Träningstråden

[HanneZ]

Dra ner lite på steroiderna kanske?

Det är väl vitaminer i sprutorna?!?!

 

[Kuritas]

Det är väl vitaminer i sprutorna?!?!

Se upp för dunderhonungen, är man inte Bamse får man ont i magen.

Sorry, jag vet faktiskt ingenting om träning... As you were...

 

[Twosaint]

Det är väl vitaminer i sprutorna?!?!

Eat your vitamins, be a real american !!

[YOUTUBE-ID]YMkC67sEEs8[/YOUTUBE-ID]

 

[SPORT-R1]

Dra ner lite på steroiderna kanske?

Bättre förnuft än så har han säkert.

Att förstöra sin hälsa för några extra kg muskler är bara de mindre begåvade som gör.

Upp som en sol och ned som en pannkaka är väl inget att sträva efter och med en förstörd kropp som följd ?

Jag var på en föreläsning för några år sedan, då berättades att man följt en person som tagit steroider sedan 17år ålder, 5 år senare vid 22 års ålder som hade man hittat denna person död i sin säng. Hjärtat hade slutat fungera då klaffarna inte stängde som de skulle. Brevid sig hade han en stor känd BB tidning. Tråkigt att han inte tog hänsyn till riskerna.

http://www.dn.se/DNet/jsp/polopoly.jsp?d=147&a=695926

 

[dunderhonung]

Är det någon som känner till nån bra och pålitlig sajt med information kalorier i mat, livsmedel, frukt, grönsaker.. ja, allt man kan äta!
Några tips??

 

[User123]

Är det någon som känner till nån bra och pålitlig sajt med information kalorier i mat, livsmedel, frukt, grönsaker.. ja, allt man kan äta!
Några tips??

This is what u need http://192.121.81.11/livsmedelsok/?epslanguage=SV

 

[Härnborg]

Testa Eddie Abbu's (stavning) axelträning så kan jag lova er att ni blir möra så in i helvete. =)
Hans sidolyft variant kan jag skriva upp snabbt:
Sittande Sidolyft: först 1 set med 1/3-dels rörelselängd och snortungt, direkt dropset ner i vikt och kör 1 set med 2/3 rörelselängd sen dropset direkt ner till en vikt man kan köra full rörelselängd med. Håll repsen runt 10-12.

Jag testade den där igår när jag körde axlar. Oh fyfan vad det känns idag

 

[dunderhonung]

This is what u need http://192.121.81.11/livsmedelsok/?epslanguage=SV

Precis vad jag sökte efter! Tack!

 

[Thomas.B]

Jag testade den där igår när jag körde axlar. Oh fyfan vad det känns idag

Kul att det gillas Dock var detta bara 1 av 5 övningar vi körde i vårt pass, men antagligen den som tog mest.

 

[Ricken]

Kul att det gillas Dock var detta bara 1 av 5 övningar vi körde i vårt pass, men antagligen den som tog mest.

Dela med dig av resten oxå då, inte vara sniken nu.

 

[Thomas.B]

Dela med dig av resten oxå då, inte vara sniken nu.

Delar gärna med mig om det finns intresse

Första övningen var som den jag berättat om.

2:e Ez stång (den lätt böjda vid händerna) i höga frontlyft, till ögonhöjd. Ge allt på uppvägen och sedan håll emot för glatta livet påvägen ner. Det är viktigt att muskeln får jobba på den negativa fasen i övningarna med. Håll vikten relativt tungt men aldrig så det slarvas med utförandet eller liknande.
4 set 10-15 reps.

3:e Baksida axlar maskin, ett alternativ kan vara liggande på en bänk i cablecrossen. Fatta vänster övre handtag med höger hand o höger med vänster. Sen ligger du ner och gör en omvänd flyes övning. Lås armarna och låt baksida axlar jobba. 4 set och 8-12 reps.

4:e Negativ militärpress i smith: Du får alltså ha en kompis med som hjälper till att lyfta upp ordentligt och sen ska du bara hålla emot så mycket du bara kan. Det ska såklart vara riktigt tungt, tyngre än vad du normalt kan pressa uppåt då du enbart ska hålla emot på vägen ner.
4 set X max (bör inte hamna över 12).

5:e Avsluta med en specialare: Ta LÄTTA hantlar (jag kör själv med 8kg's) sitt på en bänk och börja med att lyfta hantlarna rakt ut från kroppen (som sidoloyft) MEN när du kommit rakt ut, för du armarna framför antiktet, fortfarande raka armar. Sen lyftar du rakt upp ovanför huvudet och sen ner igen sakta till startposition och börjar om. Allt ska ske med raka armar.
3-4 set och pumpa ut. Övningen blir galet jobbig efter några reps.

Så nu måste jag käka igen
Hoppas någon tycker detta passet kan hjälpa till lite

 

[Invalido]

Nja vi byter ut det bögiga mot ett manligt marklyft istället.

ja manligt.... massa gula 15kgs vikter...snarare pojkigt!

 

[Loy]

Är badminton bra om man vill bränna fett å bättra på kondisen?

 

[Härnborg]

Delar gärna med mig om det finns intresse

Första övningen var som den jag berättat om.

2:e Ez stång

3:e Baksida axlar maskin

4:e Negativ militärpress i smith

5:e Avsluta med en specialare:

Så nu måste jag käka igen
Hoppas någon tycker detta passet kan hjälpa till lite

Tackar för tipsen, ska se vilken jag kan klämma in på axelpasset
Jag åt nyss jag, mätt och belåten.

Är badminton bra om man vill bränna fett å bättra på kondisen?

Klart du bränner om du håller på ett tag, men som konditionsträning och fettförbränning skulle inte jag välja badminton iaf.

 

[Ricken]

Delar gärna med mig om det finns intresse

Första övningen var som den jag berättat om.

2:e Ez stång (den lätt böjda vid händerna) i höga frontlyft, till ögonhöjd. Ge allt på uppvägen och sedan håll emot för glatta livet påvägen ner. Det är viktigt att muskeln får jobba på den negativa fasen i övningarna med. Håll vikten relativt tungt men aldrig så det slarvas med utförandet eller liknande.
4 set 10-15 reps.

3:e Baksida axlar maskin, ett alternativ kan vara liggande på en bänk i cablecrossen. Fatta vänster övre handtag med höger hand o höger med vänster. Sen ligger du ner och gör en omvänd flyes övning. Lås armarna och låt baksida axlar jobba. 4 set och 8-12 reps.

4:e Negativ militärpress i smith: Du får alltså ha en kompis med som hjälper till att lyfta upp ordentligt och sen ska du bara hålla emot så mycket du bara kan. Det ska såklart vara riktigt tungt, tyngre än vad du normalt kan pressa uppåt då du enbart ska hålla emot på vägen ner.
4 set X max (bör inte hamna över 12).

5:e Avsluta med en specialare: Ta LÄTTA hantlar (jag kör själv med 8kg's) sitt på en bänk och börja med att lyfta hantlarna rakt ut från kroppen (som sidoloyft) MEN när du kommit rakt ut, för du armarna framför antiktet, fortfarande raka armar. Sen lyftar du rakt upp ovanför huvudet och sen ner igen sakta till startposition och börjar om. Allt ska ske med raka armar.
3-4 set och pumpa ut. Övningen blir galet jobbig efter några reps.

Så nu måste jag käka igen
Hoppas någon tycker detta passet kan hjälpa till lite

Kalas, ska prova rubbet nästa vecka, tack som kram.

 

[Thomas.B]

Kul att det ska testas! Återkom med vad ni tyckte om det, ni lär inte bli missnöjda.

Ber om ursäkt för min extremt slarviga text, men jag skyller på att jag hade kört ben och ovanpå allt cyklat hem i motvind

 

[korvgubbe]

Man blir fan aldrig för gammal för att träna.

55 armhävningar är rätt bra för en 72årig kvinna!!
http://www.aftonbladet.se/webbtv/sport/article4208764.ab

Så där såg inte min mormor ut när hon var 72.

 

[Oan]

verkar vara rätt mycket folk som sitter på bra kunskap här så kanske kan ställa en fråga? Finns det bra magövningar som tar mycket så långt ner på magen som möjligt? ska gärna inte behöva gå ner på gymmet men tillbringar ju en del tid där också men tänkte köra det lite innan annan träning typ slutet på uppvärmingen inför simpass brukar jag köra lite övningar man har nytta av. Sen om de finns övningar som tar sidan av magen långt ner, kan inte namn på muskler osv man kan rita en bild om någon undrar

 

[BoSoZoKu]

verkar vara rätt mycket folk som sitter på bra kunskap här så kanske kan ställa en fråga? Finns det bra magövningar som tar mycket så långt ner på magen som möjligt? ska gärna inte behöva gå ner på gymmet men tillbringar ju en del tid där också men tänkte köra det lite innan annan träning typ slutet på uppvärmingen inför simpass brukar jag köra lite övningar man har nytta av. Sen om de finns övningar som tar sidan av magen långt ner, kan inte namn på muskler osv man kan rita en bild om någon undrar

Benlyft tar ju bra längre ner på magen. När det gäller sidomusklerna, menar du obliquesen då eller? Där är väl maskinen man sitter i och vrider underkroppen i bäst. Sneda benlyft tar kanske lite där också.

ja manligt.... massa gula 15kgs vikter...snarare pojkigt!

Nu är bilden rätt suddig men jag får det till 220kg eller 230kg, vilket alla som tränar vet är en riktigt bögig vikt för marklyft.

 

[-Rosen-]

Benlyft tar ju bra längre ner på magen. När det gäller sidomusklerna, menar du obliquesen då eller? Där är väl maskinen man sitter i och vrider underkroppen i bäst. Sneda benlyft tar kanske lite där också.




Nu är bilden rätt suddig men jag får det till 220kg eller 230kg, vilket alla som tränar vet är en riktigt bögig vikt för marklyft.

allt under 300kg är väl ungefär som att ha stödhjul på sin trampcykel, bara för att öva...