Var inte det här en tråd om styrketräning? 
Har ni möjlighet att äta regelbundet, 6-7 ggr om dagen, så behövs inga kosttillskott.
Kolhydrater är energi och behövs för att orka träna. Ät kolhydratrikt före träning.
Protein behövs för att musklerna skall kunna återbildas efter nedbrytningen som sker vid träning. Alltså skall det käkas en massa kyckling eller annat proteinrikt direkt efter träning. Underskott av protein innebär att kroppen bryter ned muskelmassa vid återhämtningen.
Kreatin och annat skit (min uppfatttning) skall ni vara försiktiga med. Vad folk ofta glömmer bort är att dessa tillskott ofta har bieffekter och är inte så sällan skadliga för kroppen. Ex. kreatin, som förekommer naturligt i kött m.m., binder vätska i kroppen och är skadligt för njurarna vid stort intag.
Skall ni hålla på och växa snabbt kan ni lika gärna köra med anabola och amfetamin samt boka en plats på häktet redan idag.
Det finns bara ett sätt som ger säker resultat; träning, vila, rätt mat och framför allt ett stort TÅLAMOD! Det tar tid för kroppen att bygga upp sig på rätt sätt. Hetsa med för hård träning och "skräp" brukar resultera i skador samt andra problem, ex. ätstörningar.
/Moral Kaka
Edit: Jag äter gainer (kolhydrater och protein) före träning för att orka och protein efter för återhämtning. Inte idealt, men jag hinner inte äta enligt rekommendationerna.
Har ni möjlighet att äta regelbundet, 6-7 ggr om dagen, så behövs inga kosttillskott.
Kolhydrater är energi och behövs för att orka träna. Ät kolhydratrikt före träning.
Protein behövs för att musklerna skall kunna återbildas efter nedbrytningen som sker vid träning. Alltså skall det käkas en massa kyckling eller annat proteinrikt direkt efter träning. Underskott av protein innebär att kroppen bryter ned muskelmassa vid återhämtningen.
Kreatin och annat skit (min uppfatttning) skall ni vara försiktiga med. Vad folk ofta glömmer bort är att dessa tillskott ofta har bieffekter och är inte så sällan skadliga för kroppen. Ex. kreatin, som förekommer naturligt i kött m.m., binder vätska i kroppen och är skadligt för njurarna vid stort intag.
Skall ni hålla på och växa snabbt kan ni lika gärna köra med anabola och amfetamin samt boka en plats på häktet redan idag.
Det finns bara ett sätt som ger säker resultat; träning, vila, rätt mat och framför allt ett stort TÅLAMOD! Det tar tid för kroppen att bygga upp sig på rätt sätt. Hetsa med för hård träning och "skräp" brukar resultera i skador samt andra problem, ex. ätstörningar.
/Moral Kaka
Edit: Jag äter gainer (kolhydrater och protein) före träning för att orka och protein efter för återhämtning. Inte idealt, men jag hinner inte äta enligt rekommendationerna.
Last edited:
... och jag älskar den! Eftersom jag är lat vill jag inte ta ut mig mer än nödvändigt. Jag springer bara när jag kör intervallträning med puls på 95% av max och det kör jag bara varannan vecka.
).
)
