Bantning

[User123]

Jag tycker det är oerhört mycket lättare att dieta än att bulka. Det har ju självfallet mycket med genetik att göra, men det är viktigt att hitta balanserade mål man trivs med..

För er som inte provat så tycker jag ni ska utesluta spannmål ur kosten, och i princip bara få kolhydrater från knäckebröd, grönsaker och frukt. Jag har upptäckt att trots jag tränar mycket så behöver jag inte mycket kolhydrater. Jag har inga problem att träna tunga gympass utan kolhydratsladdningar, men jag äter en mindre portion pasta innan långa (1,5h+) cardiopass

Varför käka pulver? Vad händer när man slutar äta pulver? Magsäcken töjs ut och det tar inte lång tid innan du är tillbaka till dina vanor .. Man ser ju på er som gått på pulverdieter tidigare.. "nu är det dags att köra igång igen". Hitta en balans istället och en stabil vikt som ni håller

Att lyfta skrot när du "bantar" är inte så givande. Visst du tränar, men du får inga muskler. Ska du träna ska du träna med maxvikt och 2-4 reps x 3 set enbart för att behålla muskelmassa under tiden du ligger på kaloriunderskott.

Gå ut och gå varje dag 1 timme, sen när du kommit till din målvikt och du känner dig nöjd. Dp börjar du äta lite mer så du ligger på ett litet överskott och går till gymmet.

Lägger du på dig för mycket fett igen, så minskar du överskottet lite.

Som nybörjare kan man bygga muskler trots att man dietar, om man sköter träningen och proteinintaget bra.. Dessutom bränner passen energi, ämnesomsättningen ökar och kroppen bränner energi hela dygnet när den repar och bygger upp muskler. Musklerna fylls även med vätska och glykogen vilket gör att musklerna sväller och man ser snyggare ut i spegeln - motivation

 

[Hoztic]

Jag körde 2 månader nästan med diciplin. Sen höll jag den vikten ordentligt ända tills för ett halvår sedan då graviditeten kom... I dubbel bemärkelse..

Jo, då hinner ju kroppen börja ta av reserverna, men erfarenheten från bekantskapskretsen är att folk kör nån vecka nån gång i kvartalet, det är ju bara att slänga pengarna i sjön.

MM Sport har jag också handlat ifrån, funkade klockrent

Top Formula är en svensk firma (Norrköping) som gör egna grejer, funkade klockrent att handla därifrån också, dessutom har dom riktigt bra priser. Som extra grädde på moset så har dom kampanj på kostersättning nu

 

[Hinkas]

Varför käka pulver? Vad händer när man slutar äta pulver? Magsäcken töjs ut och det tar inte lång tid innan du är tillbaka till dina vanor .. Man ser ju på er som gått på pulverdieter tidigare.. "nu är det dags att köra igång igen". Hitta en balans istället och en stabil vikt som ni håller

Jag lyckades hålla vikten rätt bra när jag slutade med pulver ändå, det var först 2-3 månader senare när det blev semester som det barkade av söderut. Så jag tänker IAF ge det ett försök till, se om det går lika bra denna gång.

 

[juha01]

Jag tycker att det bästa tipset är att man köper mindre tallrikar. Sedan äter man vilken mat man vill, men man tar bara en gång. Inga påtår och skit! Grymt effektivt om man har karaktär.

 

[Hinkas]

Jag tycker att det bästa tipset är att man köper mindre tallrikar. Sedan äter man vilken mat man vill, men man tar bara en gång. Inga påtår och skit! Grymt effektivt om man har karaktär.

Mmm, börja äta på aschette(?) istället kanske

 

[Kimbo]

Den förbannade ölen...

 

[Valen]

Jag tycker att det bästa tipset är att man köper mindre tallrikar. Sedan äter man vilken mat man vill, men man tar bara en gång. Inga påtår och skit! Grymt effektivt om man har karaktär.

Helt rätt, har själv tappat 5 kg sedan maj genom att äta mindre & inte ta mer, detta kombinerat med mer motion och styrketräning. Går långsamt men å andra sidan är man mer stabil i viktnedgången istället för att köra pulver o.dyl. som bara (enligt mig) är en adhoc-åtgärd som inte ger någon som helst effekt i ett längre perspektiv.

 

[Kottsson]

Få dän Kolhydraterna dra ner på det så kommer ni gå ner i vikt

 

[xibalba]

Måltidsersättningar är bra, men man går ju inte ned i vikt pga den, utan för att du inte äter en stor portion mat.

Jag gick ner när jag smaska pulver.
Dock äter jag normalt sett bara 1gång om dagen, och med pulver blev det 3ggr och troligen bättre ämnesomsättning.

 

[imp4ct]

Fan va gött att se att det är mer än jag som kämpar på.
Nu kör jag med samma kost som jag gjorde innan måltidsersettning 07.00 kaffe 09.30 kycklingfile eller fiskfile med sallad 12.00 kaffe 14.00 måltidsersettning 17.30 en klementin eller äpple 19.00
Äter cla, omega3, flexfuel, burn till morgon middag kvällsmat samt preparat till eftermiddagskaffet som man igentligen inte får.

Tränar Tisdag onsdag fredag lördag söndag 14.45-15.45

tisdag och fredag kör jag dubbla pass simmar på morgonen 06.30-07.30



Btw innan förra vintern tänkte jag går jag från 160 till under 130 i vinter så tar jag mig frihet och tar mc körkort och skaffa mc.

Så detta året blir de är jag duktig och kommer under 100 så får jag köpa en racemotard och köra på bana.

 

[Nollvision]

"Viktnedgången" tas till våren, nu byggs det vikt.

Edit: Runt ungefärlig normalvikt just nu alltså.

 

[Smagatusk]

Jag gjorde en rush förra året. Proteiner (kasein) som måltidsersättning. Gick ned från 82 till 70 (lagom är nog 70-73) men nu har jag blitt skendräktig när vi väntar barn.

På måndag är det dags igen. 78-72 är målet.

Måste man ha ett speciellt startdatum för banteriet är man inte tillräckligt motiverad.

Sluta frossa nu! Cold Turkey!

 

[Biltmore]

Pulver hit & dit!
Ge FAN i snabbmat öl & annat skit! rör på fläsket så ska du se att du går ner i vikt!
Drick mycket vatten & träna....

 

[KGK]

Förra vintern tränade jag 3 månader för att komma i ett mc ställ gick ner från 160 till 128

jag som bävat för att klara av att gå ner ca 5 kg på 2 månader..., det kanske inte är så svårt, fast det kanske är lättare när man har mer att ta av.

 

[Hinkas]

jag som bävat för att klara av att gå ner ca 5 kg på 2 månader..., det kanske inte är så svårt, fast det kanske är lättare när man har mer att ta av.

Man har oftast också ett större "missbruk" av mat att hantera... Så det är nog en sådan där ursäkt man har för att dom kan och en annan inte orkar med att gå ner lite bara .
Men visst, lite så kanske det är, vet inte faktiskt.

 

[KGK]

Man har oftast också ett större "missbruk" av mat att hantera

låter gott

Så det är nog en sådan där ursäkt man har för att dom kan och en annan inte orkar med att gå ner lite bara .

jo får se hur det går, inleda med en förkylning ökar väl inte förbränningen direkt.

 

[Biltmore]

Ok, kanske var lite kaxig.....jag är 185 cm, väger nu 101.9 kg......jag har styrketränat en del, men har ca 8 kg övervikt pga god mat & öl, mitt tips är att skära ner på godsaker äta rätt & motionera lagom, har märkt att maten har en stor påverkan, om man skär ner på alla godsaker så är halva slaget vunnet!

 

[Hinkas]

Ok, kanske var lite kaxig.....jag är 185 cm, väger nu 101.9 kg......jag har styrketränat en del, men har ca 8 kg övervikt pga god mat & öl, mitt tips är att skära ner på godsaker äta rätt & motionera lagom, har märkt att maten har en stor påverkan, om man skär ner på alla godsaker så är halva slaget vunnet!

Visst är det så.
Jag läste ett bra citat på ett träningsforum:
Jag tränar inte för att det är nyttigt. Jag tränar för att jag vill kunna ta hissen på jobbet, kunna äta vad jag vill och njuta av en god öl och skräpmat.

 

[Hoztic]

Visst är det så.
Jag läste ett bra citat på ett träningsforum:
Jag tränar inte för att det är nyttigt. Jag tränar för att jag vill kunna ta hissen på jobbet, kunna äta vad jag vill och njuta av en god öl och skräpmat.

Det där förstår jag inte, tränar för att kunna ta hissen? Jag kan unna mig lite onyttigheter just för att jag tränar, alltid tar trapporna, cyklar till å från jobbet osv.

 

[Biltmore]

Ta trapporna & må bättre.....