Tjockisar i alla länder, förena eder!

[GSXR1100R]

Jag måste i motvikt till alla neggon här säga att jag tycker du är jätteduktig!


... Björn blev inspirerad av ditt inlägg igår så det blev vin till tacosen här också

Ohhh tackar så mycket, två timmar i pulkabacken blev det idag, hälsa Björnen

 

[Bingo]

Ni gör allt för att paja min helg va

Ja, vi hattar dig

Om Ryggen inte tränas lika bra som magen kommer du se jävligt rolig ut + att du kommer få enorma problem med ryggen.

Nä, en stark bukmuskulatur hjälper ryggen. Det är svaga bukmuskler som kan ge ryggproblem.

Nästan som situps, man jobbar mer med ryggen bara.

Chrunches belastar uteslutande bukmuskulaturen - förutsatt att man kör dem strikt. Inget fel på traditionella situps heller. Det var länge sedan man trodde att man kortade höftböjarna om man körde dem.

 

[valmers]

Nästan som situps, man jobbar mer med ryggen bara.

Ryggen? Du isolerar magmusklerna, främst de övre mittre med crunches. Traditionella sit-ups är skit, tränar mest höftböjarna. Dessutom rycker folk nästan nacken av sig i ivern att göra fler reps. Sätt pekfingerknogarna mot tinningarna och kör koncentrerade crunches, se till att kontrahera (spänna) magmusklerna maximalt i slutläget. Gör man det är man ordentligt slut efter 15-20 reps.

 

[Bingo]

Traditionella sit-ups är skit, tränar mest höftböjarna.

Kör dem ordentligt så är det en bra övning. Att dra i nacken så man förskjuter nackkotorna är inte att köra dem ordentligt.

 

[valmers]

Kör dem ordentligt så är det en bra övning. Att dra i nacken så man förskjuter nackkotorna är inte att köra dem ordentligt.

Nej, men om inte folk rycker satan i nacken så sätter de fast benen i en ribbstol/maskin och tror att de tränar mage. Skitövning. Att köra triceps pushdown tar mer på magmusklerna än sit-ups.

 

[blom]

2 ggr 50 situps är numera inga problem,

du bör nog tala med någon om att slipa lite på tekniken.. gör du dom rätt så orkar du kanske max 20st.

du bör nog tala med någon om att slipa lite på tekniken.. gör du dom rätt så orkar du kanske max 20st.

som den kloke ove R sa ..

 

[GSXR1100R]

du bör nog tala med någon om att slipa lite på tekniken.. gör du dom rätt så orkar du kanske max 20st.


som den kloke ove R sa ..

Oj då ska jag genast dra ner på antal situps

 

[Åsa]

Oj då ska jag genast dra ner på antal situps

Ta dig ett snack med vår nya friskvårdskonsulten på jobbet (du kan få hans namn i morron) så kan han ge dig lite tips å råd.
Tänk va vältränad, smärt å slim du kommer va i sommar

 

[valmers]

Tänk va vältränad, smärt å slim du kommer va i sommar

 

[Freppa]

Ahem. Vecka två lider mot sitt slut.
Jag har:
Spinnat två gånger
Gått till och från jobbet (cirka 25 minuter enkel resa)
Gått tre långa promenader ( cirka 60 minuter)
Jag kan nu meddela att jag tappat tillbaka till där jag var för alldeles för många veckor sedan, dvs 95kg. MEN....
Jag tycker nog jag är lite smärtare än när jag vägde 95 när denna tråd startades. Nåja, två kilo på två veckor är ok. Det är ju mycket vätska som försvinner såhär när man börjar igen.

/Freppa - nu bara fet.

 

[Alicia]

Jag hade tänkt att sätta igång hårt igen nu efter en veckas latande i Göteborg. Men nehe, då blir man sjuk istället. Sitter med snuva, halsont och förmodligen lite feber. Blä.
Behöver träna bort all Mc-donalds mat.

 

[GSXR1100R]

Skitväder och lathet präglar denna vecka, ligger kvar på 78 pannor men får göra ett ryck snart igen, inte kul att ge sig ut en timme på kvällen när det är dimma och kallt, får bli en långrunda i kväll iaf.

När snön försvinner så blir det långrundor på inlines modell racing med 5 hjul på varje skena, det är roligt och ger fartkänsla, bra träning mao.

 

[Åsa]

Kände mig lite flitig idag när jag faktiskt promenerade till jobbet, vilket tog 25 minuter. Härligt, men halkigt.
Men kan ju vara en bra upptrappning till RR säsongen

 

[GSXR1100R]

Fredagsinvägning 78 kg fortfarande, inte så konstigt eftersom denna vecka gick i omotivationens tecken (pissväder), endast 1 träning men kosten sköter jag iaf, idag skiner solen och snart ska väl snöhelvitet försvinna, dagarna blir ljusare och längre.

I kväll blir det och god mat, ska träna mer nästa vecka om bara vädret tillåter.

 

[Alicia]

Fortfarande sjuk Idag har jag monterat ner våran stora klädkammare, sjukt hur mycket en träskiva kan väga eller så är det förkylningen som talar.
Lite slit kvar idag innan jag kan ta det lugngt. Måste vila innan man ska flytta imorgon och släpa all skit tre trappor upp.

 

[GSXR1100R]

Martin fick rätt till slut, fredagskvällen blev en orgie i och god mat, kebabtallrik 04.00 avslutade partajet

Det blev 2 timmars finpromenad i Lund samt en timmes intervallträning på kvällen för att komma i balans igen, men nu mår man prima och i morrn är det 4 timmar minimoto igen (läs skruva mycket och köra lite).

 

[Martin]

Martin fick rätt till slut

 

[Åsa]

Det blev 2 timmars finpromenad i Lund samt en timmes intervallträning

6 med sig själva räknas inte som intervallträning Det är bara 6 med tösabid som räknas gamgubben....oj oj, vad illa du ligger till nu

 

[Bingo]

6 med sig själva räknas inte som intervallträning

Precis, man måste skilja på intervallträning och självbefläckelse.

 

[GSXR1100R]

Precis, man måste skilja på intervallträning och självbefläckelse.

Du är sur bara för att du inte har någon Minimoto att leka med på söndagar, iof är det mest skruva och svära men ändå.
Nu blir det 1 timme traska i snön och räta ut ryggen.