Bli lättare

[Qwerty]

Älskar man mat och Öl så är det inte lätt att hålla formen. Jag tröstar mej med att rund är också en form.

Jag har gått upp till 102Kg men är smalare kring magen än vad jag normalt är vid 93-95kg. Så jag är ändå nöjd. Skjortorna passer perfa och jag är mätt och glad. Skulle dock vilja ha tid till mer gymmande. Hinner bara träna ordentligt när jag reser och bor på hotel.
Jag har sista året tränat tungt och jobbat tungt hemma vid. Det har gett mej en hyffsad kropp och jag orkar med allt jag vill. Släpa djur I skogen mm. Så jag är nöjd trots att vågen säger annat.
Min trivselvikt ligger I komforten I skjortorna. Dom ska sitta bra.

Nästa års mål är att det ska börja synas muskler på magen.

 

[Werzion]

Halvt-OT: såg reklam för något piller där de lovade -12 kg på en månad...
12 kg fett * 7000 kcal = 84 000 kcal

Mmmm, åh va troligt

http://youtu.be/vuIlsN32WaE

Ett riktigt intressant klipp om vetenskapen bakom viktminskning
Alltid kul att lära sig och kunna/förstå saker.

 

[Bushido]

Det är svårt att träna sig smal. Träna gör man för att komma i form, tighta till saker i ting, bli starkare, få bättre kondition och må bättre. Det kan absolut påverka hållning och generella former vilket kan ordna till proportionerna lite också, men vill man bara tappa fett styr du det lättast med kosten. Strikt LCHF Är vad som funkade bäst för mig, på slutet kombinerat med lite periodisk fasta (populärt kallat 5:2-dieten i modebantningssammanhang) för att komma åt de sista envisa kilona. När jag var som smalast vägde jag 75 kg och hade då gått ner från ca 100, på lite under ett år.

Börja med att skippa allt vad socker och snabba kolhydrater heter. Godis, läsk, öl, pasta, bröd, kakor, bakverk, potatis, ris, rotfrukter, frukt etc, bort med allt sånt. Käka istället kött, sallad, någon grov knäckemacka här och där och drick mycket vatten, För någon som äter normalt i vanliga fall kommer kolhydratbristen göra att du tappar vikt utan att röra dig mer än du gör nu. men kombinerat med träning får du bättre och snabbare resultat. Lycka till

 

[Anders]

Ok, min korta historia om viktnedgång utan engagemang:
Juni 2014 ville min sambo börja med LCHF-diet då hon var trött väldigt ofta och vi slarvade en del med maten som är naturligt när båda har stressiga jobb och sen två ungar under 4 år.
Vi körde stenhårt från början, skippade alla kolhydrater och åt bara hemlagad fet mat.
För hennes del så var det positivt från dag ett i stort sett, hon blev mycket piggare och slapp alla toppar och dalar. Viktnedgången för hennes del var försumbar då hon vägde 54kg när vi började och det har varit hennes idealvikt i alla år. Nu ligger hon på 52kg istället.
Jag märkte av en stor skillnad väldigt fort också, jag blev mycket piggare och sov bättre och upplevde det mesta till det bättre.
Men framför allt vikten. Jag var inte tjock vid start MEN jag låg ca 12kg över min idealvikt som i vanliga fall är 64kg. Jag är ju nästan dvärg, 170cm kort vid mönstring och har krympt ytterligare 2cm på senare år
Så 76kg vid start hade på x antal veckor dalat till 70kg och om jag inte minns fel så nådde jag 64kg efter 3 månader med denna diet.
Alla byxor och shorts var nu för stora och kaos rådde på den punkten...
I vintras vägde jag 62kg och insåg att nu var gränsen nådd och jag ville inte tyna bort. Jag jämförde kort från före och efter och nu såg jag nästan sjuk ut.
I dagsläget fuskar jag med kolhydraterna i den mån att jag äter bröd till frukost då det är den svåraste biten att få till för mig del, en vettig frukost utan kolhydrater tar tid att fixa och tid har jag inte.
Vågen står still på 67kg och jag mår riktigt bra.

Jag ska tillägga att jag drack väldigt mycket coca cola och åt mycket skräpmat så det gjorde nog sitt till angående den snabba viktnedgången.

Så ett tips är att testa LCHF. Ett plus är att det är galet god mat för jämnan. Enda nackdelen är att det blir en aning dyrare att laga än vanlig husmanskost. Vi lägger väl i snitt 7k/månad på maten och sen tillkommer kanske 1500:- för utemat för min del.

 

[Qwerty]

Kanske ska tilllägga att jag inte är någon atlet.
Har bara alltid haft lätt att få fram dom övre magmusklerna. Trots att jag är småtjock.

Jag har I hela mitt liv ätit ganska kolhydratsnålt. Visst jag äter gärna pasta, men ris/potatis mm är inget jag intresserat mej för mer än lite extra utfyllnad I mat.
Mackor är inte föda. Det är nödtvingat till en snabb frukost. Som oftast är hårdbröd I min värld.

 

[ozeo]

jag tyckte de vart billigare med lchf, åt mycket mindre efter ett tag + att allt småätande och nån godbit här o där försvann.

funkar djäkligt bra om man kör det all the way.

 

[Anders]

jag tyckte de vart billigare med lchf, åt mycket mindre efter ett tag + att allt småätande och nån godbit här o där försvann.

funkar djäkligt bra om man kör det all the way.

Sant, om man väger in detta så blir det nog inte så mycket dyrare

 

[McQueen]

Vi körde stenhårt från början, skippade alla kolhydrater och åt bara hemlagad fet mat.

Hur gjorde ni med bröd? Har nu sett att det ju är rejält med kcal i allt bröd och att skillnaden mellan ”nyttigt” och ”onyttigt” bröd är i stort sett obefintlig. Gillar mackor!

 

[Ulvhamne]

Hur gjorde ni med bröd? Har nu sett att det ju är rejält med kcal i allt bröd och att skillnaden mellan ”nyttigt” och ”onyttigt” bröd är i stort sett obefintlig. Gillar mackor!

Dessutom är det ju larvigt mycket socker i brödet i affären, så mycket att det inte är någon större skillnad mellan kakorna och brödet vad gäller sockerinnehåll i en del fall.
Baka brödet själv så blir det genast bättre, om än inte kolhydratfritt.

 

[ApriliaChrille]

Frugan och jag testade LCHF förra vintern. Hon mådde strålande och gick ner lite i vikt. Jag mådde rent av skit. Efter ett par månader var jag tvungen att lägga av. Mådde helt enkelt för dåligt. Gick inte ner i vikt heller.
Räknar kalorier istället och det funkar klockrent för mig. Inga problem att gå ner 0,5-1 kg i veckan på det sättet.

 

[Torbjörn Gartsjö]

Det är egentligen mycket enkelt.
Bort med socker o ät mindre fett.
Mer motion.

Thats it

 

[sportbilsentusi]

Vardagsmotion bestående av i huvudsak regelbundna promenader och rörelsemönster i vardagen och striktare kostmedvetenhet utan att bli fanatisk kommer man långt med.

Dra ner på latte och byt ut dem mot t ex espresso istället. I huvudtaget se över den typen av smådetaljer som när man adderar dem bidrar till viktökningarna.

Exakt så!!
Späka sig funkar inte.
Byta livsstil funkar däremot
Ta trapporna, gå, åk kollektivt - strunta i bil, hissar mm.

 

[sportbilsentusi]

Jag vägde som mest 133kg, började med LCHF och rasade ner till ca. 112..

Sen har jag pendlat upp och ner mellan 112 och 118kg i typ ett år,
men för ett par månader sen bestämde jag mig för att tänka mer på vad jag äter
och räknar helt enkelt kalorier in och kalorier ut med hjälp av Myfitnesspal (Liknande Lifesum)
Ligger på ca. 1800kcal om dagen, första två veckorna var ett helvete.

Men det som jag märkt störst skillnad på är att jag samtidigt började träna ordentligt igen,
Gym 2-3ggr i veckan och övrig aktivitet (gå 6-8km, spela innebandy, sit-ups/armhävningar) 2-3ggr i veckan.
Idag ligger jag, för mig, under det magiska 110-strecket.

Satsar på 98kg innan jag fyllt 31 i Maj, då har jag inte varit under 100kg på typ 13 år..

Varning!
LCHF utan träning gör att du förutom fettminsknimg öven tappar styrka/muskelmassa.
LCHF med träning sumpar träningseffekten!
På mig är det tydligt och jag firar 35år i gymmet och den diet jag inte testat finns inte


Om man får bort sitt sockerberoende så kan man ganska enkelt (enklare) ändra vikten genom att öka/minska matintag och rörelse.

 

[tugge]

Varning!
LCHF utan träning gör att du förutom fettminsknimg öven tappar styrka/muskelmassa.
LCHF med träning sumpar träningseffekten!
På mig är det tydligt och jag firar 35år i gymmet och den diet jag inte testat finns inte


Om man får bort sitt sockerberoende så kan man ganska enkelt (enklare) ändra vikten genom att öka/minska matintag och rörelse.

Ja, alltså.. Nu går jag inte på LCHF längre, utan försöker hålla ner kaloriintaget tillammans med träning

 

[sportbilsentusi]

Bra

 

[JoUh]

Kört LCHF i drygt ett år, inte för vikten utan för att magen mått bra av det. Gick från 89kg till 77kg som en bonus. Har dessutom kommit igång löpning och gym. Har inte mått så bra på 15 år.
Dieten kanske inte funkar för alla, men här är en verkligen det bästa som hänt mig...

 

[Markus]

Kört LCHF i drygt ett år, inte för vikten utan för att magen mått bra av det. Gick från 89kg till 77kg som en bonus. Har dessutom kommit igång löpning och gym. Har inte mått så bra på 15 år.
Dieten kanske inte funkar för alla, men här är en verkligen det bästa som hänt mig...

Var FAN har du hållit hus i 7-8 år? In i OT2 och rensa upp bland liberalerna FFS, Jerusalem faller!

 

[JoUh]

Meningslöst ju, islam-kramarna har redan fått som de vill och drivit landet mot fördärvet. Tyvärr är Sverige bortom räddning nu..

Tillbaka till topic: Seriöst, testa LCHF!!

 

[Bushido]

Varning!
LCHF utan träning gör att du förutom fettminsknimg öven tappar styrka/muskelmassa.
LCHF med träning sumpar träningseffekten!
På mig är det tydligt och jag firar 35år i gymmet och den diet jag inte testat finns inte


Om man får bort sitt sockerberoende så kan man ganska enkelt (enklare) ändra vikten genom att öka/minska matintag och rörelse.

Jag har inte samma erfarenheter som du. Visst, det är möjligt att det är svårare att träna hårt och att det ger något sämre effekt om man kombinerar träning med lchf. Men omöjligt tycker jag verkligen inte att det är.

Jag kör själv LCHF och tränar på gym, och det viktigaste tycker jag är att se till att man får i sig tillräckligt med protein. Att tillse att kroppen har byggstenar till musklerna är A och O så att kroppen inte börjar tära på sig själv. Jag kanske skulle lägga på mig muskelmassa snabbare om jag började med kolhydratladdade gainers och så vidare, men då skulle jag också gå upp kopiösa mängder kroppsfett. Men genom att äta kolhydratsnålt och proteinrikt har jag både tappat kroppsfett och gått upp i muskelmassa. Så för mig funkar det, även om det som sagt kanske inte är optimalt. Men då min målsättning är att tappa fett så har jag valt att göra vissa avkall på träningseffektiviteten och gjort en kompromiss. Så helt omöjligt tycker jag inte att det är att kombinera

 

[McQueen]

Jag kör själv LCHF och tränar på gym...

Hur ofta, intensivt och länge tränar du? Att öka fysisk aktivitet borde rimligen innebära att man gör av med fler kolhydrater, än de man inte längre får i sig med LCHF-maten.