Säger inte att man måste ha någon som gör det åt en. Men det underlättar många gånger att ta hjälp av någon.
Men visst så kan man skriva ner allt man äter och sen dra av 500 kcal på det.
Och ska man dra det till det extrama så är det ju bara att titta på byggar/fitness scenen, där har ju 99%...