Träningstråden

[Dexter]

Ok, för det första är kalipermätning inte korrekt (men det mäter nedgång korrekt iaf). Att ställa sig på en våg och tro att magiska eletroimpulser kan mäta upp fett och muskelvikt är rent skitsnack.
Att ligga på 4% kroppsfett är mer eller mindre omöjligt (långa perioder eller konstant) Och vid 7% är man riktigt hård och ska då ha helt synliga rutor o.s.v

Man kan under INGA som helst förutsättningar förvandla muskler till fett. Fett är fett och muskler är muskler. Man kan bränna fett och bygga muskler, där sker ingen magisk konvertering i kroppen.

Madhonda: Man behöver inte alls som Dexter skriver ha någon som gör det åt dig. Att räkna ut är relativt lätt, innehållsförteckningar eller lisvmedelsverkets databas hjälper mycket.
För att få ett väldigt nära hum om vad du får i dig är att väga upp och anteckna allt du äter på en vecka sen dela upp och du får ett medel.
Vill du tappa 0.5kg per vecka skär du bort 500kcal per dag.
Se till att ha högt med protein dieten igenom. Det är relativt lätt att göra ihop en kost som inte innehåller mycket men som mättar bra och har bra näring i sig.

lycka till!

Säger inte att man måste ha någon som gör det åt en. Men det underlättar många gånger att ta hjälp av någon.

Men visst så kan man skriva ner allt man äter och sen dra av 500 kcal på det.

Och ska man dra det till det extrama så är det ju bara att titta på byggar/fitness scenen, där har ju 99% en egen coach som hjälper till med kost osv. =)

Men du har en poäng =)

Hur många mil vart det på Hondan då ?

Tyvärr för få... Fick den precis innan hösten

 

[Barrett]

Jag upplevde att stretchning av underarmen hjälpte, och då gjorde jag det inte bara efter träning utan flera ggr om dagen.

Bara med raka armar och handflatorna pressade uppåt/bakåt. Eller fler/andra övningar? Är ju enkelt att testa.

Vet ju att många masserar som fan o håller på oxå. Men en annan vet ju inte hur, var o varför ens. Ännu ett ämne att fördjupa sig i.

 

[Twosaint]

Bara med raka armar och handflatorna pressade uppåt/bakåt. Eller fler/andra övningar? Är ju enkelt att testa.

Vet ju att många masserar som fan o håller på oxå. Men en annan vet ju inte hur, var o varför ens. Ännu ett ämne att fördjupa sig i.

Precis som du säger, jag gjorde det på jobbet, efter maten etc etc. Försökte även massera mig själv så gott det gick. Fan mina underarmar vart stumma ibland kunde fan inte greppa hantlarna när det var som värst. Sen det där med att operera muskelsäckarna tror jag man börjar titta på då man verkligen prövat allt.

Tyvärr för få... Fick den precis innan hösten

Jag sålde den svarta (finns i garaget) 06:an och köpte en vit/svart 08:a istället, kanske ger en hint vem jag är =P

 

[Madhonda]

Tack för info!!

 

[Rooki]

Jag har inte en aning om hur exakt mätningen var, var innan en tävling, Gick ner ca 3kg på 48timmar, var väl dock bara vätska!
ligger dock inte på det nu. Men en 7 kg tills midsommar kan väl inte vara omöjligt..

 

[Madhonda]

Gick ner ca 3kg på 48timmar, var väl dock bara vätska! Men en 7 kg tills midsommar kan väl inte vara omöjligt..

Oj fan...

Men det bästa är nog att låta fettet sakta "smälta" av. Medels mindre intag och mer förbränning!!

7 kg till midsommar verkar ju rätt lugnt.

 

[Henken]

Varför blir man ofta förkyld och får feberkänningar när man börjar träna efter en tids uppehåll? Personligen är jag mer sjuk när jag är i ett träningsstim än när jag har formsvacka...då är jag i princip aldrig sjuk.

 

[Ricken]

Jag tycker inte om uppehåll, nu ska man ner o köra andra passet sen innan jul.
Då är det tråkpass bara för att man ska undvika den där enorma träningsvärken.
Men på fredag kan man börja ordentligt igen, det är ju tur.

 

[Dexter]

Varför blir man ofta förkyld och får feberkänningar när man börjar träna efter en tids uppehåll? Personligen är jag mer sjuk när jag är i ett träningsstim än när jag har formsvacka...då är jag i princip aldrig sjuk.

Ofta så är det så att kroppens immunförsvar försvagas kraftig när man börjar träna. Och även när man tränar om man inte äter bra och hälsosamt.

Varför det är så har jag inte koll på, men googla träning och immunförsvar =)

 

[Henken]

Ofta så är det så att kroppens immunförsvar försvagas kraftig när man börjar träna. Och även när man tränar om man inte äter bra och hälsosamt.

Varför det är så har jag inte koll på, men googla träning och immunförsvar =)

Hittade detta efter en snabb sökning:

"Det finns idag inga entydiga bevis på hur immunförsvaret påverkas hos gemene man av träning, men vissa studier pekar på en positiv effekt på delar av immunförsvaret och minskad infektionsrisk."

Ja, det kan jag väl köpa men i mitt fall blir jag mer känsligt för sjukdom när jag tränar. Jag äter bra & hälsosamt...
Är lite underligt att träningen kan få motsatt effekt. Kanske bara inbillar mig

 

[Ricken]

Hittade detta efter en snabb sökning:

"Det finns idag inga entydiga bevis på hur immunförsvaret påverkas hos gemene man av träning, men vissa studier pekar på en positiv effekt på delar av immunförsvaret och minskad infektionsrisk."

Ja, det kan jag väl köpa men i mitt fall blir jag mer känsligt för sjukdom när jag tränar. Jag äter bra & hälsosamt...
Är lite underligt att träningen kan få motsatt effekt. Kanske bara inbillar mig

Du kanske inte äter så bra som du tror, kroppen behöver maten för att reparera musklerna och försummar immunförsvaret?

 

[Henken]

Du kanske inte äter så bra som du tror, kroppen behöver maten för att reparera musklerna och försummar immunförsvaret?

Ja, det är ju en möjlighet...Får se över mängd och innehåll Fast jag är ju mer av en glad amatör än en hardcore gymråtta så det borde inte göra allt för stor skillnad om man bara äter "normalt".

 

[User123]

De är väl ungefär samma sak som när man går ut i kylan utan kläder.. Kroppen har viktigare saker för sig än att hålla imunförsvaret på topp.. or??

 

[-Rosen-]

Varför blir man ofta förkyld och får feberkänningar när man börjar träna efter en tids uppehåll? Personligen är jag mer sjuk när jag är i ett träningsstim än när jag har formsvacka...då är jag i princip aldrig sjuk.

för att du vistas i ett rum tillsammans med en massa andra människor som kanske är sjuka/håller på att bli sjuka samtidigt som ni andas häftigt och till viss del blandar svett?

Jag har inte en aning om hur exakt mätningen var, var innan en tävling, Gick ner ca 3kg på 48timmar, var väl dock bara vätska!
ligger dock inte på det nu. Men en 7 kg tills midsommar kan väl inte vara omöjligt..

kom tillbaka när du slår 10kg över en natt

men 7kg till midsommar är lätt som en plätt.

 

[Ricken]

Jag tänkte avlägga ett nyårslöfte i år, första på säkert 8 år.

Jag ska, nån gång under 2009, prova på o deffa. (undra om det lär bli lagom till beach 2009 )

 

[-Rosen-]

Jag tänkte avlägga ett nyårslöfte i år, första på säkert 8 år.

Jag ska, nån gång under 2009, prova på o deffa. (undra om det lär bli lagom till beach 2009 )

antagligen blir det lagom till julafton 09

lattjade lite på gymmet igår så här kommer några bilder på en 87kg rosen som inte tänker deffa fören i mars/april.

 

[Ricken]

Ditt ansikte ser JÄTTEkonstigt ut?!?

Hur lång är du?

 

[-Rosen-]

Ditt ansikte ser JÄTTEkonstigt ut?!?

Hur lång är du?

det gör ju det

precis lagom på 178

 

[Ricken]

det gör ju det

precis lagom på 178

Ousch, jag hade hoppats på 162, för dina armar är betydligt grövre än mina, o jag är 175, 86kg. Men det är väl min kuk som är större än din då.

 

[Härnborg]

Ousch, jag hade hoppats på 162, för dina armar är betydligt grövre än mina, o jag är 175, 86kg. Men det är väl min kuk som är större än din då.