Tjockisar i alla länder, förena eder!

[GSXR1100R]

En veckas feber gav 2 kg viktminskning. Hoooooray!
Nu åker jag till Österrike för att dricka öl, äta Schnitzel och bli allmänt tjock igen. Och så börjar man om....

Du har inte råd med Brno men åker gärna till Alperna och bränner kosing, du är inte bara tjock i magen.

Jag hatar dig

 

[Alicia]

Trappor måste väl vara bra träning?
Skippar promenaden och bestämde mig för att tvätta.
Vi bor på tredje våningen, många trappor.
Det finns EN tvättmaskin längst ner i källaren, så om man räknar därifrån så skulle vi nog bo på fjärde våningen.
Eftersom det bara finns en tvättmaskin så betyder det att jag kommer få springa många gånger. Har träningskläder och jympadojorna på mig, redan svettig efter två rundor.
Ska räkna hur många gånger det blir upp och ner, har redan varit upp och ner två gånger

 

[HanneZ]

Trappor måste väl vara bra träning?
Skippar promenaden och bestämde mig för att tvätta.
Vi bor på tredje våningen, många trappor.
Det finns EN tvättmaskin längst ner i källaren, så om man räknar därifrån så skulle vi nog bo på fjärde våningen.
Eftersom det bara finns en tvättmaskin så betyder det att jag kommer få springa många gånger. Har träningskläder och jympadojorna på mig, redan svettig efter två rundor.
Ska räkna hur många gånger det blir upp och ner, har redan varit upp och ner två gånger

Att va upp puls i nån minut o sen vila ett längre tag sätter nog inte igång någon större fettförbränning. Men att röra på sig är alltid bättre än att inte röra på sig

 

[Miff]

Hur många inne på forumet är det som ska gå ner

 

[GSXR1100R]

Ska räkna hur många gånger det blir upp och ner, har redan varit upp och ner två gånger

Ta ett plagg i taget, då kommer det att ge resultat, kom i form med Sweedis smutsiga strumpor.

 

[Alicia]

Att va upp puls i nån minut o sen vila ett längre tag sätter nog inte igång någon större fettförbränning. Men att röra på sig är alltid bättre än att inte röra på sig

Nej jag vet, men vädret är för kasst för att gå ut i.
Så lite spring är som du säger bättre än inget iallafall

 

[Freppa]

Du har inte råd med Brno men åker gärna till Alperna och bränner kosing, du är inte bara tjock i magen.

Jag hatar dig

Inte nog med det. Om en dryg vecka får du höra vad jag mer spenderat pengar på.

Jag hatar du ännu mer

 

[mustafas_inn]

Grejen e att promenader ärhätte bra men det fiins så många olika teorier om hur man ska göra för att gå ner i vikt,,.,,,

en av teorierna är att du paset ska vara längre än 45 minuter pga av att under de första 45 minutrarana så bränner du sockret i blodet och först efter att du bränt bort dessa så kommer du att ta av fettreserverna därav gå på morgongen när blodsocker halten är låg.

en annan som jag tror mycket på är att räkna ut ditt energie intag som du har i dagsläget. kola hur mycket din kropp bränner förbrukar tex om du jobbar med att dela ut på så behöver du ju betydligt mer kalorier när duvet detta minskar du ditt kalorie intag med 1000-1500 kalorie (bara så ni vet kilokaloirer) Detta e nog den vettigsate.

sen läser man himla massa grejer hit o dit. fast några träningsmetoder som verkar vara intessant i dagsläget är bla ABCDE dieten eller powerforcetrainnig

Angående Max ot till mara.... jag sa adrig att jag ska nvända hans metod inför maran =) sa bara att hans metod är bra ifall man vill bränna bort fett. varann dag löper jag 1 mil i veckoslutat halvmara men som sagt jag har aldrig varit ngn löpare men jag tränar inför och kommer nog bli bra snart o klara av längre sträckor

 

[HanneZ]

...
Angående Max ot till mara.... jag sa adrig att jag ska nvända hans metod inför maran =) sa bara att hans metod är bra ifall man vill bränna bort fett. varann dag löper jag 1 mil i veckoslutat halvmara men som sagt jag har aldrig varit ngn löpare men jag tränar inför och kommer nog bli bra snart o klara av längre sträckor

"Hans" metod?!?! Följer du Max-ot med maten etc. så lär du knappast gå ner i vikt...

Det där angående fettförbränning stämmer ju dock.

 

[Bingo]

Det där angående fettförbränning stämmer ju dock.

Jasså?

 

[HanneZ]

Jasså?

Ja att ens vanliga förråd förbränns innan fettet? Det har nog Martin påstått också. Så sluta klaga på mig nu

 

[Bingo]

Ja att ens vanliga förråd förbränns innan fettet? Det har nog Martin påstått också. Så sluta klaga på mig nu

Tja, en del menar att långdistanslöpning är katabolt, alltså att det i hög grad är musklerna som bryts ned när muskelglykogenet är slut. Men det där är så svåra saker att jag inte törs påstå att det är på ena eller andra sättet. Martin är en fjolla. Det känns viktigt att gnälla på dig

 

[Martin]

Ja att ens vanliga förråd förbränns innan fettet? Det har nog Martin påstått också. Så sluta klaga på mig nu

Nänä, förklara nu. Jag har aldrig påstått att max OT är bra om man vill bränna fett.
Styrketräning över huvud taget är ganska dålig metod att använda om man vill gå ner i vikt.

 

[HanneZ]

Tja, en del menar att långdistanslöpning är katabolt, alltså att det i hög grad är musklerna som bryts ned när muskelglykogenet är slut. Men det där är så svåra saker att jag inte törs påstå att det är på ena eller andra sättet. Martin är en fjolla. Det känns viktigt att gnälla på dig

Nä, hur det ligger till ska jag kanske hålla käft om. Men jag har läst det på mååååånga ställen iaf. Dessutom förstår jag inte tjafset om att går ner i vikt, det är ju skitlätt! Försök o bli tokfeta istället, där i ligger den stora utmaningen!!!

Jag har tränat ungefär ett halvår nu, det är i den här perioden som skillnaden mellan det man tror man kan och det man kan är som störst

Nänä, förklara nu. Jag har aldrig påstått att max OT är bra om man vill bränna fett.
Styrketräning över huvud taget är ganska dålig metod att använda om man vill gå ner i vikt.

Nää, de va inte de ja mena! Jag mena de där om att man måste varit igång ett jävla tag för att börja förbränna fett!

Max-ot inkluderar ju även kost, bl.a. ska man alltid ta deras gainer om man följer det strikt. Gainer brukar ju sällan va bra för viktnedgång

 

[Martin]

Nää, de va inte de ja mena! Jag mena de där om att man måste varit igång ett jävla tag för att börja förbränna fett!

Jahaa!
Mjaa det sker ju inlagring och uttag av kroppsfett hela tiden. (Men efter 6 timmars konditionsträning är energimängden som kommer från fett hela 85%. Så ut å cykla i 8 timmar med er.)
Jag tror jag har skrivit det här förr:
Det är energi in - energi ut som avgör om du går ner i vikt eller inte!

Andelen energi som kommer från fett är som stört vid en belastning på 65% Vo2max.

Att man ska springa/promenera innan frukost gäller i första hand träningsfolk som deffar och behöver kolhydrater och proteiner till sin träning senare under dagen. För folk som bara ska bli av med några överskottskilon och inte styrketränar 4-5 gånger i veckan behöver i princip bara tänka på energibalansen.

 

[Shwan]

Bra att läsa om man vill deffa eller gå ner i vikt.

http://www.bk-sportsmag.se/artiklar/traningsguide/att_deffa.htm

 

[mustafas_inn]

angående max ot inte bra för att gå ner i vikt ni måste hålla en sak klart i knoppen

och det är att muskler brännar ner otroligt mycket asså de behöver otroligt mycket energie viket betyder att om du tränar max Ot eller vad ni nu kör bygger på dig muskelmassa o sen börjar deffa så kommer du få en otroligt bättre deff.

inne lite på abcde dieten som jag pratade om tidigare, en teori om detta är att man under 12 dagar äter upp sig som fan tränar stenhårt har kalorieintag på ca 7000 oc för att efter 12 dagar vänjer sig kroppen o omvandlar detta till fett men om man den 13 dagen total sltar äta så fortsätter kroppen att bränna bort 7000 kalorier om dagen men då ditt intag bara är 3000 så blir du bra deffad dock finns
finns ett problem med det hela under deffnignsperiod om man inte gör rätt så försvinner också alla muskler . det e det som e det hela med abcde dieten ingen vet riktgit hur man gör förutom professron själv o hans team försökkaninern

 

[Martin]

angående max ot inte bra för att gå ner i vikt ni måste hålla en sak klart i knoppen

och det är att muskler brännar ner otroligt mycket asså de behöver otroligt mycket energie viket betyder att om du tränar max Ot eller vad ni nu kör bygger på dig muskelmassa o sen börjar deffa så kommer du få en otroligt bättre deff.

Javisst, men att bygga på sig en större mängd muskler tar ju lååångt tid(desutom bör man ligga på kcal-överskott vilket gör att man blir ännu fetare). Inget för folk som vill bli smalare till sommaren direkt.

1 kilo muskler förbrukar ca 12kcal/dygn i vila.

 

[MC Doktorn]

Det är energi in - energi ut som avgör om du går ner i vikt eller inte!

Andelen energi som kommer från fett är som stört vid en belastning på 65% Vo2max.

.

Exakct detta är den enkla sanningen.

Kosten är enklare att reglera än motionen.

Låter som du är näringsfysiolog ?

 

[Martin]

Exakct detta är den enkla sanningen.
Kosten är enklare att reglera än motionen.

Låter som du är näringsfysiolog ?

Jo det är ju så, men folk vill gärna ha enkla genvägar.

Oh nej, jag har bara läst lite här å där och tycker det är väldigt intressant