Gym Träning Vintern 06/07

[Gottis]

Har börjat träna ordentligt nu igen lika bra

men nu är frågan vad ska man koncentrera sig på för muskel grupper framför allt inom RR var behöver man styrka och vart behöver man uthållighet

själv kör jag just nu mycket Ben och rygg/axlar

vad kör du och varför ??

 

[KGK]

kör inte RR(ännu ) men rygg/mage/axlar kan väl inte vara fel när man ska ligga där och pressa, feta lår och så kanske drar ner på tempot, Rossi är inte direkt biffig

 

[Maxout]

Motion är nog det viktigaste... Och lagom symetrisk träning, inget muskelbyggande här inte så man inte får på sig annat än måttsydda skinnställ.

Själv tänkte jag banta från 85kg till 45kg.

 

[Gottis]

2658874 kör inte RR(ännu ) men rygg/mage/axlar kan väl inte vara fel när man ska ligga där och pressa, feta lår och så kanske drar ner på tempot, Rossi är inte direkt biffig

Varför feta lår jag tror det är mer att du ska se till att klara så mycket mjölk syra som möjligt

2658877

Själv tänkte jag banta från 85kg till 45kg.

Jävla Tjockis

 

[tobbe #11]

Jag kör två gympass i veckan och avslutar med roddmaskin och crosstrainer. Försöker att inte träna med för tunga vikter och håller mig till högre antal reps (vill inte bygga mer muskler än nödvändigt). Roddmaskinen känns riktigt bra för underarmarna, och sen aktiverar den ju hela kroppen och ger konditionsträning.

Efter ett pass är placeboeffekten total. Här ska kapas varvtider med ny grym fysik 2007.

 

[Jönsson1]

Jogga om du ska köra RR.

 

[Maxout]

Jävla Tjockis

Sukkan kommer ju storkna!

 

[ola_sandin]

2658869 Har börjat träna ordentligt nu igen lika bra

men nu är frågan vad ska man koncentrera sig på för muskel grupper framför allt inom RR var behöver man styrka och vart behöver man uthållighet

själv kör jag just nu mycket Ben och rygg/axlar

vad kör du och varför ??

Stora explossiva muskler väger en massa och sitter bara ivägen för dig. Att köra hoj kan visserligen vara jobbigt, men knappast så jobbigt att du måste bli mer explossiv. Med andra ord skippa de tunga vikterna, träna istället uthållighet med många repititioner kombinerat med konditionsträning. Träna hela kroppen och glöm inte att strecha. Streching ökar din rörlighet och smidighet vilket kan vara din räddning den gången du slår i backen.

Om du har tänkt att satsa kan det vara lämpligt att lära sig någon form av mentalträning, något som ofta underskattas men har visat sig fungera riktigt bra i alla sorters sporter.

 

[Gottis]

2658903 Stora explossiva muskler väger en massa och sitter bara ivägen för dig. Att köra hoj kan visserligen vara jobbigt, men knappast så jobbigt att du måste bli mer explossiv. Med andra ord skippa de tunga vikterna, träna istället uthållighet med många repititioner kombinerat med konditionsträning. Träna hela kroppen och glöm inte att strecha. Streching ökar din rörlighet och smidighet vilket kan vara din räddning den gången du slår i backen.

Om du har tänkt att satsa kan det vara lämpligt att lära sig någon form av mentalträning, något som ofta underskattas men har visat sig fungera riktigt bra i alla sorters sporter.

Kör idag oftast ca 3*15 i rep men lagom med vikter tex 50 kg på bänkenpressen stratcha gör jag mer än növändigt efter som jag har problem med för korta muskel tex bak sidan av lår och får lätt kramp... kondis blir det på löpar bandet och i rodd maskinen ofast en halvtimme men ska nog öka till 45 min handlar ju om en tid:s fråga med kan ju inte bo på gymmet..

Efter nyår så börjar kickboxningen där jag då får en kombi av kondis och rörlighet som jag ser som något mycket viktigt..bygga muskler lämnar jag åt andra mina 192 cm med 80 kg ligger ganska bra i tabellen.

Den mentala träningen lämnar jag åt skit snacket om mej bakom ryggen roligare när man kör ifrån dem skämt åsido

Mental träning får man igenom tex att lyckas köra 17 ggr iställe för 15 i repet när mjölksyran i framsidan av låren är så man skakar i benspark

2658901 Sukkan kommer ju storkna!

kommer den göra ändå

 

[sunkan]

Börja springa 5km 3ggr i veckan med 2kgs vikter i handen...

Eller så köper du en cross...

Gym kortet kan du slänga det är helt värdelöst... Ifall du inte kör spinning hela tiden....

 

[oscar]

Du kan ju börja med att sluta!


Röka alltså...

 

[ola_sandin]

2658924 Kör idag oftast ca 3*15 i rep men lagom med vikter tex 50 kg på bänkenpressen stratcha gör jag mer än növändigt efter som jag har problem med för korta muskel tex bak sidan av lår och får lätt kramp... kondis blir det på löpar bandet och i rodd maskinen ofast en halvtimme men ska nog öka till 45 min handlar ju om en tid:s fråga med kan ju inte bo på gymmet..

Efter nyår så börjar kickboxningen där jag då får en kombi av kondis och rörlighet som jag ser som något mycket viktigt..bygga muskler lämnar jag åt andra mina 192 cm med 80 kg ligger ganska bra i tabellen.

Den mentala träningen lämnar jag åt skit snacket om mej bakom ryggen roligare när man kör ifrån dem skämt åsido

Mental träning får man igenom tex att lyckas köra 17 ggr iställe för 15 i repet när mjölksyran i framsidan av låren är så man skakar i benspark



kommer den göra ändå

Låter som en vettig träning..
Jag förkastade också mentalträning när jag först hörde om det. Men efter att ha läst en del om det och sett många exempel på hur mental träning kan vara skillnaden mellan vinna eller förlora (särskilt på elitnivå) tycker jag att det kan vara värt att prova. Ja att klara fler reps kan ju iofs vara en form av självförtroendehöjande faktor som leder till bättre resultat (på gymmet iaf).

 

[Gottis]

2658939 Börja springa 5km 3ggr i veckan med 2kgs vikter i handen...

Eller så köper du en cross...

Gym kortet kan du slänga det är helt värdelöst... Ifall du inte kör spinning hela tiden....

betalar inte för det ändå....sen är det goare att slippa springa i det här jävla regnandet...

cross ska det finnas tid och pengar till med också har kört cross i 10 år av mitt liv både på tävlings nivå och motion men det hör inte hit..efter att ha brutit det mesta i min kropp i den sporten och sen är det framför allt en praktisk fråga svårt at ha en cross i centrala gbg

 

[DreeTman]

De vettigaste råden än så länge som jag ser det står Oscar och Sunkan för.

Snabb på hoj blir man varken på löpband eller under en skivstång, utan av att köra hoj i olika former. Om du dessutom väljer att köra cross så får du all träning du behöver i form av muskler och kondition.

(Tränat 4-6 pass i veckan i olika former under snart sex års tid och är fortfarande långsammast på banan.)

 

[Burrat]

Mental träning

E klar utbildad idrottslärare om 3 veckor ungefär. Tänkte bara berätta att mental träning är idag vetenskapligt bevisat att det fungerar i allra högsta grad. Vi har haft flera kurser med litteratur som behandlar ämnet t.ex. Tankens kraft m.fl. Har man med sådant i en universitetsutbildning så borde ju folk kanske börja tänka efter och omvärdera sin misstro till fenomenet. Inte för att nån dissat det här nu men i övrigt....

 

[kungko]

2658877 Motion är nog det viktigaste... Och lagom symetrisk träning, inget muskelbyggande här inte så man inte får på sig annat än måttsydda skinnställ.

Själv tänkte jag banta från 85kg till 45kg.

det ända vettiga du någonsin sagt.... men gym är för homos, skaffa cross/enduro så har du kondis å muskler där du behöver dom...tror ja iaf...

 

[Teo]

2658869 Har börjat träna ordentligt nu igen lika bra

men nu är frågan vad ska man koncentrera sig på för muskel grupper framför allt inom RR var behöver man styrka och vart behöver man uthållighet

själv kör jag just nu mycket Ben och rygg/axlar

vad kör du och varför ??

Styrkan sitter i musklerna och uthålligheten i hjärtat kan man väl säga. Träna allt men jobba inte för mycket volym och max, då blir du bara tunk. kör 8-14 reps sett på allt och kom ihåg att styrkan sitter i bålen. Stark mage/rygg= stark.

 

[ola_sandin]

2658968 E klar utbildad idrottslärare om 3 veckor ungefär. Tänkte bara berätta att mental träning är idag vetenskapligt bevisat att det fungerar i allra högsta grad. Vi har haft flera kurser med litteratur som behandlar ämnet t.ex. Tankens kraft m.fl. Har man med sådant i en universitetsutbildning så borde ju folk kanske börja tänka efter och omvärdera sin misstro till fenomenet. Inte för att nån dissat det här nu men i övrigt....

Läser också till bla idrottslärare och jag får erkänna att det var där som jag kom i kontakt med mental träning.

 

[sandstream]

2658903 Stora explossiva muskler väger en massa och sitter bara ivägen för dig. Att köra hoj kan visserligen vara jobbigt, men knappast så jobbigt att du måste bli mer explossiv. Med andra ord skippa de tunga vikterna, träna istället uthållighet med många repititioner kombinerat med konditionsträning. Träna hela kroppen och glöm inte att strecha. Streching ökar din rörlighet och smidighet vilket kan vara din räddning den gången du slår i backen.

Har precis läst klart en bok där flera olika MotoGP-förare berättar om sin off-season träning och du summerar rätt bra hur de tränar.
Mycket kondition men nästan ingen gymträning alls. Många av dem kör cross men mest för att hålla igång då det tekniskt sett inte ger dem speciellt mycket.

 

[bean305]

2659014 Har precis läst klart en bok där flera olika MotoGP-förare berättar om sin off-season träning och du summerar rätt bra hur de tränar.
Mycket kondition men nästan ingen gymträning alls. Många av dem kör cross men mest för att hålla igång då det tekniskt sett inte ger dem speciellt mycket.

Jag tror MX är finfin träning (har man byggt upp en tendens att hålla krampaktigt i styret under RR året så märker man det när crossen åker fram ). Jag tror det tekniskt sett ger stora fördelar att köra cross för RRsatsningen (iaf på min nivå), det måste ju ge mer balans att köra MX i vinter än att vara ute och jogga . Sen är det ju allt det där med spårval, se långt fram, mentalt redan vara inne i nästa böj, koncentration, styra med kroppen, hålla hojen med bena osv... Men framför allt, det är ju roligare än andra fysträningsformer .

Men nu när det regnar så förbannat att man kan åka båt runt crossbanan, så blir det mer cykling istället. Någon "gymning" hinns inte med (tror fokus skall vara konditionsträning så man kan hålla koncentrationen).