Jag brukar börja med lite generell uppvärming (crosstrainer eller cykel) och några riktiga övningar (oftast 5 tunga set pullups, och några set skivstångsrodd) innan jag går på marklyftet.
Där brukar jag köra typ (lite beroende på vilka viktskivor som finns att tillgå) 5x40 2x60 2x90 2x120 2x150...