Träningstråden

[Slowroller]

Men hur gör man då?

Fråga polarn Kristian (svensk AF mästare några ggr)...Ner, upp...ner, upp om igen o igen o igen...

http://www.youtube.com/watch?v=eVenh0m3eUM

Typ så. Jag lutade mig för mycket framåt tyckte han. Det ska vara en vertikal linje från huvudet genom kroppen ner till knäna.

 

[BusAnna]

Fråga polarn Kristian (svensk AF mästare några ggr)...Ner, upp...ner, upp om igen o igen o igen...

http://www.youtube.com/watch?v=eVenh0m3eUM

Jaha, ner och upp, jamen då fattar jag!!
Vad är AF då?

 

[Slowroller]

Jaha, ner och upp, jamen då fattar jag!!
Vad är AF då?

Athletic Fitness.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Athletic_Fitness

 

[BusAnna]

Jag hade kanske fel men jag kallar det dips när man har en stång eller en bänk bakom sig och uppånerar, fattar ni hur jag menar?

 

[Slowroller]

Jag hade kanske fel men jag kallar det dips när man har en stång eller en bänk bakom sig och uppånerar, fattar ni hur jag menar?

Det kallas också dips. Det vi har pratat om nu kallas egentligen bar dips.

 

[Peter1980]

Varit på tjänsteresa i Tyskland Tisd-Torsd denna vecka, hade egentligen tänkt ta en vilovecka hela veckan.. Men började längta hem till gymet redan Tisdag kväll.. och nu när jag äntligen fått sova ut så är jag mer taggad att träna än på länge!

Prisa gudarna, här kommer PWO-kicken! Mooot gyyyymmet!

 

[Plåthinken]

Pumpade biceps igår. För första eller andra gången sedan jag började träna efter min sjukdomstid (februari).

Jäääävlar vilken pump. Hade jag fortsatt hade jag haft fetare armar än Peter1980 så jag ska nog stå över den övningen så han får fortsätta ha sin manlighet kvar.

(För övrigt tycker jag att det är överflödigt med bicepspump men min coach på lyftarklubben tycker att jag ska köra den. Kanske är det för att komplementera till tricepsen så jag inte har ännu två större bakdelar? )

 

[Peter1980]

View attachment 394751

Snyggt! Ser bra ut Plåthulken!

 

[Jacobsson]

Efter ett längre uppehåll så har man kommit igång igen, men när jag körde knäböj i måndags så small det till i ryggen.
Hade inte ont innan och gjorde som jag alltid har gjort, hade inte jätte mycket vikt på heller. När jag skulle upp small det till, fick en jävla smärta. Har fortfarande ont men börjar kännas bättre, antar att jag fick ett ryggskott. Det jag undrar är när man kan börja köra knäböj igen? så fort smärtan har försvunnit? lätt och försiktigt ett tag framöver?

 

[Geggamoja]

Efter ett längre uppehåll så har man kommit igång igen, men när jag körde knäböj i måndags så small det till i ryggen.
Hade inte ont innan och gjorde som jag alltid har gjort, hade inte jätte mycket vikt på heller. När jag skulle upp small det till, fick en jävla smärta. Har fortfarande ont men börjar kännas bättre, antar att jag fick ett ryggskott. Det jag undrar är när man kan börja köra knäböj igen? så fort smärtan har försvunnit? lätt och försiktigt ett tag framöver?

Ryggskott är ett jävla skit! Mitt blev bättre av viktade chins. Huvudsaken är att du rör dig så mycket du kan, och inte "stelnar till".

Kom ihåg att du kan få ryggskott även med perfekt teknik. Damn, du kan få det när du ligger i soffan. Men trots det kan det vara bra att få någon som ser över din teknik.

 

[Pirate-girl]

Efter ett längre uppehåll så har man kommit igång igen, men när jag körde knäböj i måndags så small det till i ryggen.
Hade inte ont innan och gjorde som jag alltid har gjort, hade inte jätte mycket vikt på heller. När jag skulle upp small det till, fick en jävla smärta. Har fortfarande ont men börjar kännas bättre, antar att jag fick ett ryggskott. Det jag undrar är när man kan börja köra knäböj igen? så fort smärtan har försvunnit? lätt och försiktigt ett tag framöver?

Känn dig fram kör lätt, själv har jag diskbrock men på bättringsvägen. testa front squat(stången fram) inte lika tungt för ryggen och man stärker magen och ryggen med.

 

[Jacobsson]

Tackar för svaren, blir att testa försiktigt nästa vecka och prata lite teknik��

 

[Pirate-girl]

Härlig tränings vecka 4pass avklarade och ikväll blir det crossfit. Måste bara få till minst ett långdistans/konditionspass också

 

[Peter1980]

Härlig tränings vecka 4pass avklarade och ikväll blir det crossfit. Måste bara få till minst ett långdistans/konditionspass också

Bra jobbat Pirat-hulken!

 

[M|cke]

Får nog också bara ihop 4 pass denna vecka....missat 2 spinningpass... fräckt.

 

[Slowroller]

Härlig tränings vecka 4pass avklarade och ikväll blir det crossfit. Måste bara få till minst ett långdistans/konditionspass också

Har du anmält dig till Tough Viking än så du kan hetsa brorsan din lite?

 

[PippiT]

Måste bara lägga in en bild på en bekants unge. Det ska börja i tid.

 

[Pirate-girl]

Har du anmält dig till Tough Viking än så du kan hetsa brorsan din lite?

Nä inte än, jag ska köra halvklassikern + försöka få till lite bandagar vet inte hur jag ska få tiden och pengarna att räcka....

 

[Slowroller]

Nä inte än, jag ska köra halvklassikern + försöka få till lite bandagar vet inte hur jag ska få tiden och pengarna att räcka....

Ursäkter, ursäkter.

 

[Plåthinken]

Efter ett längre uppehåll så har man kommit igång igen, men när jag körde knäböj i måndags så small det till i ryggen.
Hade inte ont innan och gjorde som jag alltid har gjort, hade inte jätte mycket vikt på heller. När jag skulle upp small det till, fick en jävla smärta. Har fortfarande ont men börjar kännas bättre, antar att jag fick ett ryggskott. Det jag undrar är när man kan börja köra knäböj igen? så fort smärtan har försvunnit? lätt och försiktigt ett tag framöver?

Jag hade nog gått till en naprapat, dock skall denne vara rekommenderad så hör runt med dina vänner och bekanta. Finns ju så många kvacksalvare. Jag har haft låsningar och en framskjuten ländkota och detta hjälptes av en rekommenderad kiropraktor. Numera är jag rak i kroppen och bär upp min överkropp med mage och inte ländryggen som tidigare.

Den ordinarie vården säger ju att du ska vila tills värken släppts och käka värktabletter under tiden men jag vet fler och fler som rekommenderar antingen kiropraktor eller naprapat.