Styrketräning!

[Sweedo]

Axlar och rygg går alldeles utmärkt att köra.

Man får prova sig fram till vad som passar.
Jag har följande program:
Dag 1: Bröst/Mage
Dag 2: Ben
Dag 3: Biceps/Triceps
Dag 4: Rygg/Axlar

Jag har ett 2-veckorsprogram där jag skiftar och kör tungt en muskelgrupp per dag och lätt på den andra, sedan skiftar jag nästa vecka.
Passar mig i alla fall.

 

[nikke]

Tja...

Jag hade nog bytt på triceps och axlar. Jag har väl tränat i typ 4 år nu, vann sm för typ 2 år sen.. Gäller o skifta rätt mycke. Käka rätt osv... En vecka 8 rep nästa 6 rep o sen köra tungt som fan 3 rep. Men man är ju så olika i kroppen, jag har inte så svårt för att bygga muskler. Lycka till

om du snackar fitness lr bodybuilding o vann de efter 2 års träning så är du min idol!!! vart är bevisen??????????

 

[Pluto]

Jag får dåligt samvete.

Det är ju helt sjukt vad alla tränar och dessutom har sådan otrolig koll på vad som gäller i form av repetetioner och kallorier osv. Jag som känt mig jävligt nöjd senaste dagarna för jag har gjort ca 15 armhävningar om dagen i säkert 5 dagar nu.

Man kanske skulle börja träna....men det är ju så tråkigt. Gym är ju astrist och man bara längtar till bastun....gärna med en öl. Löpning är psykiskt påfrestande för man får alldeles för mycket tid för tankarna att härja fritt.

Mat....jag äter det som är gott vilket är ganska mycket kött, pharmaskinka, pizza, glass osv. Antar att jag äter en himla massa K;n och E;n utan nyckelhål osv.

Men jag är faan rätt nöjd ändå. Men visst lite mer mukkler skulle jag gärna ha....är ju aldrig fel. Men det får ju inte bli för mycket för det är inte snyggt det heller...men där är jag safe...så mycket kommer jag aldrigt börja träna...

 

[korvgubbe]

Man kanske skulle börja träna....men det är ju så tråkigt.

Börja klättra... kul som fan och grymt bra träning på köpet!

 

[Abloy]

Efter alldeles för mycket träning i en en massa år kör jag följande ett par gånger i veckan, tar tio minuter och ger bra träning.

4 x (25 armhävningar, 25 situps, 25 dips)

Som konditionsträning blir det 3 pass MTB /vecka, cyklar mellan 90-120 minuter /pass.

Får väl utvärdera till sommaren och se hur resultatet blev.

 

[Pluto]

Börja klättra... kul som fan och grymt bra träning på köpet!

Bra tips. TACKAR! Tror helt klart att jag skulle tycka att det var kul. Dessutom så är det ju en form av styrketräning som ger snygga och användbara muskler...istället för stora blaffer som inte är mycket till nytta.

Asbra tips...menar det verkligen. Ska kolla ..tror det finns någon inomhuslösning i sickla.

 

[BlueNinJa]

Tränings schema just nu! :
Måndagar : Bröst , Axlar
Tisdag: Biceps , triceps , underarmar
onsdag : vila [Simning]
Torsdag: arm dag igen[varannan vecka bröst , axlar]
Fredag , bröst, axlar[varannan vecka, armar]
Lördag:rygg
söndag: vila
Byter liksom av lite svårt att förklara.
Ska försöka orka mig till lite morgon promenader på mornarna med.

Lite små annorlunda men Bytte nyligen till detta för att testa lite , funkar bra iallafall

Vann jag nått pris i Tråd lyftning nu? Såg det nu sry hehe !

 

[RocketQueen]

Tränings schema just nu! :
Måndagar : Bröst , Axlar
Tisdag: Biceps , triceps , underarmar
onsdag : vila [Simning]
Torsdag: arm dag igen[varannan vecka bröst , axlar]
Fredag , bröst, axlar[varannan vecka, armar]
Lördag:rygg
söndag: vila
Byter liksom av lite svårt att förklara.
Ska försöka orka mig till lite morgon promenader på mornarna med.

Lite små annorlunda men Bytte nyligen till detta för att testa lite , funkar bra iallafall

Vann jag nått pris i Tråd lyftning nu? Såg det nu sry hehe !

Fan så fint du har lyft min tråd!

Lycka till med schemat by the way.

 

[don_tomazo]

Finns inget rätt eller fel när det gäller olika typer av splittade program eller för den delen val av övn. osv. Däremot, när man inte vet varför man gör som man gör så blir det ju lite märkligt.
Mer tid på gymmet är sällan bättre om det är muskler man vill lägga på sig. I alla fall inte om man tränar 10 timmar i veckan.

 

[kaZmur]

Tränar 3 dagar i veckan, olika muskelgrupper var gång, dvs 7 dagars vilan mellan träningarna. Är detta bra? Hur viktigt är det att käka protein direkt efter träningen? saken är den att jag brukar komma hem 3 timmar efter träningen... o jag vägrar tillskott /unke_b

 

[Cleanstream]

Jag är inne i en svacka just nu,är så jävla less på att inte kunna köra på ordentligt och köra ben.Kring jul så vred jag två diskar i ryggen pga skoterkörning och marklyft,var och justerade diskarna i tisdags så man får hoppas det blir bra nu så att man törs köra på.Ska till kiropraktorn igen nästa vecka och kolla upp satt det vart bra,men jag känner fortfarande om jag sitter på en stol och sträcker ut benen att det ilar bak i ryggen men annars känns det bättre,jag tror det är nån nerv som kläms.Nån som råkat ut för det jag gjort?....Vill bli helt fräsch

Som jag kör nu är:
Måndag - bröst/axlar
Onsdag - biceps triceps
Fredag - rygg

 

[IronMike]

Ni är gaylords hela bunten...

Det enda rätta är ett OVE RYTTER - schema. 5 x 15 chinns.... behöver jag säga mer ..han e blytung

 

[Argyle]

Jag har tränat i sju år =)

 

[sp33dy]

rekommenderar att läsa följande artikel skriven av king_grub borta på kolozzeum's forum, visserligen handlar den om deff men finns mycket nyttigt att snappa upp i den; http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881

 

[BMW]

[Jag tror att de flesta som har nått en sådan låg kroppsfett nivå har fikat. Men ingen vågar erkänna det förräns efter flera år. Titta bara på *ARnold!!! Ska börja leta efter fika själv nu. Fan kan ju inte vara meningen att man ska behöva träna flera timmar varje dag för att bli smal....

 

[Furis]

[Jag tror att de flesta som har nått en sådan låg kroppsfett nivå har fikat. Men ingen vågar erkänna det förräns efter flera år. Titta bara på *ARnold!!! Ska börja leta efter fika själv nu. Fan kan ju inte vara meningen att man ska behöva träna flera timmar varje dag för att bli smal....

jo, tyvärr e de så

 

[BMW]

Man får väl börja leta på sitt gym titta där on någon kan tipsa om något bra hihihihi...