Ninja-Lisa
Sporthojsnörd
Hur vet du att det är just rotatorcuffarna du stressat förmycket? Samt hur vet du att det uppkom genom Dips?
Dips (rätt utförd) fokuserar till största del på nedre brösten och ska inte kännas i axlarna alls i stort sett.
Hur "strechar" du rotatorcuffarna? Varför strechar du dom? Och varför strechar du överhuvudtaget om du inte är väldigt stel? Att strecha förmycket kan leda till mycket stora skador då man blir överrörlig. Utför man övningarna korrekt och noga behöver man aldrig strecha.
Schysst svar!
Jag vet att det inte är rotatorkuffarna, det känns inte som dom. Har haft besvär med dom tidigare och fått stränga instruktioner av naprapaten att stretcha dom. Han hade rätt, för det blev genast mycket bättre. Stretchar dom genom att lägga handen bakom ryggen, ha axeln och armen avslappnad och försiktigt dra armen framåt. Är superstel i axlar och nacke, det är det som naprapaten jobbar på. Duvet, dendära stenåldersgrejen att man skyddar huvet genom att dra upp axlarna när det dyker upp en fara. Lite irrationellt nu för tiden.
Misstänker dipsen för det var dom som jag gjorde annorlunda än vanligt. Tyckte att det var fånigt att assistera med fem kilo och gjorde oassisterat istället. Det kändes iofs bra, så det kan ju lika gärna ha varit nåt annat som gjort det.
Idag känns det faktiskt mycket bättre, har inte skrikit till en enda gång ännu.