Viktminskning 2005

[burner]

2115787 ja för fan...det är sant...
är det medvetet att du vet med dig att du slarvat som fan med maten eller det bara lägger sig ändån menar du ?

Jo, jag har slarvar för mycket med maten. Har ätit för mycket snabba kolhydrater under hela vintern och början på våren

Fram tills nyligen så har jag kört 100% styrketräning och det bränner inte direkt så mycket fett, men nu har jag ändrat så jag kör mycket mer fettförbränning är tidigare.

Schemat ser ut enligt följade

Dag1 - Morgon: Promenad 90min, Kväll:Bröst, mage
Dag2 - Morgon: Promenad 90min, Kväll:Bicpes & Triceps
Dag3 - Morgon: Snabbpass hemma, 300st pushups.(ökat ca 110% repsmässig sedan Jul)
Dag4 - Morgon: Promenad 90min Kväll:Rygg, Axlar
Dag5 - Morgon: Vila, Kväll:Ben
Dag6 - Morgon: Promenad 90min, Kväll:Vila

Det är ganska så mycket träning, det är jag medveten om men
jag har kör inte enligt ovan året om direkt.

Tänke köra ovan tom 16Juni för då börjar jag att sommarjobba och då blir det lite mer vilodagar.

Tur man pluggar annars så skulle man aldrig haft tid och träna så mycket.

 

[burner]

ger dig gärna tips om du vill.....

Tack tack, då har jag en fråga angånde fettförbränningen.
Har du några bra tips och trix för att optimera fettförbränningen men ändå behålla så mycket muskler som möjligt ?

Jag tycker det är skitsvårt, ofta när jag tappar fett så tycker jag att det försvinner för mycket muskelmassa också.
En svår balans

 

[pred]

snabbt svar
äh fan..mängden träningsmässigt ser bra ut tycker jag..
jag brukar köra 30 minuter intervallträning efter passet också-
typ 1 minut gå i snabb takt och 1,20 springa snabbt som fan...det är
när jag börjar med denna träning som förbränningen sätter igång
på allvar för min del....sen brukar jag köra sånna här roliga saker som
grodhopp på stranden och rusher på stranden...där det är folktomt
det tar som fan...grodhoppen är mest för att bli snabb på hinderbana...
men det tar bra.

Sen hänger ju som du själv antyder MYCKET på maten...snabba kolisar och protein direkt efter träningen och en måltid en timme efter.

Inför sista tävlingen drog jag inte i mig så mycket "konstgjort" protein(pulver)
utan försökte få i mig det via kycklingfilé, tonfisk och torsk...och blev bra
mycket starkare än föregående tävlingar...slumpen eller inte det vet jag inte..men jag vet ju hur jag gör till nästa tävling.

 

[HanneZ]

Ett stort intag av protein under näringsfönstret hjälper dig gott med att behålla musklerna när du går på kaloriunderskott.

 

[pred]

man får bara akta så det inte blir för mycket...för då blir det sur miljö
i kroppen...plus att det blir rätt surt utanför också
2 gram max per kilo kroppsvikt...räcker....

2115897 Ett stort intag av protein under näringsfönstret hjälper dig gott med att behålla musklerna när du går på kaloriunderskott.

 

[HanneZ]

2115899 man får bara akta så det inte blir för mycket...för då blir det sur miljö
i kroppen...plus att det blir rätt surt utanför också
2 gram max per kilo kroppsvikt...räcker....

Vad skulle du säga är för mycket då? Vassleprotein med snabba kolisar direkt efter träning, oftast mat 1 timme efter samt oftast mat 3 timmar efter(träningen) om ca 35 g protein per intag kör jag på.

 

[Mackz]

Läs här: http://www.halso.info/
Mycket nyttig information.

 

[pred]

hmm 35 g...beros på vad du väger ju..men jag håller mig till max 30 g
per intag när jag dietar...det blir bäst för min del.

Efter träning så slänger jag i mig 20 g protein samt lite riskakor eller
en carbo fuel drink.

En timme efter vid 19.00 tiden så blir det tonfisksallad...
och 21.00 cirka 100 g räkor....

Ligger på cirka 180 g protein om dagen och jag väger 90 kg vid
dietstart....

2115907 Vad skulle du säga är för mycket då? Vassleprotein med snabba kolisar direkt efter träning, oftast mat 1 timme efter samt oftast mat 3 timmar efter(träningen) om ca 35 g protein per intag kör jag på.

 

[burner]

Jag har tappat ca 1.2kg på 9 dagar

Beach 2006 here I come ......

 

[honkiie]

13 kilo lättare sen jag började, 20 till så kanske barnen slutar gråta när dom ser mig och folk slutar springa i vild panik när de ser min skugga.

 

[burner]

Inte illa, 13 kg är mycket.
Hur länge har du kämpat för dessa 13 kilo då ?

 

[honkiie]

2135488 Inte illa, 13 kg är mycket.
Hur länge har du kämpat för dessa 13 kilo då ?

oktober, har hållit den här vikten i nån månad nu också, ska engagera mig snart igen och göra om det.

 

[The Fighter]

Ja undrar

1104760

Kan du skriva ut vv sätt att räkna ant points på män beroende på längd o nuvarande vikt....eh fattar du...eh alltså ex om en man e 180 cm lång hur många points ska han då äta o mellan vilken vikt ska han ligga.....

 

[Mattias]

Jag har gått ner 8-10 kilo sen september. Dieten stavas Marlboro. Jag blir ett lätt lik att transportera bort.

 

[RoLLER]

2138356 Jag har gått ner 8-10 kilo sen september. Dieten stavas Marlboro. Jag blir ett lätt lik att transportera bort.

Eller så stavas dieten MTM. MattiasTrappMaskin.

 

[mb]

2135246 Jag har tappat ca 1.2kg på 9 dagar

Beach 2006 here I come ......

Jag drack tre folköl härom dagen utan att pinka och gick upp 1,5 kg på bara nån timme

 

[Josafan]

1104823 Låter som ett trevligt initiativ. Jag hänger på, hoppas att jag pallar med det då livet är Upp & Ner just nu.

Startvikt: 98.6 kilogram(enligt asgammal digital philipsvåg, dock inkl. strumpor strl 45 och kallingar storlek M)

Startdatum: 2005-01-05

Målvikt: 82 kilogram (passar inte skinnstället bättre då så gråter jag )

Slutdatum: 2005-04-30

Dagensvikt: 98.6

Längd: 183 centimeters( grov benstomme *host*)

Metod: Förändrad kost, motion i form av gång och cykling till den nya jobbet)

Önska mig lycka till !

Andra invägningen 2005-03-20 : 95.6 kg

Dagsvikt 2006-04-25 : 75,6 Kg

Gick ner 20 kg, tog längre tid än jag trodde, men nu är jag färdig och håller det!!

 

[pred]

kanonbra jobbat...

2139171 Andra invägningen 2005-03-20 : 95.6 kg

Dagsvikt 2006-04-25 : 75,6 Kg

Gick ner 20 kg, tog längre tid än jag trodde, men nu är jag färdig och håller det!!

 

[.JOHAN.]

start datum 2006-03-10 vikt 125.7
dagns datum 2006-05-06 vikt 113 .4

Diff -12,3

VIKTVÄKTARNA

mål 99 kg tills 2a dec när jag gifter mej, delmål komma i skinnstället som va typ 3 nr för litet när jag köpte det, saknade ca 10-12 cm över bröstet för att få igen dragkedjan. idag kan jag ha det på mej med ryggskydd under men det är lite tajt

 

[Hinkas]

Nu har jag satt igång och försöker köra ganska hårt också. Samtidigt som jag vill tappa en del vikt så vill jag få på mig lite mer muskler, så det blir gymmet två dagar i veckan som det är nu, men det känns som att jag skulle vilja gå dit en gång till i veckan, man blir så skönt slut i musklerna.
Gymma har vi gjort i ca 3 veckor nu så det är inte så länge vi har hållt på direkt, jag är helt novis när det gäller sådant men som tur är så är inte killen jag går med det.
Försöker även vara ute och gå en timmes promenad i ganska högt tempo dom dagar som vi inte gymmar. Den senaste veckan som jag har börjat gått så har jag tappat 1kg. Jag ska försöka tappa 0.5-1kg i veckan.

Just nu väger jag 105kg. Mitt första mål är 90kg, så "lite" har jag inte vägt på länge. Och när jag kommer ner till 90kg ska jag köpa mig något riktigt fint, en Ed Hardy tröjja kanske!