Träningstråden

[BeyondEvil]

Ät mer, sov mer och försök att alltid öka ,antingen 1kg eller en rep extra varje träningspass.

Som sagt, arbetslös/kriminell/rik.

Ska på en sömnutredning i slutet på maj. Med lite tur får jag svar där som även kan förklara varför jag inte blir starkare. Eller åtminstone varför det går så långsamt.

 

[Ricken]

Som sagt, arbetslös/kriminell/rik.

Ska på en sömnutredning i slutet på maj. Med lite tur får jag svar där som även kan förklara varför jag inte blir starkare. Eller åtminstone varför det går så långsamt.

Det är för att du är en drul. :*

Lyft som folk så ska du se att det händer grejer.

 

[BeyondEvil]

Det är för att du är en drul. :*

Lyft som folk så ska du se att det händer grejer.

Möjligt.

Det har ju varit mycket snack och liten verkstad (från oss båda) när det gäller att träna tillsammans.

Hur lyfter folk?

 

[BlöjRäsern]

Hur lyfter folk?

Tungt och ofta!

 

[Proximus]

Bra jobbat med den kroppsvikten oavsett men har en viss betydelse hur lång man är också. Är du 165cm med den vikten finns det en hel del muskler och kort väg för alla lyften.
Är du däremot 2m med den vikten finns det troligtvis inte lika mycket muskler samt att alla lyft blir mkt längre.

Vad betyder 5*3 i ditt fall, är det 5st treor eller är det 3st femmor?

Väger ungefär som du och är 194cm och har insett att jag kommer aldrig bli världmästare i varken knäböj eller bänk då jag inte har optimal kropp för det
Jämför jag tex marklyft med en kille som är 175cm får jag börja lyftet klart längre ner i förhållande till kroppen samt att stången skall lyftas högre.
Samma sak med bänk, långa armar och kycklinbröst är inte helt bra för att bli riktigt stark.

Är enligt passet 178 cm, inte jättekort och inte jättelång. Kör 3 set a' 5 reps.

Som sagt, arbetslös/kriminell/rik.

Jobbar på landstinget=ideellt, kan jag kan du

 

[tukkla]

Är enligt passet 178 cm, inte jättekort och inte jättelång. Kör 3 set a' 5 reps.

Hallå!! Du e ju jättekort ju

Om du kör femmor är det riktigt bra på böj o mark. Överkroppen får du jobba lite på för att komma ikapp

 

[Plåthinken]

Blir lite taggad att köra frontböj nu när man läst på lite om det.

Om man vill förbättra formen i marklyft, är frontböj att föredra framför vanlig böj tror ni?

Svar ja. Det kan hjälpa till i starten, därav även rekommendation på OL-böj (highbar) med stopp i botten. Kör du frontböj med stopp i botten kan det hjälpa dig i startdraget (inte i slutdrag dock).

Jag tror marklyft är att föredra då

Faktiskt är marklyft den grenen som kräver minst träning av alla grenar om nu en kör styrkelyft-inriktad träning. Jag kör numera knappt en gång i veckan eftersom marklyft tar mer i återhämtning (med andra ord sliter marklyft mer på kroppen) om nu en ska jämför med andra övningar. Därav är det bra att köra highbar-böj eller frontböj med stopp för att få upp styrkan precis i starten.

Tack för tipset! Gjorde som du sa och det vart skitbra!

Tänkte också på vad du sa om core vs. ben i knäböjen. Och hade det varit core:n som var den svaga(ste) länken hade jag ju inte grejat marklyftet med god form.

Körde idag 5*1 @ 117,5 kg, och det var inga problem.

Kul att vara till hjälp

 

[Rockmorsan]

Fråga: Om jag nu varit rejält förkyld med feber och envis slemhosta. När kan man börja träna igen? Med träna menar jag raska promenader och jogging. Nu har jag inte gjort någonting på en vecka och det är fruktansvärt frustrerande, vill komma igång igen så fort det går.

Hur gör ni?

 

[Izah]

Fråga: Om jag nu varit rejält förkyld med feber och envis slemhosta. När kan man börja träna igen? Med träna menar jag raska promenader och jogging. Nu har jag inte gjort någonting på en vecka och det är fruktansvärt frustrerande, vill komma igång igen så fort det går.

Hur gör ni?

Känn efter, vad säger kroppen, känns det bra? Kör på, annars är det alltid bra att vila någon dag xtra, annars kan det sluta illa, i den meningen att kroppen inte hinner återhämta sig från sjukdomen!

Jag e så jeFla dum att; ingen feber - kör på, feber-vila, men det e jag det.

 

[PippiT]

Fråga: Om jag nu varit rejält förkyld med feber och envis slemhosta. När kan man börja träna igen? Med träna menar jag raska promenader och jogging. Nu har jag inte gjort någonting på en vecka och det är fruktansvärt frustrerande, vill komma igång igen så fort det går.

Hur gör ni?

Promenader kan du ta oavsett om du är sjuk, det gäller bara att ta det lugnare och känna efter. Hostar du sakta ner annars knalla på.

 

[BeyondEvil]

Lyssna inte på Pippi när det gäller sånt här. Kvinnan som jobbar när hon har 40 graders feber.

 

[Peter1980]

Lyssna inte på Pippi när det gäller sånt här. Kvinnan som jobbar när hon har 40 graders feber.

Haha, tänkte på samma sak.. Hon som aldrig lyssnar på kroppens signaler..

 

[PippiT]

Haha, tänkte på samma sak.. Hon som aldrig lyssnar på kroppens signaler..

Lyssna inte på Pippi när det gäller sånt här. Kvinnan som jobbar när hon har 40 graders feber.

Schusch på er.

Jag kan faktiskt ge bra råd till andra trots att jag inte följer dem själv.

 

[jetson]

Frontböj äger ju, nya favoritövningen fifan, ska bara få bättre rörlighet i handlederna så man kan briljera i gymmet

Schusch på er.

Jag kan faktiskt ge bra råd till andra trots att jag inte följer dem själv.

"Gör inte som jag gör som jag säger"

 

[Ricken]

Frontböj äger ju, nya favoritövningen fifan, ska bara få bättre rörlighet i handlederna så man kan briljera i gymmet



"Gör inte som jag gör som jag säger"

Jag brukar lägga armarna i kors och trycker in tummarna under stången. Mellan bröstmuskeln och axelmuskeln.
Känns bra.

 

[jetson]

Jag brukar lägga armarna i kors och trycker in tummarna under stången. Mellan bröstmuskeln och axelmuskeln.
Känns bra.

Körde också med korsade armar men man vill ju köra med det "riktiga" greppet, men börjar med korsat tills rörligheten är bättre. Men satan vad det tog på framsida lår

 

[__Joel__]

Körde också med korsade armar men man vill ju köra med det "riktiga" greppet, men börjar med korsat tills rörligheten är bättre. Men satan vad det tog på framsida lår

Med egen erfarenhet av sämre rörlighet tycker jag denna är att föredra vid frontböj ist för korsade armar. Testa och se!

 

[Plåthinken]

Promenader kan du ta oavsett om du är sjuk, det gäller bara att ta det lugnare och känna efter. Hostar du sakta ner annars knalla på.

Jajamen, så kör jag oavsett hur jag mår. Jag har ju hund = obligatoriskt med promenader. När jag är sjuk och mår för jävligt blir det sakta tempo och då kortare rundor men eftersom jag kan ha hunden lös får han springa mer på kort avstånd = taaadaaa ute lika länge som våra vanliga promenader

Lyssna inte på Pippi när det gäller sånt här. Kvinnan som jobbar när hon har 40 graders feber.

Haha, tänkte på samma sak.. Hon som aldrig lyssnar på kroppens signaler..

Nu stödde jag Pippi lite grann. Har en feber och ingen egentligen anledning att gå ut (som jag har, hunden som sagt) borde en ligga hemma och glo på film och äta glass till


Rockmorsan - jag brukar göra så här: Feber = nej. Förkyld som i täppt i näsan = kör på det som känns behagligt, inte utsätta mig för hård träning. Ont i halsen = STANNA HEMMA OCH VILA! Promenad i sakta mak för att inte få upp pulsen.

 

[PippiT]

Jajamen, så kör jag oavsett hur jag mår. Jag har ju hund = obligatoriskt med promenader. När jag är sjuk och mår för jävligt blir det sakta tempo och då kortare rundor men eftersom jag kan ha hunden lös får han springa mer på kort avstånd = taaadaaa ute lika länge som våra vanliga promenader





Nu stödde jag Pippi lite grann. Har en feber och ingen egentligen anledning att gå ut (som jag har, hunden som sagt) borde en ligga hemma och glo på film och äta glass till


Rockmorsan - jag brukar göra så här: Feber = nej. Förkyld som i täppt i näsan = kör på det som känns behagligt, inte utsätta mig för hård träning. Ont i halsen = STANNA HEMMA OCH VILA! Promenad i sakta mak för att inte få upp pulsen.

Feber är alltid en orsak att hålla sig så still man bara kan och kyla ner sig med glass.

 

[jetson]

Med egen erfarenhet av sämre rörlighet tycker jag denna är att föredra vid frontböj ist för korsade armar. Testa och se!

Smart lösning

Löste det med en stretch jag hitta som totalt slaktar underarm+biceps, kört den 3 ggr nu i uppvärmningen och idag kunde jag köra frontböj med olympiskt grepp(vet inte om de heter så) .. inte helt smärtfritt i handled/fingrar men inget som hindrar, lär bara bli bättre tänker jag.

Jag är kanske inte extremt orörlig men jag har inte gjort armhävningar på typ 5 år för att det gjort för ont, men testade efter den här stretchen och den verkar vara exakt vad jag behöver (första två gångerna kunde jag inte hålla handen mot väggen i axelhöjd men idag lyckades jag med det + tummen rakt ner, så det verkar göra mirakel för min underarm+handled) ... har haft mycket problem med att handlederna "stelnar" och blir orörliga i nån vecka i sträck.. får se om detta hjälper med det också.

vid 7:00 i klippet snackar denna snubben om stretchen:
http://www.youtube.com/watch?v=dEwzyHeAlos

edit: gäller att vara noga med att hela fingrarna ligger mot väggen under stretchen har jag märkt så det inte blir luft emellan