Fat Club Sporthoj!!!!!!!!

[Kjelle]

självklart är det det som är hela meningen med kuren. Gå ner fort och därefter anpassa kosten så att du inte äter mer än du bränner. Börjar man sen äta som innan så e man ju körd igen, och det dubbelt så fort. //R

Får nog, åtminstone delvis, be Rejvis och grabbarna lite om ursäkt. Blev lite nyfiken igår efter denna diskussion, och gjorde lite litteratursök. Hittade en artikel i läkartidningen från -95 av bl.a. Stefan Rössner, som är "Mr Bantningsdoktor" i Sverige, där man ansåg det effektivt och smärtfritt att använda denna typ av bantningspulver i starten på ett viktnedgångsprogram.

Dom rekommenderade en ren "påsdiet" på mindre än 1000 kcal/dygn under 12-16 veckor för att ge en viktreduktion på 10-20 kg. Cambridge, Nutrilett Intensiv mm stod med på listan på tänkbara VLCD-alternativ (Very Low Calorie Diet).

Så se på faan, det kanske funkar trots allt, i alla fall som start på en mer omfattande förändring. Kör på bara så länge ni mår bra.

Tillägg: OBS att Rössner och grabbarna rör sig med en annan typ av kunder, där indikationen för denna diet är BMI > 30 (eller > 27 + medicinska komplikationer), dvs inte folk som bara vill bli snygga till beachen i sommar....

 

[Kain]

Eller gör som denna..

http://www.johnstonefitness.com/
Har säkert varit uppe förrut

 

[Ken Keniff]

Jag har efter några månaders jobb på gymmet tappat 15 kg och kläderna hänger som fan och man får för göra massa nya hål i skärpet , är inte färdig än ....Jag äter mycket mer nu än tidigare (men det är nyttigt käk) så man har fått igång ämnesomsättningen , det känns skönt att slitet ger resultat........ Till alla som jobbar med viktminskning, håll ut och kämpa vidare..

 

[GSXR1100R]

Nu ska man ut å bränna lite fett, ett gympass på Minimoton ger resultat

 

[Proskin]

När jag slutade NIAN vägde jag 86 kg och va ca 180cm. Jag har alltid haft mage och det stör mig. Under sommaren så va jag sjuk en vecka och då äter man inte mycket. Sen slutade jag nästan helt att äta under sommarlovet. Och det resulterade att när jag började gymnasiet så vägde jag 69 kg = 17 kg på ett sommarlov (2 mån) Nackdelen va dock att jag svimmade några gånger tills min mamma tvingade mig att börja äta... Nu ca 8 år senare så väger jag TYVÄRR 96 kg och har en fet mage...

Så nu är det dax att göra något åt det här...

// Fat Score

 

[miicke]

Väger 95-97kg och styrketränar 4 dagar i veckan och 2 dagar fotbollsträning.

Mål är att ha en BF ( Body fatt ) på under 14% ( ligger nu på 20% )
och väga strikt under 90, alltså 89, 87, 86 osv osv

Min träning ser ut såhär i veckorna om någon är intresserad att se:
Måndag - Styrketräning + Fotboll
Tisdag - Styrketräning
Onsdag - Fotbollsträning
Torsdag - Styrketräning
Fredag - Styrketräning
Helg - Vila

------------

Maten består av havregryn på morgonen på vardagar och en proteindrink sedan runt 12.00 så har jag middag i skolan ( kan tyvärr inte bestämma vad måltiden ska bli ) efter skolan ca 16.00 - 18.00 så är det oftast styrketräning + proteindrink + banan efter träningen sen kommer jag hem och käkar vad morsan har serverat.

 

[MikkE]

hum, en annan försöker gå upp i vikt, de e faan omöjligt!!!

håller med.. hur mkt jag än käkar så går jag inte upp i vikt..

 

[User123]

Jag förstår era problem men vad gör man om man vill gå UPP i vikt? Jag är knappt 180 och väger knappt 60kg. Äter som en häst, men inte tusan går jag upp Ska börja lyfta skrot, det borde väl vara det effektivaste för mig?

 

[Majk]

Det står för mycket ovesänligt i denna tråd.
Jag väger 4 siffrigt ( 117,5)så lyssna på mig .
Jag har provat på pulverbantning i omgånar dom senaste 10 åren (absolut inget skitsnack) så jag vet vad jag pratar om , det funkar med pulverbantning men.... just det MEN som allt vad Bantning inefattar så går man upp dom lätt förgångna kilorna + några till varje gång.... därav min högsta vikt 138 kilo.. så till slut tröttnade jag , det är bara att inse Rätt kosthållning + motion(prommenader är bästa fettförbrännaren dock i RASK takt ca 30-45min/dag) gärna träna på gym ( det är roligare än många tror) men som med allt så måste träning göras RÄTT dvs ta kontakt med instruktören på ditt gym fel träning leder ingenvart , tala om för instuktören vad som är ditt mål dvs bränna fett , mitt gymprogram är enkelt och funkar och man känner sig BRA efter varje pass men regelbunden träning är ORDET.

Det går sakta att gå ner i vikt på rätt sätt men det handlar om en annan livsstil , börja med att Alltid äta FRUKOST 1dl mussli + 1dl lättmjölk eller havregrynsgröt + mjölk ...jag lovar om du gör det samt äter 2 stadiga mål om dagen som innerhåller Pasta lång koktid dvs durumvete , potatis , Ris (inte snabbris) och kombinerar detta med tex kotlett , tonfisksås(till pastan) Kyckling så händer det grejer

Lycka Till och ha inte bråttom , jobba på lång basis , detta gäller även underviktiga men med mera muskelinriktad gymträning.
Tack för mig Mvh Majk.

 

[miicke]

Det står för mycket ovesänligt i denna tråd.
Jag väger 4 siffrigt ( 117,5)så lyssna på mig .
Jag har provat på pulverbantning i omgånar dom senaste 10 åren (absolut inget skitsnack) så jag vet vad jag pratar om , det funkar med pulverbantning men.... just det MEN som allt vad Bantning inefattar så går man upp dom lätt förgångna kilorna + några till varje gång.... därav min högsta vikt 138 kilo.. så till slut tröttnade jag , det är bara att inse Rätt kosthållning + motion(prommenader är bästa fettförbrännaren dock i RASK takt ca 30-45min/dag) gärna träna på gym ( det är roligare än många tror) men som med allt så måste träning göras RÄTT dvs ta kontakt med instruktören på ditt gym fel träning leder ingenvart , tala om för instuktören vad som är ditt mål dvs bränna fett , mitt gymprogram är enkelt och funkar och man känner sig BRA efter varje pass men regelbunden träning är ORDET.

Det går sakta att gå ner i vikt på rätt sätt men det handlar om en annan livsstil , börja med att Alltid äta FRUKOST 1dl mussli + 1dl lättmjölk eller havregrynsgröt + mjölk ...jag lovar om du gör det samt äter 2 stadiga mål om dagen som innerhåller Pasta lång koktid dvs durumvete , potatis , Ris (inte snabbris) och kombinerar detta med tex kotlett , tonfisksås(till pastan) Kyckling så händer det grejer

Lycka Till och ha inte bråttom , jobba på lång basis , detta gäller även underviktiga men med mera muskelinriktad gymträning.
Tack för mig Mvh Majk.

Helt rätt, men dock ska man inte äta pasta efter träningen pga det är långsamma kolhydrater sen är det lite väl för mycket GI i pasta. Men nu är jag inte ALLS bra på att laga mat så jag utgick nu ifrån pasta när man kockar det i 3 minuter ( vet att du skrev mer ) men det kan väll inte bli sådär jätte mycket skillnad??

Men som han sa, morgonpromenader är absolut toppen och gå i rask takt.

 

[URRninja]

Helt rätt, men dock ska man inte äta pasta efter träningen pga det är långsamma kolhydrater sen är det lite väl för mycket GI i pasta. Men nu är jag inte ALLS bra på att laga mat så jag utgick nu ifrån pasta när man kockar det i 3 minuter ( vet att du skrev mer ) men det kan väll inte bli sådär jätte mycket skillnad??

Men som han sa, morgonpromenader är absolut toppen och gå i rask takt.

Du säger att pasta har för långsamma kolhydrater, alltså för lågt GI och dessutom för högt GI?

 

[OLDEN]

Tja, ska och ska äta pasta efter träningen. Visst kan du äta pasta efter träningen ingen skada i det, problemet är ju dock att kroppen inte kan tillgodogöra sig näringen för att enzymerna bryter ned pastan för sakta. Ock musklerna skriker ju efter energi (snabba kolhydrater) efter att ha blivit nedbrutna.

Men det kanske var det som menades!

 

[miicke]

Tja, ska och ska äta pasta efter träningen. Visst kan du äta pasta efter träningen ingen skada i det, problemet är ju dock att kroppen inte kan tillgodogöra sig näringen för att enzymerna bryter ned pastan för sakta. Ock musklerna skriker ju efter energi (snabba kolhydrater) efter att ha blivit nedbrutna.

Men det kanske var det som menades!

Precis, det jag skulle komma fram till men hade lite bråttom att skriva det jag skrev innan. Snabba kolhydrater som gäller efter träningen så kroppen kan ta upp det snabbt och icke efter träning så gäller det långsamma kolhydrater, även protein behöver kroppen efter träningen för att bygga upp musklerna bra. ( det är som byggnadsstenar ) som många kallar det och man ska ligga på runt 200g protein om dagen vad jag har hört.

Men jag har hört att makaroner, gröt osv osv är långsamma kolhydrater av någon och bland annat makaroner på något sätt ska vara i form av högt GI... jag kan ha fel?!?! någon som kan rätta mig?

 

[URRninja]

Men jag har hört att makaroner, gröt osv osv är långsamma kolhydrater av någon och bland annat makaroner på något sätt ska vara i form av högt GI... jag kan ha fel?!?! någon som kan rätta mig?

Nja, pasta har av tradition kallats långsamma kolhydrater om man jämför med t. ex. potatis och ljust bröd. Sen har snabbmakaroner betydligt högre GI (alltså snabbare kolhydrater) än fullkornspasta. Allt beror ju på vad man jämför med men nog får pasta räknas som hyfsat lågt GI ändå.

Förresten, visst kan man äta pasta efter träningen men man behöver få i sig lite snabba kolhydrater direkt efter träningen också, till exempel nån banan eller så.

 

[Ravetrancer]

Jahapp, ny vägning idag då. Vägde 116,0kg idag
Veckan som gått har jag ändock ätit mat, inte i samma mängder som förr men klart för att känna att min kropp var nöjd o mätt. Har ej ätit varje dag dock utan gått på min pulverdiet oxo.
Det har vart mycket tonfisk, som jag alltid äter med en hel rå lök och en skiva vitt bröd. Sen vart det fest i helgen då vi invigde vår nya klubbstuga, där blev det 2 korv med bröd och 1 fläskkarré med potatissallad samt vitt bröd. Har ätit spaghetti med köttfärssås och äggröra med bacon i veckan oxo.
Känner mig klart nöjd med min viktnedgång. Jag har säkert klämt i mig mer i veckan men kommer inte ihåg. Försöker oftast att äta nyttigt när jag äter och inte för mycket.

//Rejvis

 

[GSXR1100R]

En kokt med bröd är 300 kalorier, motsvarar 2 stora stark, öl är ju en slags blöt smörgås

 

[Ravetrancer]

jag vet att korv med bröd innehåller massor med kcal, men nu var det fest så det fick gå.....

//R

 

[vass grabb]

Efter 42km längdåkning i söndagshar jag halkat ner till 73,5 mot normalt 76kg

Hej

Hur går det för er alla bantande ??????

Jag är på pulver diet nu, har vart det i 5 veckor fast jag har ätit ganska mycket ändå.

Fast från o med idag blir det stenhård kur utan massa snedsteg med massa mat.

Började med en startvikt på 130,5kg, har efter 5 veckor gått ner till 117,5kg.
Mål: under 100kg till att börja med

Timmy startade med en vikt av 128.5kg och har efter 5 veckor gått ner till 107,5kg, en minskning på 21kg.
Mål: Att få på sig skinnstället som han inte haft på sig på 4,5år, det klarade han förra veckan redan så nu är det ner till underr 100kg.

Han har då endast druckit pulver och inte ätit något under denna tid.

Nu skall jag skärpa mig o låta bli maten

Vi försöker oxo att simma 3 dagar i veckan á 45minuter för att få lite motion.

Så hur går det för er andra????

Mvh Rejvis.

 

[Flamma77]

Jahapp, ny vägning idag då. Vägde 116,0kg idag
Veckan som gått har jag ändock ätit mat, inte i samma mängder som förr men klart för att känna att min kropp var nöjd o mätt. Har ej ätit varje dag dock utan gått på min pulverdiet oxo.
Det har vart mycket tonfisk, som jag alltid äter med en hel rå lök och en skiva vitt bröd. Sen vart det fest i helgen då vi invigde vår nya klubbstuga, där blev det 2 korv med bröd och 1 fläskkarré med potatissallad samt vitt bröd. Har ätit spaghetti med köttfärssås och äggröra med bacon i veckan oxo.
Känner mig klart nöjd med min viktnedgång. Jag har säkert klämt i mig mer i veckan men kommer inte ihåg. Försöker oftast att äta nyttigt när jag äter och inte för mycket.

//Rejvis

Bit ihop och kör ren kur så får du se på fan... Jag blev nästan rädd!

 

[MikkE]

var det ingen som såg på programmet som gick på femman... "Fat slim" nånting?? Snubben där gick ner 64 kilo på ett år. Innan vägde han 168kilo. Det tycker jag är otroligt strongt, speciellt i den viktklass han hade. Han körde träning minst 8-10 ggr i veckan, joggade, åt endast "riktig" mat osv. Ganska så otroligt fatktiskt tycker jag..

//Micke