aze]

3100 Kalorier per dag 320gprotein 280g kolhydrater 34g fett. En kompis la upp ett kostprogram för att minska i fett och öka i muskler. Mår kanon. Lite enformigt blir de men hoppas de ger resultat.

 

[nmi]

3100 Kalorier per dag 320gprotein 280g kolhydrater 34g fett. En kompis la upp ett kostprogram för att minska i fett och öka i muskler. Mår kanon. Lite enformigt blir de men hoppas de ger resultat.

det där blir ca 2700 kcal

...minska i fett och öka i muskler.

hur går det till?

 

[flugan]

Nick, Vikt (2009-01-03), Delmål (2009-03-01), Målvikt (2009-06-01)

Killerwhale: 102Kg / 90Kg /85Kg....kanske siktar på 80 istället.....

Dagsvikt: 94,6Kg

-7,4Kg på 21 dagar, GI rocks!

Det var det värsta! Av ren nyfikenhet, åt du väldigt 'fel' (olw, estrella, dafgårds etc) innan eller?

 

[Killerwhale]

Det var det värsta! Av ren nyfikenhet, åt du väldigt 'fel' (olw, estrella, dafgårds etc) innan eller?

Njae, är servicetekniker som nyss bytt jobb och legat ute på fältet en jävla massa sedan jag började så det blev hotellfrukost med alldeles för mycket kolisar och sedan äta ute både lunch och middag....
....och ingen träning.

Nu blir det bacon & äggröra till frukost och sedan bara protein/fett under dagen med lite inslag av sallad.

...och för att svara ovanstående om diet....
Äter bara när jag är hungrig och då fet fisk, kött eller fågel + sallad. Mellanmål är en shake med 100% whey, mintchoklad.....supergod!!!
...och så klart MINST 1 timma träning om dagen, ofta 2 pass på helgen om jag inte jobbar. Promenader innan frukost när jag orkar upp....

 

[JoJoman]

hur ser era dieter/kostupplägg ut?

Käkar bara vanlig viktväktar käk. Det är ju kanongod mat, inget mysko med det. Snart är det lite varmare ute och då kan man börja röra på sig lite mer aktivt.

 

[Killerwhale]

Update

Nick, Vikt (2009-01-03), Delmål (2009-02-15), Målvikt (2009-04-01)

Killerwhale: 102Kg / 90Kg /85Kg

Dagsvikt: 93Kg

Ändrat lite på när slutvikten skall nås då det går över förväntan, så länge man inte går in i väggen eller drar på sig en skada av ngt slag...
Skall dra ner på löpband vid 90Kg och koncentrera mig mer på styrketräning så 85 i målvikt borde vara mer rätt än 80. Har ju ändå styrketränat en hel del innan och muskelminnet brukar vara väldans bra.
Delmålet 90Kg borde vara inom räckhåll i mitten på feb så det ändras också....

Hur går det folks??

 

[aze]

det där blir ca 2700 kcal



QUOTE]

Skrev lite fel. 359,2g Protein 331,5g Kolhydrater 27,75g Fett

3116.9 Kcal

 

[flugan]

Hur går det folks??

Jag var sjuk en vecka, under den tiden tyckte jag synd om mig själv och levde på youghurt-cashew


Nick, Vikt (2008), heute, Målvikt (090501)
flugan: 85, 84, 80
Aze: 84, 87, 85
Alming: 78-77,5-75
JoJoman: 76-73,7-72
MACAMI: 70,75
Killerwhale: 102Kg / 93Kg /85Kg

 

[Killerwhale]

Jag var sjuk en vecka, under den tiden tyckte jag synd om mig själv och levde på youghurt-cashew


Jag har gått in i en stenhård vägg vid 92,5...måste hitta på ngt för att komma igenom detta!
Kommer nog dröja feb ut innan 90 tyvärr.....

 

[KOMA]

Under dom 3 senaste månaderna har det gått otroligt bra med min träning.
Idag stannade vågen på 98,7kg så det är bara till att köra på så ska man
nog nå 100kg till 1maj.

 

[JoJoman]

Har varit lite mycket festande och kundbesök sista tiden

Nick, Vikt (2008), heute, Målvikt (090501)
flugan: 85, 84, 80
Aze: 84, 87, 85
Alming: 78-77,5-75
JoJoman: 76-74,5-71
MACAMI: 70,75
Killerwhale: 102Kg / 93Kg /85Kg

Men ändrar ändå målvikten från 72 till 71.

 

[Rasorblade]

Nick, Vikt (2008), heute, Målvikt (090501)
flugan: 85, 84, 80
Aze: 84, 87, 85
Alming: 78-77,5-75
JoJoman: 76-74,5-71
MACAMI: 70,75
Killerwhale: 102Kg / 93Kg /85Kg
Rasorblade: 85kg, Nu 81,5kg, 77kg

 

[Killerwhale]

Rasorblade: 85kg, Nu 81,5kg, 77kg

91,8 i morse, verkar lossna igen!

 

[Rasorblade]

91,8 i morse, verkar lossna igen!

Jo..... Jag har bara hållit på i tre veckor!

 

[Killerwhale]

Jo..... Jag har bara hållit på i tre veckor!

Sedan 3:e Jan här, fastnade på 9Kg ner i säkert två veckor. Sista biten är tuff!