Träningstråden

[KlotErik]

Pedagogisk förklaring.

Tackar för snabbt svar!

 

[General E]

Man har ett torn som man blåser in 200 grader varm luft i, uppe i toppen sitter det ett roterande hjul som slungar ut ditt koncentrat som ganska omgående torkar och faller till botten av ditt torn.

1. Läste om något protein där dom enligt utsago hade torkat det i lägre temperatur. På så vis skulle aminosyrorna inte stelnat och bundit sig till varandra. Mao Vanligt protein=stekt äggvita. Spetzial protein=flytande äggvita
Bull eller inte?

2. Du skrev tidigare att 30g kasein räckte för att hålla kvävebalansen positiv i 7h.
Ger det samma resultat att äta något snabbare protein och lite mindre kasein? (Läs Vetebröd med skinka och keso.)
Blir så mycket keso annars.

3. Är det du som är mjölkbudet lr? (Tänkte att du kanske jobbar med mjölk)



Edit: Det var nog det sista, sen får du vila!

 

[Mini]

ingen som tränade upp sig inför lumpen eller jobbar som office som kan besvara min fråga?

 

[Martin]

1. Läste om något protein där dom enligt utsago hade torkat det i lägre temperatur. På så vis skulle aminosyrorna inte stelnat och bundit sig till varandra. Mao Vanligt protein=stekt äggvita. Spetzial protein=flytande äggvita
Bull eller inte?

2. Du skrev tidigare att 30g kasein räckte för att hålla kvävebalansen positiv i 7h.
Ger det samma resultat att äta något snabbare protein och lite mindre kasein? (Läs Vetebröd med skinka och keso.)
Blir så mycket keso annars.

3. Är det du som är mjölkbudet lr? (Tänkte att du kanske jobbar med mjölk)



Edit: Det var nog det sista, sen får du vila!

1.
Vet inte hur mycket proteinet påverkas, men nu blir ju inte koncentratet 200 grader varmt i ett spraytorn utan kanske bara uppåt 70-80 grader. Dessutom rör det sig om så pass kort tid så jag har svårt att tro att det skulle hända något drastiskt. Mjölkpulver löser sig ju utmärkt i vatten t ex. Det låter mer som ett försäljningstrick än något annat.

2.
Nu ska du tänka på att det tar en bra stund för magen att lämna magsäcken så det kommer att pytsa ut aminosyror under en lång tid. Efter ca 3 timmar har 50% av en normal måltid lämnat magsäcken, helt tom blir det inte efter kanske först 5 timmar. Det beror förståss på storlek på måltid, fiberinnerhåll, fett osv...
Du behöver inte oroa dig för att det blir någon negativ skillnad.

3.
Det stämmer att jag jobbar med mejeriprodukter. Just nu läser jag till mejerist i Danmark så man lär sig ett och annat som har med mjölk att göra.


Tack för det, nu ska jag nog dricka en dansk öl och fira torsdagen.

 

[General E]

ingen som tränade upp sig inför lumpen eller jobbar som office som kan besvara min fråga?

Viktigast är bra kondition. Utöver det så satsa på övningar för hela kroppen, hellre squats etc än bencurl. Musklerna som stabiliserar/reser ryggraden (även magen) är bra om dom e starka när du ska promenera med ryggsäck.

Vill du har tips på övn för vattenfys så har jag en hel del.

 

[Mini]

Viktigast är bra kondition. Utöver det så satsa på övningar för hela kroppen, hellre squats etc än bencurl. Musklerna som stabiliserar/reser ryggraden (även magen) är bra om dom e starka när du ska promenera med ryggsäck.

Vill du har tips på övn för vattenfys så har jag en hel del.

Tackar tackar

Vattenfysen vi prövade på innehöll följande övningar:

- händerna över huvudet
- händerna 90 grader utåt (i kors)
- få upp naveln över vattenytan
- dyk ner till botten
- kullerbytta (fram & bak)

Har du möjligen fler?

 

[General E]

Tackar tackar

Vattenfysen vi prövade på innehöll följande övningar:

- händerna över huvudet
- händerna 90 grader utåt (i kors)
- få upp naveln över vattenytan
- dyk ner till botten
- kullerbytta (fram & bak)

Har du möjligen fler?

Liggande 8an:
Simma halva bassängen under vattnet och halva över. Kör typ 200m.
En variant om bassängen har en djupare del är att man simmar längs med botten.

No name:
Dyk i från kanten, simma tvärs över bassängen, och klättra upp på andra sidan. Gör 15 armh.
Dyk i igen och simma tillbaka. Upp och gör 15 situps.
Dyk i igen och simma till andra sidan. 15 änglahopp.
Kör så totalt 2*15 på varje.

Idioten:
Starta vid kanten på långsidan på den djupa delen. Dyk ned till botten och lägg handen på 1:ans linje, upp till ytan vid kanten.
Ned till 2:ans linje och upp till ytan vid kanten.
Lagom att köra till 5:ans linje och sedan vila. Upprepa.

Plocka streck:
Starta vid kanten på långsidan på den djupa delen. Dyk ned till 1:ans linje, gör en voltvändning och upp till ytan. Ta ett( eller få) andetag och dyk ned till 2:an, voltvändning och upp. Osv.

Om du har en partner att träna med så kan ni bägge simma ned och lägga er på botten. En i taget går upp och andas medans den andre ligger kvar på botten. Funkar bäst i grupp dock.

En variant av ovanst är att bägge trampar vatten, en i taget dyker ned. Se hur länge ni orkar.

Räkna plattor:
Du simmar helt enkelt längs med botten och räknar hur många kakelplattor det finns. Om du orkar kan du hela bassängen, annars nöj dig med halva.

Voltvändningar:
Simma ned till botten och gör en voltvändning. Upp och ta ett andetag. Upprepa så länge du orkar.

Om du har snorkel, cyklop och fenor så pröva att slänga i dom i djupa delen. Hoppa i och ta på dig allt under vattnet, töm cyklopet under vattnet. Bra för att bli bekväm med grejerna.



Edit: Gör inte en massa undervattensgrejer ensam. Hyperventilera inte, du blir halvhög istället för trött och svimmar utan förvarning.

 

[Mini]

tackar General E, skall bli å pröva nästa vecka då mitt nya träningsschema startar

Antar att du låg som Amfibie; vågar du stoltsera med befattning, tjänstgöringsår och regemente? Snackade med de båtförare som låg inne förra året (och som blir våra båtchefer) och enligt dem hade de vattenfys minst en gång i veckan; har du liknande erfarenheter (även om du kanske inte var båtförare)?

 

[General E]

tackar General E, skall bli å pröva nästa vecka då mitt nya träningsschema startar

Antar att du låg som Amfibie; vågar du stoltsera med befattning, tjänstgöringsår och regemente? Snackade med de båtförare som låg inne förra året (och som blir våra båtchefer) och enligt dem hade de vattenfys minst en gång i veckan; har du liknande erfarenheter (även om du kanske inte var båtförare)?

Näe jag var på P4 i Skövde på pansarskytte!


Ingen koll på vad Amfibie gör, övningarna är tagna från UV-rugby. Ger garanterat bra kondition.
Lycka till och kör hårt!

 

[Mini]

Näe jag var på P4 i Skövde på pansarskytte!


Ingen koll på vad Amfibie gör, övningarna är tagna från UV-rugby. Ger garanterat bra kondition.
Lycka till och kör hårt!

haha, okej - tack så mycket i alla fall!

 

[FreddaGädda]

Jag kan fan inte dricka min proteinsörja längre.
Tog ett uppehåll från den men nu har det nått nån point of no return.

Har 3 kg Whey80 chokladsmak kvar. Tror det är min andra påse. Från början tyckte jag det var gott, men nu smakar det så jävla apäckligt att jag får kämpa för att inte kräkas!

Fy fan!

 

[ktmjacke]

Jag kan fan inte dricka min proteinsörja längre.
Tog ett uppehåll från den men nu har det nått nån point of no return.

Har 3 kg Whey80 chokladsmak kvar. Tror det är min andra påse. Från början tyckte jag det var gott, men nu smakar det så jävla apäckligt att jag får kämpa för att inte kräkas!

Fy fan!

Kör den i mixer med en halvliter chokladglass o en pava bananlikör så smakar den bättre.

 

[crossniklas]

Är det bara jag som njuter av min proteindrink?

 

[burner]

Jag kan fan inte dricka min proteinsörja längre.
Tog ett uppehåll från den men nu har det nått nån point of no return.

Har 3 kg Whey80 chokladsmak kvar. Tror det är min andra påse. Från början tyckte jag det var gott, men nu smakar det så jävla apäckligt att jag får kämpa för att inte kräkas!

Fy fan!

Äsch, bara att dricka.

Jag brukar variera mellan choklad, banan och jordgubbssmak.

Min sista påse tog slut igår .
Måste beställa nytt snart, siktar in mig på 32kg Whey-80, då räcker det långt in i hösten i alla fall.

 

[FreddaGädda]

Äsch, bara att dricka.

Jag brukar variera mellan choklad, banan och jordgubbssmak.

Min sista påse tog slut igår .
Måste beställa nytt snart, siktar in mig på 32kg Whey-80, då räcker det långt in i hösten i alla fall.

Lätt för dig att säga som inte hulkar av det

 

[Martin]

Då ska ni smaka på fria aminosyror

 

[burner]

Lätt för dig att säga som inte hulkar av det

Äsch, några kilo Whey-80 klämmer du säkert i dig

 

[Hsb-Chrille]

Pro/whey FX med jordgubbssmak är väldigt gott annars, tillsammans med mjölk smakar det som milkshake, lite blaskigt med vatten men det tror jag är svårt att komma ifrån med något proteinpulver. Har bara vp2 att jämföra med tyvärr men FX tycker jag är mycket godare, att priset sedan är en tredjedel så högt är ju ingen nackdel heller...

 

[-Rosen-]

Lätt för dig att säga som inte hulkar av det

hulkar jag får mer tillbaka än jag trycker i mig de få gångerna jag försöker dricka det, har testat alla möjliga sätt (känns det som) för att dämpa/ersätta smaken

 

[Thomas.B]

hulkar jag får mer tillbaka än jag trycker i mig de få gångerna jag försöker dricka det, har testat alla möjliga sätt (känns det som) för att dämpa/ersätta smaken

Testa köra det i mixern med banan, banan tar lätt över en smak. Så kan du passa på att lägga in lite ägg, havregryn o light glass