Tjockisar i alla länder, förena eder!

[Thyg0d]

Nu tror jag herr Roller överdriver censuren här... Det hade väl räckt med
bara en pixel som censur???

Sorry... Kunde inte låta bli!

 

[RoLLER]

Nu tror jag herr Roller överdriver censuren här.

Vaddå?

 

[Thyg0d]

*asg*
Som sagt VAR... ÖVERDRIVER så inihlvt!

Vid håller fortfarande att en pixel nog hade räckt men okay...
Det är lördag idag så säg tre pixlar då...

Back on topic nu..

 

[oFFkeFF]

Det är ingen skillnad på att springa tre km och tio km när du har fått lite grundkondis. Kondisen gör att du kan springa oansträngt i en viss fart - sen kvittar distansen (till en viss, tydlig gräns). Om du startar nu och går lite metodiskt tillväga så kan du springa milen före den 1:a oktober. Det är inte särskilt lång dit

Jag kunde springa 5km hård terränglöpning på 17 minuter, eller 17.49 för att vara exakt. Så grundkondisen var det inget fel på.
Kom knappt runt milen på godkänd tid under 50 min i lumpen, och då försökte jag flera gånger innan det gick. Av en enkel anledning, jag hade ingen aning om hur man "höll farten", jag sprang alltid i stort sett som på 2-5km loppen, och det tempot gick inte att hålla på milen.
Testade och sakta ner, men saktade ner för mycket etc, till slut körde man som vanligt på ren vilja upp till 6-7km, sen blev det rask marsch till slut och sen kom man in på 49.35 eller nåt sånt.
Men det hade kanske funkat med någon soirts farthållare

 

[Bingo]

Jag kunde springa 5km hård terränglöpning på 17 minuter, eller 17.49 för att vara exakt. Så grundkondisen var det inget fel på.
Kom knappt runt milen på godkänd tid under 50 min i lumpen, och då försökte jag flera gånger innan det gick. Av en enkel anledning, jag hade ingen aning om hur man "höll farten", jag sprang alltid i stort sett som på 2-5km loppen, och det tempot gick inte att hålla på milen.
Testade och sakta ner, men saktade ner för mycket etc, till slut körde man som vanligt på ren vilja upp till 6-7km, sen blev det rask marsch till slut och sen kom man in på 49.35 eller nåt sånt.
Men det hade kanske funkat med någon soirts farthållare

17.49 är banne mig ingen dålig tid. Hur hård terräng var det? Ingick glacärsprickor, bråddjupa raviner och malariaträsk?

 

[RoLLER]

17.49 är banne mig ingen dålig tid. Hur hård terräng var det? Ingick glacärsprickor, bråddjupa raviner och malariaträsk?

17.49 är grimt bra! Nu för tiden är jag nöjd om jag håller 5-minuters tempo. Dvs 25 minuter på halvmilen. Men så så är man inte 20 längre

Idag blir det 7,5km jogg i maklig takt.

 

[Bingo]

Men så så är man inte 20 längre

Idag blir det 7,5km jogg i maklig takt.

Är inte du Du ser ut att vara ungefär 20 i alla fall. Idag blev det 8 km jogg i maklig takt.

 

[Sledneck]

Om jag bara kunde skulle jag gärna ta några kilon från nån som inte behöver dom...
Efter min operation är jag nu nere på 77kg...brukar ha vägt någonstans mellan 85-90.
(Har inte vägt så lite sedan mellanstadiet)
Längtar som fan till jag iaf kan börja träna lite med vikter.

 

[Crash rider]

Om jag bara kunde skulle jag gärna ta några kilon från nån som inte behöver dom...
Efter min operation är jag nu nere på 77kg...brukar ha vägt någonstans mellan 85-90.
(Har inte vägt så lite sedan mellanstadiet)
Längtar som fan till jag iaf kan börja träna lite med vikter.

77kg...... jag vägde 91 kg gymmad och klar.... stiftade bakantskap med en bilsida förra året... 7 veckor senare så var man en svensk somalie i rullstol...63 kg....

ska väl tillägga att jag e 186 cm lång med....

 

[Sledneck]

77kg...... jag vägde 91 kg gymmad och klar.... stiftade bakantskap med en bilsida förra året... 7 veckor senare så var man en svensk somalie i rullstol...63 kg....

ska väl tillägga att jag e 186 cm lång med....

Fy fasen !
Bara att bita ihop och komma igen.
På bättringsvägen?

 

[oFFkeFF]

17.49 är banne mig ingen dålig tid. Hur hård terräng var det? Ingick glacärsprickor, bråddjupa raviner och malariaträsk?

Det var faktiskt riktigt extremt hårt. Det hade snöat under natten och sen töat upp, så spåret var lervälling och en backe var så brant att man fick ta den på mer eller mindre på alla fyra, det var ett 2.5km spår på KJ-mönstringen i ulriksdal som man sprang två varv.

 

[Crash rider]

Fy fasen !
Bara att bita ihop och komma igen.
På bättringsvägen?

jadå..funkar nästan normalt numera...

dock så blev bla höger ben 2,5 cm kortare...

sen massa nersatt rörlighet lite överallt....

 

[Alicia]

Överansträning av smalbenen.. muskler, benhinnor?
Har ont i vänster smalben sen jag körde på Knutstorp i helgen.
Den nedre delen ner mot foten. Just under belasting gör det riktigt ont, går och småhaltar. Känns konstigt att överanstränga just där. Visserligen jobbig bana och sittandes på tå hela tiden.

Tänkte vila en vecka för att se om det går över.

 

[oFFkeFF]

Förmodligen benhinnor. Ta det lugnt gå i sköna skor som är stötupptagande.

 

[Alicia]

Kan man lyckas få resultat genom regelbunden träningen och hyfsad kost?
Jag har inte disicplin nog för att gå dieter och olika sätt att äta. Försöker tänka på att äta okej och följa tallriksmodellen. Äta mycket frukt, dicka mycket vatten och undvika onyttigheter. Även fast det slinker ner då och då och ibland för ofta.

Tränar just nu mellan 2-4 gånger i veckan beror på hur mycket jag hinner.
Kör friskis och svettis så det blir varierad medeljympa som är blandad kondis, styrka och smidighet. Vissa dagar byter jag ut den mot medelstyrka då man kör mest styrka under passet. Sen blandar jag Core och Spinning. Vissa pass så är det Core/Spinning ihop.

Veckans schema blir:
Måndag: Medeljympa
Onsdag: Core
Torsdag: Medeljympa eller Core/Spinning
Fredag: Spinning

Ska testa gymmet så småningom.

Känner att konditionen och styrkan ökar. Mina ryggproblem minskar och välbefinnandet ökar.
Men självklart vill man ju se resultat på kroppen. Kan man förvänta sig några? Är det bara hålla ut och så kanske det kommer? Eller är det kört och måste man börja dieta?

 

[flugan]

Har du stillasittande jobb kan du skippa en stor del (kanske inte allt) av kolhydraterna (bröd, ris, pasta, potatis etc) vid lunch och kvällsmat och istället bäka på med mer kött (eller fisk) och grönsaker. Frukt är jag oxå skeptisk till, det är väl bättre än rörsocker men det är ju knappast energifattigt, möjligtvis innan träningen ifall du inte hunnit med att äta ngt annat. Inget vetenskaplig grund i mitt påstående, men det fungerade bra för mig och jag slapp vara hungrig (någonsin).
Edit: Kan vara värt att kolla över frukosten så den inte bygger på sockrad juice, sockrad youghurt och übersockrade flingor.

 

[RoLLER]

Kan man lyckas få resultat genom regelbunden träningen och hyfsad kost?
Jag har inte disicplin nog för att gå dieter och olika sätt att äta. Försöker tänka på att äta okej och följa tallriksmodellen. Äta mycket frukt, dicka mycket vatten och undvika onyttigheter. Även fast det slinker ner då och då och ibland för ofta.

Tränar just nu mellan 2-4 gånger i veckan beror på hur mycket jag hinner.
Kör friskis och svettis så det blir varierad medeljympa som är blandad kondis, styrka och smidighet. Vissa dagar byter jag ut den mot medelstyrka då man kör mest styrka under passet. Sen blandar jag Core och Spinning. Vissa pass så är det Core/Spinning ihop.

Veckans schema blir:
Måndag: Medeljympa
Onsdag: Core
Torsdag: Medeljympa eller Core/Spinning
Fredag: Spinning

Ska testa gymmet så småningom.

Känner att konditionen och styrkan ökar. Mina ryggproblem minskar och välbefinnandet ökar.
Men självklart vill man ju se resultat på kroppen. Kan man förvänta sig några? Är det bara hålla ut och så kanske det kommer? Eller är det kört och måste man börja dieta?

Jaadu Alicia... Alicia Alicia Alicia.

Kör på som du gör. Även fast din vikt kanske inte minskar så tåjjtas din kropp till. Får en bättre "shape". Så stirra dig inte blind på vågen.

Skit i att banta, kör på som du gör med tallriksmodellen och motion. Du skriver att konditionen och styrkan ökar, ryggproblemen minskar och välbefinnandet ökar. Bara det gör det värt att träna!

/ Dr Phel

 

[sandstream]

Kör på som du gör. Även fast din vikt kanske inte minskar så tåjjtas din kropp till. Får en bättre "shape". Så stirra dig inte blind på vågen.

Äcktsaktly!
Tänk på att de muskler du, Alicia, lägger på dig väger mer än fett och dessutom konsumerar energi, tex fett.
Se nu till att få fart på Swedie också, ska han harva runt på den där trötta italienaren ett år till så måste han ner i samma vikt som Butter för att ha en chans

Själv drog jag igång försäsongsträningen redan idag och ska försöka bygga upp en bra grundkondition till våren. Kommer äta som vanligt men ge mig ut och gå och springa ett par gånger i veckan och försöka skära ner på chokladen (den som är så jefla goooood!)

 

[Alicia]

Äcktsaktly!
Tänk på att de muskler du, Alicia, lägger på dig väger mer än fett och dessutom konsumerar energi, tex fett.
Se nu till att få fart på Swedie också, ska han harva runt på den där trötta italienaren ett år till så måste han ner i samma vikt som Butter för att ha en chans

Själv drog jag igång försäsongsträningen redan idag och ska försöka bygga upp en bra grundkondition till våren. Kommer äta som vanligt men ge mig ut och gå och springa ett par gånger i veckan och försöka skära ner på chokladen (den som är så jefla goooood!)

Jo jag vet ju allt sånt där. Men man vill ju ha fin fina resultat och det snabbt. Jag ska försöka hålla igång nu enda fram till säsongen. Förhoppningsvis så har man tid att fortsätta när säsongen kommer igång också.

Jadå, det blir operation nu november och efter det då kommer piskan fram
Tänkte att han ska med på mina spinningpass efter att rehabliteringen av foten är klar.

 

[sandstream]

Jadå, det blir operation nu november och efter det då kommer piskan fram Tänkte att han ska med på mina spinningpass efter att rehabliteringen av foten är klar.

Såg i tidningen i dag att en fettsugning av magen kostar 18-25.000:-. Swedie och jag kanske kan få grupprabatt om vi gör det samtidigt