Träningstråden

[sege]

Näh, om det vore så väl...
Förra ägarna hade en intern uppgörelse och de ena f.d. kompanjonen lejde en kille och sköt den andre kompanjonen i knät när han satt i receptionen.
Konstigt att de gick i KK?

AH, då vet jag vilket gym du menar.

Är det värt att svänga förbi med de lurviga och kika på stället?

 

[Annchua]

E2 Nacka ligger i Nacka Strand. Liten styrkedel som på alla kontorsgym typ S.A.T.S. m.m. Jag blev tvungen att köra på E2 ett tag när mitt gym i Ektorp hade gått i kk. Det var inget roligt, tömde stället på vikter när man körde och fick ilskna blickar från kontorsråttorna med enkilosvikterna
Näh, bättre och krypa ned i en källarlokal och nå resultat än att gå runt och vara dubbelt frustrerad med snygga brudar runt sig på kontorsgym.

Jagvet inte hur Nackas anläggning ser ut då jag bara varit på bålstas. e2:s anläggningar skiljer sig väldigt mycket beroende på vart dom ligger. Dom största anläggningarna är e2Märsta och e2Väsby. Finns en ooootroligt liten anläggning ute på Arlanda med bubbelpool o grejs.. *dit måste jag*

våran bålsta anläggning är relativt liten oxå, vi hade lite av källargym syndromet innan ombyggningen. vi har nu tre våningar, nedre plan är det spinningsal i mellanplan, konditions maskiner, plus bänkpressar och ben/mage maskiner. Aesal och solarium. övervåningen har vi sk. Fria vikter på, Hantlar, ryggmaskiner, bröstpressar osv. Tyngsta hantlarna ligger väl på 35-40 kg tror jag. Klarar du verkligen av det per arm? 3x12 reps?? På övervåningen när man kör hantlar mot spegelväggen så har du oxå utsikt över sjön som ligger 50 meter ifrån.
Vi har en hel del bffiga killar som tränar hos oss.. biceps stora som ballonger och dom har aldrig klagat! Vi har ett rent källargym i bålsta oxå, kalls Bista. men dom som tränar där är i princip småkillar som vill vara balla (eller inte har råd med e2) och folk som sysslar med mycket otillåtna medel. på vår anläggnign är vi väldigt personliga, vilket passar mig utmärkt. Vi som jobbar i repan går ofta runt i anläggningen o kollar så att allt e sjyst, och samtalar med våra kunder, hjälper till att assistera vid bänkpressen om dom e ensamma o så. inte för att jag skulle kunna hålla en skivstång fullladdad när dom bröstpressar, men jag kan stå där ändå!

 

[Annchua]

Om du vill så kan jag stå längst fram och köra ett pass med er(tjejer) om alla kan ha en bänk och skivstång(bänkpress) och tung rocck i högtalarna.

Men då får det inte vara några starka killar med, så jag blir utskämd


ps. vill kolla in rumporna på tjejerna,, snälla då *hundögon*

Du är så välkommen ut på ett Pump pass oxå (pump = skivstång med fria vikter i 55 min) men först vill jag se dig skaka loss på mitt ae pass..




/Ac

 

[Mavve]

Du är så välkommen ut på ett Pump pass oxå (pump = skivstång med fria vikter i 55 min) men först vill jag se dig skaka loss på mitt ae pass..




/Ac

Killar går inte på aerobicspass då det är till för tjejer.
Killar går till boxningspasset eller sätter sig i roddmaskinen 1 timme.

Ni tjejer kan gå uppochner för den brädan, vi andra aktiverar oss

750RR

 

[Annchua]

Killar går inte på aerobicspass då det är till för tjejer.
Killar går till boxningspasset eller sätter sig i roddmaskinen 1 timme.

Ni tjejer kan gå uppochner för den brädan, vi andra aktiverar oss

750RR

Men här ska banne mig inte gås på ngn bräda här ska golvet användas.
Boxingpass, brukar du gå på sånt?? COmbat e oxå vädigt poppis bland killar. få avreagera sig lite..

 

[Anneli]

Men här ska banne mig inte gås på ngn bräda här ska golvet användas.
Boxingpass, brukar du gå på sånt?? COmbat e oxå vädigt poppis bland killar. få avreagera sig lite..

Boxingpass har jag provat EN gång, jag var dum nog att inte ta med mig en "sparringpartner" dit och tjejen (ja hon sa att hon var det..) jag blev ihopsatt med var en halvmeter längre än mig, tre ggr så bred och vältränad så jag nästan misstänkte att hon var en karl... Jag tog i så ja höll på att spy, för jag skulle ju inte vara sämre än "henne" även om hon nu var i en helt annan size...
... Min första miss när jag gick därifrån på skakiga ben var att dricka min livs första redbull, sen kunde jag inte sova på närmsta dygnet. Jag var helt klart överansträngd o skakade i hela kroppen i två dar innan jag däckade och blev sjuk...

Hädanefter håller jag mig nog till ridningen o promenaderna med hunden... snart ska det ju börja tränas med hjälp av sjukgymnast också, så då kanske det blir någon ordning på skiten..(läs: rygg o nacke)

 

[Mavve]

Men här ska banne mig inte gås på ngn bräda här ska golvet användas.
Boxingpass, brukar du gå på sånt?? COmbat e oxå vädigt poppis bland killar. få avreagera sig lite..

Combat ska ajg se om jag kan få in i mitt schema igen nu. Kommer precis från TaeKwonDon och har svårigheter med att röra mig
Fotlederna är inte lika starka märkte man, men det var bara att kicka iaf.

Ska inhandla en snadsäck så jag kan avreagera mig - så slipper ni alla inlägg här

750RR

 

[Annchua]

Combat ska ajg se om jag kan få in i mitt schema igen nu. Kommer precis från TaeKwonDon och har svårigheter med att röra mig
Fotlederna är inte lika starka märkte man, men det var bara att kicka iaf.

Ska inhandla en snadsäck så jag kan avreagera mig - så slipper ni alla inlägg här

750RR

Combaten e inte så tung.. om man inte har vikt handskar.. då kan man iet röra armarna sen, men den är jävligt skoj!!
hurru MAvve.. waiting for the movie jag vill ju se dig utföra vissa saker (jaja, fantisera på ni som inte vet)

 

[Mavve]

Combaten e inte så tung.. om man inte har vikt handskar.. då kan man iet röra armarna sen, men den är jävligt skoj!!
hurru MAvve.. waiting for the movie jag vill ju se dig utföra vissa saker (jaja, fantisera på ni som inte vet)

Den e klar..... killen har det mesta på en DVDskiva och han kan inte lägga ut den här. Vill du att jag skickar en kopia så kan jag göra det. Det blev ingen film av det hela, bara massa fram&tillbaka körandes. Garagesvängen till vänster blev för mörk - man såg ingenting, men vänster tog han med tydligen.
Den är mest pinsam för han har ju missat kanske 98%
Vill du ha den får du den.
Såg det han hade samlat på skivan nyss nämligen.

Man får stryk på Combat, så är det bara. Klart bland de bästa kampsporter som finns.

750RR - PMa adress.....

 

[Fred00]

Hejsan!

Jag har en liten fråga till alla er här på Sporthoj som är mer bevandrade i träning än vad jag är (verkar vara ganska många). Jag styrketränar tre gånger i veckan, kör två spinningpass (45 min/pass) och på Söndagarna spelar jag innebandy. Jag kör ingen benträning på styrketräningspassen utan har hela tiden trott att det räcker med spinningen och innebandyn. Känns som att dessa pass belastar benen rejält. Vad tror ni? Kommer jag att bli en "Discobyggare" om jag inte börjar träna benen på styrkepassen eller räcker spinningen och bandyn? Om inte: Hur ska jag träna benen på bästa sätt?

P.S
Jag tränar inte på gym (dyrt) så jag har inte tillgång till en massa (dyra) maskiner. Däremot har jag självklart skivstång och hantlar.

/Fredrik

 

[Sweedo]

Beror hur du tränar överkroppen.
Kör du tungt och bygger på dig muskelmassa blir du discobyggare, så då bör du köra benövningar med.
Fast lättare benövningar kommer att hjälpa även när du spinnar och spelar innebandy.

 

[Mavve]

Sprang nyss i nästan 2 timmar. Blev en tur till Alpinan och runka framför den, Maria Knark, pålsjö Skog, Norra Hamnen, Terasstrapporna(väl uppe fick jag lägga mig 1min), sjukhuset(dricka vatten), Statten och sen full rulle hem....

1h 50min

Nu har jag bara ont och ätit upp allt i kylskåpet.

//Spyfärdig

 

[Fred00]

Okej, men hur ska jag träna benen då (om jag bara har tillgång till skivstång)? Duger benlyft (alltså böja benen till 90 graders vinkel och sedan gå upp igen)? Problemet som jag ser det är att benlyften inte blir tillräckligt jobbiga om man inte lastar på jävulskt med vikter, och då får man inte upp stången på axlarna utan ett skivstångsupplägg (vilket jag inte äger för tillfället)...

 

[Mavve]

Okej, men hur ska jag träna benen då (om jag bara har tillgång till skivstång)? Duger benlyft (alltså böja benen till 90 graders vinkel och sedan gå upp igen)? Problemet som jag ser det är att benlyften inte blir tillräckligt jobbiga om man inte lastar på jävulskt med vikter, och då får man inte upp stången på axlarna utan ett skivstångsupplägg (vilket jag inte äger för tillfället)...

Lyft det du orkar och ställ fötterna lite längre ifrån varandra.
Sen går du från sida till sida, dvs du viker endast ett ben i taget och går fullt ner. Ett ben är vikt och det andra är sträckt. Upp igen och över till nästa ben....
Om inte det ger tillräckligt med träning så gör du fel.

750RR

 

[Fred00]

Tackar för hjälpen

 

[Mavve]

Det är bra att vara bodybuilder då...

... mjölken till gröten är slut i kylen. Man blandar bara en proteindrink på vatten och vassleprotein istället.

... Arnold kandiderar till posten som guvenör i Kalifornien. Det visar att bullen mellan axlarna får syre, trots att överarmsmåttet håller sig på centimetersiffror över medelsvenssons.

... du ska dra upp ankaret på båten.
Och kicka igång crossen.

... du ska bjuda träningskompisen på middag. En burk tonfisk och Uncle Ben´s går alltid hem.

... du blir äldre. Ty äldre, vältränade, är det ont om.

... brevbäraren levererar B&K i brevlådan varje månad. Inbrottsrisken minskar enligt obekräftade källor dramatiskt.

... det tas idiotiska domarbeslut under 100-metersfinalen i friidrotts-VM. TVn är lätt som en plätt då den ska kastas ut genom fönstret.

750RR - tränar bakis idag

 

[Mavve]

18:30 e d TKD.
20:30 är det bröst.
21:40 är det MIDDAG!

Nån som vill äta med mig?
Har hört att det e farligt att äta själv.

750RR

 

[Annchua]

Den e klar..... killen har det mesta på en DVDskiva och han kan inte lägga ut den här. Vill du att jag skickar en kopia så kan jag göra det. Det blev ingen film av det hela, bara massa fram&tillbaka körandes. Garagesvängen till vänster blev för mörk - man såg ingenting, men vänster tog han med tydligen.
Den är mest pinsam för han har ju missat kanske 98%
Vill du ha den får du den.
Såg det han hade samlat på skivan nyss nämligen.

Man får stryk på Combat, så är det bara. Klart bland de bästa kampsporter som finns.

750RR - PMa adress.....

Ta med den upp till mässan i januari..


Jag e helt slut i mina ben idag, körde mitt första aerobicspass igår, nervös så jag höll på att svimma (obs instruerade inte gick på det själv). Fick total hjärnsläpp en gång, o musiken funkade hyffsat.. tur att man kan bjuda lite på sig själv så gick allt jätte bra. Cyklat 5km idag eftersom jag inte orkade släpa mig iväg på Spinningpasset som började 6.45 imorse.. (kan någon please, skälla) känns som om det blir 3ggr/vecka med benträning för mig, ngn som har något bra tips på hur man får upp disciplinen (stava) i Gymmet? Måste komma igång med ren överkroppsträning oxå..

 

[Sweedo]

...ngn som har något bra tips på hur man får upp disciplinen (stava) i Gymmet? Måste komma igång med ren överkroppsträning oxå..

Det är bara att tjurskalligt köra ett par månader tills man kommit över tröskeln med att det är tungt och tråkigt. Ja, det är tråkigt.
När man sedan kommit igång så får man abstinens om man inte får sin dos endorfin och muskelvärk

 

[Mavve]

Ta med den upp till mässan i januari..

Will do
Ben äger att träna. Största muskelgruppen och har du lämnat blod samma dag så svimmar du om du kör 110%
Så jävla ägigt att ligga där och bara se stjärnorna snurra och sen bara svart Då vet du att du tränar som du skall.

Träna ben, vader, rygg och triceps. Muskelgrupper som oftast glöms bort.
Hasselhoff e guden med 2ton muskler från midjan och upp balanserat på 2 tändstickor.

Precis simmat och ikväll e d TKD.

750RR