Vilopuls?

[McFille]

När jag låg i lumpen kom det en ny kille som skulle gör nån hälsoundersökning. Det var/är den största kille jag sett. Benny Bryt i kubik, bara muskler. Men hans vilopuls var på 120!

Så kan det gå om man bara lyfter skrot och pumpar sig full med diverse preparat...INTE bra för hjärtat...

 

[HanneZ]

Så kan det gå om man bara lyfter skrot och pumpar sig full med diverse preparat...INTE bra för hjärtat...

Ja, o så kan de även gå om man inte gör det.

Vad är det för preparat du tänker på? Och vad då "bara" lyfta skrot? Att lyfta skrot ger bättre kondis etc. så onyttigt lär det inte va.

 

[General E]

Ja, o så kan de även gå om man inte gör det.

Vad är det för preparat du tänker på? Och vad då "bara" lyfta skrot? Att lyfta skrot ger bättre kondis etc. så onyttigt lär det inte va.

Om han är "största killen med bara muskler", lr hur han nu uttryckte sig, och har en vilopuls på 120 är det något lurt. Han borde ha hyfsat bra kondition isf.
120 i puls har jag när jag cyklar på motionscykel så att det är jobbigt och jag svettas, den odopade vältränade 20åringen som har det naturligt i vilopuls finns inte.

 

[goodfella]

Vad ligger en normal vilopuls på?
Hur mäter man vilopuls enklast, skall man ligga still en viss tid eller?

Finns det några gränser och riktlinjer på hur skadlig hög vilopuls är?

Hjälp mig med dessa frågor så är ni snälla.

Mvh Rejvis

Ett tips är ju att kolla blodtrycket också.

 

[Spinky Spendrup]

...Att lyfta skrot ger bättre kondis etc...

Näe, gör det? Alltså enbart styrketräning ger väl inte bättre kondis? Annars har min gamla gympalärare lurat mig. Minns att han yrade något om att ökad muskelmassa gjorde att hjärtat behövde pumpa runt mer "power" till de nya cellerna. Alltså skulle man varva styrketräning med motion då och då. Eller?

 

[Bingo]

Näe, gör det? Alltså enbart styrketräning ger väl inte bättre kondis? Annars har min gamla gympalärare lurat mig.

Han har lurat dig. Klart att styrketräning ger bättre kondis än ingen träning. Det ger faktiskt riktigt bra kondis men om det är just kondisen man vill optimera så finns det effektivare träningsmetoder.

@ rejvis, bry dig inte om patentmetoderna typ "inget socker, inga kolhydrater, inget någonting". Träna något som du kan lära dig gilla och som inte kräver en massa av dig (t ex att du skall passa tider, skaffa en massa utrustning etc). Ta sedan bort det som du vet inte är så nyttigt. Att skita i läsken och drssingen till salladen och att trampa en stund varje dag på en gammal rostig cykel räcker långt. Sen när du väl är igång kan du öka på träningen allt eftersom det känns bra.

 

[HanneZ]

Näe, gör det? Alltså enbart styrketräning ger väl inte bättre kondis? Annars har min gamla gympalärare lurat mig. Minns att han yrade något om att ökad muskelmassa gjorde att hjärtat behövde pumpa runt mer "power" till de nya cellerna. Alltså skulle man varva styrketräning med motion då och då. Eller?

Eum, styrketräning ger bättre kondis än du har nu om du börjar styrketräna och i övrigt inte ändrar något. Det är väl inte så konstigt?

 

[juha01]

Eum, styrketräning ger bättre kondis än du har nu om du börjar styrketräna och i övrigt inte ändrar något. Det är väl inte så konstigt?

Ja, men ytterst marginellt. Om du nu kan springa fyra km innan du storknar så kan du efter ett års tränande springa typ fem km...

 

[HanneZ]

Ja, men ytterst marginellt. Om du nu kan springa fyra km innan du storknar så kan du efter ett års tränande springa typ fem km...

För mig personligen har det varit allt annat än ytterst marginellt.

 

[juha01]

För mig personligen har det varit allt annat än ytterst marginellt.

Bra svar!

 

[ettan]

Vad ligger en normal vilopuls på?
Hur mäter man vilopuls enklast, skall man ligga still en viss tid eller?

Finns det några gränser och riktlinjer på hur skadlig hög vilopuls är?

Hjälp mig med dessa frågor så är ni snälla.

Mvh Rejvis

Dude ta den när du vaknat!!

 

[Bingo]

Ja, men ytterst marginellt. Om du nu kan springa fyra km innan du storknar så kan du efter ett års tränande springa typ fem km...

Njae... Min personliga erfarnhet är att ordentlig styrketräning gör susen för konditionen. Hur skulle det fö kunna vara på annat sätt?

 

[HanneZ]

Njae... Min personliga erfarnhet är att ordentlig styrketräning gör susen för konditionen. Hur skulle det fö kunna vara på annat sätt?

Vänta lite, nu blir jag osäker. Om du håller med mig så måste jag haft tvärt fel från början

 

[Bingo]

Vänta lite, nu blir jag osäker. Om du håller med mig så måste jag haft tvärt fel från början

Det du sysslar med inkluderas inte i det jag kallar för ordentlig styrketräning. Det går under beteckningen fjollövningar. Det betyder att du hade fel från början

 

[HanneZ]

Det du sysslar med inkluderas inte i det jag kallar för ordentlig styrketräning. Det går under beteckningen fjollövningar. Det betyder att du hade fel från början

Hupp!! Jag körd faktiskt marklyft häromdan! Ska snart sätta igång med det o knäböj ordentligt men jag behöver nån duktig som lär mig. SÅDESÅ

 

[juha01]

Njae... Min personliga erfarnhet är att ordentlig styrketräning gör susen för konditionen. Hur skulle det fö kunna vara på annat sätt?

Därför att kondition handlar om syreupptagningsförmåga och för att stimolera den så lär man höja sin puls till vissa nivåer.


Tänkte posta en graf på en pulskurva från ett styrkepass, men hur i hela världen postar man bilder som inte är frimärksstora????


Edit: Skitsamma, jag förklarar istället.

Under ett styrkepass förra veckan så hade jag på mig min pulsklocka. Den är av en sån smidig komdell att jag inte behöver titta på den när jag tränar, utan del lagrar allt så för man bara över skiten till datorn, där man sedan får en graf där all fakta står.

Pulsen låg mellan 90 och 120 under passet. 120 som mest och så sjönk den under tiden mellan repetionerna. (Jag har också en väldigt hög puls redan från början, och har bla en maxpuls på 228 slag, som är 35 slag mer än jag "ska" ha.)


För att bättra på sin kondis så lär man ligga på helt andra pulsnivåer.
Här är ett exempel från polars hemsida:

Lågintensiv träning/effektiv fettförbränning - 50-70% av BMP
Kontinuerligt arbete under 30 – 300 min

Konditionsträning, lågintensiv - 70-80% av BMP
Kontinuerligt arbete/intervallträning under 30 – 150 min
Passar nybörjare eller de som ska komma igång efter sjukdom/skada.

Kondtionsträning,högintensiv - 80-90% av BMP
Kontinuerligt arbete /intervallträning under 30-90 min
Passar vana motionärer och de som vill spetsa formen inför olika tävlingar.

Högintensiv träning 90-100% av BMP
Huvudsakligen intervallträning under 20 – 40 min

Gå in på hemsidan och klicka vidare till "träningslära/träningstips" för där står allt utförligt!
http://www.polarpuls.com/

 

[Lou siffer]

60... Måste börja tränna.

Kan det inte bli vår så man kan ut och cykla?