beach 2010?

[sportis]

Ni som verkligen vill jobba lite, haka på nu - det körs gratisträning modell tuff måndagar och onsdagar, och det är ju för bövelen på eran hemmaplan mer eller mindre.

Jag kan prata sporthoj och räkmackor med er, ni behöver inte känna er utanför.

Men räkna med rätt tuffa tag, men alla gör det till vad de själva vill.

Vad består träningen avKan du köra ett kort upplägg här?

 

[SGM]

Vad består träningen avKan du köra ett kort upplägg här?

Fokus är på att hålla upp pulsen, uppvärmning (ordentlig sådan), hinderbana att springa runt i 10-minuterspass, sådana mjuka mattor att springa över suger sakta musten ur en.

Efter det körde vi lite styrkeövningar, mer inriktat på mjölksyra än att bli svinstark.

Avslutades med en 20 minuter bollsport och gedigen stretching.

Träningen i Kolbäck var uppvärmning, hinderbana 3x10 minuter, och sedan hinderbanan med tempo-intervall, hårigt värre...

Crossgrabbarna är rätt vältränade... Men det är effektivt, och kul som fan!

 

[Trixter]

Jag tänkte spela innebandy igår... men sen kom jag på att jag var trött!

 

[gabor2]

Jag tänkte spela innebandy igår... men sen kom jag på att jag var trött!

Det där är början till trångt skinnställ

 

[mungajanne]

Det där är början till trångt skinnställ

Det här är trångt...då drar jag ändå in magen.

 

[Koktkorv]

fan janne jag tycker att du är läcker i ditt tajta ställ

Det här är trångt...då drar jag ändå in magen.

 

[supermoppe]

Det här är trångt...då drar jag ändå in magen.

Ahh, det är så man gör alltså. Skaffar ett lite för litet ställ så blir man tvungen att träna för att komma i det.

 

[aRWe]

Det här är trångt...då drar jag ändå in magen.

Det där blir nog bra ....nån gång

Annars är det bara på med stället och in i duschen, blöt ner det ordentligt och sen går du omkring i det ett tag så vips så har du ett ställ som sitter perfekt.

 

[Trixter]

Det där är början till trångt skinnställ

För att man får så mycket muskler av att inte spela innebandy?

 

[mungajanne]

fan janne jag tycker att du är läcker i ditt tajta ställ

Ha inga fula tankar, jag tar inte upp tvålen

Ahh, det är så man gör alltså. Skaffar ett lite för litet ställ så blir man tvungen att träna för att komma i det.

Tvång heter det, få se om det fungerar...

Det där blir nog bra ....nån gång

Annars är det bara på med stället och in i duschen, blöt ner det ordentligt och sen går du omkring i det ett tag så vips så har du ett ställ som sitter perfekt.

NÄÄÄ duschen är fusk. Jag ska passa i skinnstället inte omvänt.

 

[gabor2]

Det här är trångt...då drar jag ändå in magen.

den där posen fick jag med uppleva Det går numera att få igen stället dock

För att man får så mycket muskler av att inte spela innebandy?

muskler lär inte vara bekymret för moi... de finns där men i för liten volym är jag rädd jobbar på det med

 

[Koktkorv]

Men Gabor .... du vet vad vi har sagt om att fuska med tvål och matolja för att komma i stället sist sa du ju att du var tvungen att vädra stället i 3 veckor efter din tvålkväll

den där posen fick jag med uppleva Det går numera att få igen stället dock




muskler lär inte vara bekymret för moi... de finns där men i för liten volym är jag rädd jobbar på det med

 

[SGM]

Idag är det dags igen, kolbäck - 19.00 - i den nybyggda hallen bredvid kyrkan.

Ni får handikapp, jag är fortfarande stel som en 90-åring efter måndagens genomkörare, vågar ni? Tror inte det.

 

[gabor2]

De frestar mig med goda delikatess korvar här på jobbet men man är en stadig ek som står emot...

 

[Koktkorv]

Den stadiga Eken skall med och käka pannkakor med grädde och sylt nu

De frestar mig med goda delikatess korvar här på jobbet men man är en stadig ek som står emot...

 

[gabor2]

Den stadiga Eken skall med och käka pannkakor med grädde och sylt nu

Äta bör man annars dör man

 

[Trixter]

Den stadiga Eken skall med och käka pannkakor med grädde och sylt nu

 

[aRWe]

Äta bör man annars dör man

 

[SF]

Hur fan går det?

Dags för invägning snart?

 

[SGM]

Urpipers. Ni missade massor med självspäkning igår, måndag 18.00 i Strömsholm är nästa tillfälle att få svettas helveTt!1!1!!!one

/gått upp ett kilo på senaste tiden