Träningstråden

[General E]

det som märks är iaf att toabesök inte blir roliga om man äter för mycket fett

Vilket talar för maxfett-hypotesen! Jag menar, äter man 1kg pasta tillsammans med 1,5l cola så lagras inte alla kolh som energi, lite till lever/muskler, lite blir fett, men sen så lär man ju skita ut en del också. Vilket tydligen drabbat dig


@Emilseger: Vad brukar kvoten vassle/kasein ligga på ungefär, 1/9 eller 9/1?

Kroppen är fruktansvärt duktig på att ta upp all näring ur maten men givetvis finns där en övre gräns. I fallet BigMAc tror jag dock begränsningar i max fettupptag snarare beror på att bulkigheten i maten tvingar kroppen att föra maten vidare genom tarmsystemet med en högre hastighet och därmed minskas upptaget.
Sätter du dig och börjar äta ett kilo margarin kommer kroppen att ta upp den absoluta merparten av fettet (du lär dessutom känna dig jävligt smord inombords).
Jättechocker med fett har dessutom negativ inverkan på dina kära kranskärl i hjärtat då fetthalten i blodet kommer att peaka under relativt lång tid då fettinlagringen inte är lika snabb som upptaget vilket ger utrymme för att klegga igen blodkärlen.....

Tur att man är bra full när man äter sin fyllemat så att den rinner igenom systemet Skrämmande tanke att man kan svulla upp kilovis med fett över en natt, tar ett tag att bli av med. Hjärtat lär ju inte må så bra nej. Får käka varan och dricka vodka samtidigt lr nått.


Edit: Ok, då går gränser kanske ovanför vad som är möjligt att äta, om det fortfarande ska smaka gott. Då är frågan bara, var går gränsen?

 

[Boris JR]

Vilket talar för maxfett-hypotesen! Jag menar, äter man 1kg pasta tillsammans med 1,5l cola så lagras inte alla kolh som energi, lite till lever/muskler, lite blir fett, men sen så lär man ju skita ut en del också. Vilket tydligen drabbat dig

Tur att man är bra full när man äter sin fyllemat så att den rinner igenom systemet Skrämmande tanke att man kan svulla upp kilovis med fett över en natt, tar ett tag att bli av med. Hjärtat lär ju inte må så bra nej. Får käka varan och dricka vodka samtidigt lr nått.

Hoppas kan man alltid men såvida du inte spyr av alkoholen så lär det inte hjälpa dig att minska fettintaget, enorma mängder fibrer i kombination med fettet vore nog effektivast.
Max Hamburgare med fiberikt bröd ingen dressing och skippa pommes samt drick vatten så har du perfa fyllekäk....

 

[Ninja-Lisa]

....klegga igen blodkärlen.....

Fräääscht!

 

[-Rosen-]

Vilket talar för maxfett-hypotesen! Jag menar, äter man 1kg pasta tillsammans med 1,5l cola så lagras inte alla kolh som energi, lite till lever/muskler, lite blir fett, men sen så lär man ju skita ut en del också. Vilket tydligen drabbat dig


@Emilseger: Vad brukar kvoten vassle/kasein ligga på ungefär, 1/9 eller 9/1?





Tur att man är bra full när man äter sin fyllemat så att den rinner igenom systemet Skrämmande tanke att man kan svulla upp kilovis med fett över en natt, tar ett tag att bli av med. Hjärtat lär ju inte må så bra nej. Får käka varan och dricka vodka samtidigt lr nått.


Edit: Ok, då går gränser kanske ovanför vad som är möjligt att äta, om det fortfarande ska smaka gott. Då är frågan bara, var går gränsen?

smart att ta varan om man ska supa, trilla och slå huvudet... ähvafan det torkar snart ändå

 

[crossniklas]

Man blir riktigt slut i både kroppen och i psyket efter ett benpass!

 

[Boris JR]

Edit: Ok, då går gränser kanske ovanför vad som är möjligt att äta, om det fortfarande ska smaka gott. Då är frågan bara, var går gränsen?

Ingen aning men i vetenskapens namn är jag villig att ställa upp och ta prover på dig när du utför de praktiska testerna. Slår du till direkt kan jag boka tid hos min kompis hjärtspecialisten....

 

[General E]

smart att ta varan om man ska supa, trilla och slå huvudet... ähvafan det torkar snart ändå

A det blir grymt. Kommer sakta att rinna gult fett ur huvudet

En sak man skall tänka på när det gäller i princip alla former av kostillskott så är det att när fabrikanten får det godkänt så måste de bara bevisa att intaget inte är giftigt, inte att prepparatet har någon positiv effekt och framförallt inte om det på sikt har någon negativ effekt...
Jag som läkarstudent blir mörkrädd när jag ser vad som säljs, hälften är totalt verkningslöst och 40% är potentiellt farligt...

När man äter något enl instruktionerna kan man bara vara säker på att det inte är akut toxiskt, några långtidseffekter är sällan utredda.

Fast när det gäller vitaminer så finns det ju grupper som skulle må bra av ett tillskott. Många kvinnor t.ex. skulle behöva lite extra järn och kalcium. Har varit tal om att bröd ska berikas. (har för mig att dom gör det i USA)
Trots att vi har bland världens högsta konsumtion av mjölkprodukter i Sv så har vi uppemot världens högsta förekomst av benskörhet. Hur går det ihop? En förklaring är att det är så mörkt om vintrarna att inte tillräckligt med D-vitamin bildas i huden. Ett tillskott kunde vara på plats då, om man inte äter fet fisk regelbundet.
Svenska jordar är inte så rika på selen, så äter man inte internationell pasta så finns det en möjlighet att man får för lite.

Dessutom behöver inte RDI vara optimalt, enligt gamle Paulin så är RDI satt som nivån som inte ger bristsjukdommar. RDI för C-vitamin är satt till den nivån när man inte riskerar skörbjugg. Osv.

Jaja, det finns många sidor på detta mynt. Givetvis är bra varierande mat bättre än tillskott.


Edit: Synd bara att det är svårt för en privatperson att gissa vilka vitaminer som man skulle behöva ett tillskott av. Dessutom kommer troligen individerna som redan äter bra mat att fundera över tillskott, men dom som verkligen behöver det skiter i det.

 

[Boris JR]

Dessutom behöver inte RDI vara optimalt, enligt gamle Paulin så är RDI satt som nivån som inte ger bristsjukdommar. RDI för C-vitamin är satt till den nivån när man inte riskerar skörbjugg. Osv.

Jaja, det finns många sidor på detta mynt. Givetvis är bra varierande mat bättre än tillskott.


Edit: Synd bara att det är svårt för en privatperson att gissa vilka vitaminer som man skulle behöva ett tillskott av. Dessutom kommer troligen individerna som redan äter bra mat att fundera över tillskott, men dom som verkligen behöver det skiter i det.

Visst vitaminer och en del annat som kosttillskott i vettiga doser är bra men tittar man i ett reklamblad från gymgrossisten eller dyl blir man mörkrädd

Där finns privata labb som analyserar blodprov för att avgöra vilka vitaminer man behöver mer/mindre av, inte helt gratis men överkomligt och betydligt bättre än att famla i blindo.

 

[Martin]

Fördelningen i mjölk är ca 25/75 mellan vassle/kasein.

 

[General E]

Där finns privata labb som analyserar blodprov för att avgöra vilka vitaminer man behöver mer/mindre av, inte helt gratis men överkomligt och betydligt bättre än att famla i blindo.

Shit det kan ju vara bra! Investera i sig själv liksom.

Fördelningen i mjölk är ca 25/75 mellan vassle/kasein.

Gött mos. Då borde det vara liknande för fil/yoghurt. Skriv om du hittar det.

 

[Martin]

Gött mos. Då borde det vara liknande för fil/yoghurt. Skriv om du hittar det.

Hittar och hittar.

Tillverkningsprocessen för fil och yoghurt ser om som sådan att man värmer mjölk till ca 90-95 grader celsius i 5-10 minuter. Vid uppvärming över 78 grader och under en längre tid denatureras nämligen en stor del av vassleproteinerna till beta-laktoglubin och alfa-laktalbumin, beta-laktoglubinet binder sig sedan till kaseinmicellerna och binder dem samman och på sätt får man ett bättre koagel i sin syrade produkt.

Vad skillnaden blir i praktiken på en fil och vanlig färsk mjölk med hänsyn till proteinhastigheten vet jag inte, men den är nog minimal hur som helst.

Egentligen ser sammansättning av kvävehaltiga ämnen ut som såhär ungefär, 14-19% vassle, 77-80% kasein och ca 5% ickeproteiner så som kreatin, urin, ammoniak, fria aminosyror samt några av b-vitaminerna.

 

[Mr. Red]

Om man har fått en inflamerad muskel, hur lång tid tar det för den att bli frisk? Gör lumpen och för fyra veckor sedan hade vi en vecka med mycket stridsförflyttningen, när veckan var slut hade jag så ont i inre höftböjaren att jag haltade när jag gick. Blev först ordinerad att inte springa och att stretcha mycket, och sedan fick jag nu antiinflamatoriskt (diklofenak) som jag ätit en vecka. Men det gör forfarande ont när jag belastar muskeln (går "längre" sträckor, >1km). Kan låta lite fjantigt, men jag har aldrig haft nån idrottsskada i hela mitt liv så jag är lite ovan situationen och vill kunna börja träna ordentligt igen. Gör jag eller någon annan något fel? Läkaren sa att jag kunde belasta muskeln bäst jag ville, enda hindret var min smärttröskel, stämmer det?

Lite virrigt kanske, men jag är mest less på att inte kunna träna ordentligt...

 

[General E]

Hittar och hittar.

Tillverkningsprocessen för fil och yoghurt ser om som sådan att man värmer mjölk till ca 90-95 grader celsius i 5-10 minuter. Vid uppvärming över 78 grader och under en längre tid denatureras nämligen en stor del av vassleproteinerna till beta-laktoglubin och alfa-laktalbumin, beta-laktoglubinet binder sig sedan till kaseinmicellerna och binder dem samman och på sätt får man ett bättre koagel i sin syrade produkt.

Vad skillnaden blir i praktiken på en fil och vanlig färsk mjölk med hänsyn till proteinhastigheten vet jag inte, men den är nog minimal hur som helst.

Egentligen ser sammansättning av kvävehaltiga ämnen ut som såhär ungefär, 14-19% vassle, 77-80% kasein och ca 5% ickeproteiner så som kreatin, urin, ammoniak, fria aminosyror samt några av b-vitaminerna.

Aha då vet man det. Men man tycker att kaseinet borde komma ut i blodet långsammare om det är bundet?
Å andra sidan kan kanske bindningarna brytas snabbt i magen, vad vet jag.

Om man har fått en inflamerad muskel, hur lång tid tar det för den att bli frisk? Gör lumpen och för fyra veckor sedan hade vi en vecka med mycket stridsförflyttningen, när veckan var slut hade jag så ont i inre höftböjaren att jag haltade när jag gick. Blev först ordinerad att inte springa och att stretcha mycket, och sedan fick jag nu antiinflamatoriskt (diklofenak) som jag ätit en vecka. Men det gör forfarande ont när jag belastar muskeln (går "längre" sträckor, >1km). Kan låta lite fjantigt, men jag har aldrig haft nån idrottsskada i hela mitt liv så jag är lite ovan situationen och vill kunna börja träna ordentligt igen. Gör jag eller någon annan något fel? Läkaren sa att jag kunde belasta muskeln bäst jag ville, enda hindret var min smärttröskel, stämmer det?

Lite virrigt kanske, men jag är mest less på att inte kunna träna ordentligt...

Ålning medelst hasning! Muahahaha! Håll nere huvet ditt as! Annars kommer fi och knäpper dig

Aja, är inte helt nykter (längre) men när jag har haft inflamationer så är det tre saker som har hjälpt. Vila, massage och blodcirkulation. Massagen kan du göra själv om det är för mkt gay-varning att bli masserad av de andra pojkarna där. Blodcirkulationen kanske du kan lösa genom att simma och främst använda överkroppen. Diklofenak/voltaren etc har inte hjälpt ett skit.

 

[ktmjacke]

Jag satt precis och åt lite framför TV'n och tittade när tex. M.Samuelson pumpade på över 200kg i bänkpress.

Han körde inte med raka handleder utan det naturliga greppet när handlederna vinklas bakåt.

Jag tror du har missuppfattat vad som är en rak handled och en bakåtlutad handled. Självklart så menas inte bakåtvinklade handleder att stången ligger mitt i handflatan.

Med en rak handled så kommer aldrig stången i centrumlinjen för underarmen, det är fysiskt omöjligt om du inte har en deformerad hand. Med rak handled så kommer trycket från stången att hamna utanför handen och leder lätt till att man tappar stången.

Hävdar återigen att det inte är JAG som missuppfattat vad en rak handled är.O eftersom din polare lyckades tappa stången över sig själv så har ju bevisligen inte han heller fattat vad det är.Med rak handled måste du ha slutet tumgrepp,INTE öppet grepp.Men skit samma,kör på med erat bakåtböjda grepp o lycka till.

 

[Martin]

Aha då vet man det. Men man tycker att kaseinet borde komma ut i blodet långsammare om det är bundet?
Å andra sidan kan kanske bindningarna brytas snabbt i magen, vad vet jag.

Du får väl göra en vetenskaplig undersökning på skillnader i aminosyronivåer i blodet efter ett intag av mjölk eller yoghurt.

Som en parantes kan nämnas att lätta syrade produkter innehåller oftast någon tiondelsprocent vassle mer. För att man ska få upp torrsubstanshalten i den lättare profukten så man inte får en allt för dålig viskositet, så tillsätter man oftast vasslepulver. Men i vissa produkter används, skummjölkspulver eller Na-kaseinat. Men det absolut vanligaste är vasslepulver, det är det billigaste.

Man kan tjäna mycket pengar på en restprodukt som vassle, förr i tiden hällde man det på grusvägarna för att det inte skulle damma. Nu säljer man det istället till gymmare för ockerpriser

 

[Hsb-Chrille]

Hävdar återigen att det inte är JAG som missuppfattat vad en rak handled är.O eftersom din polare lyckades tappa stången över sig själv så har ju bevisligen inte han heller fattat vad det är.Med rak handled måste du ha slutet tumgrepp,INTE öppet grepp.Men skit samma,kör på med erat bakåtböjda grepp o lycka till.

ta en titt här: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=57621&highlight=handleder+b%E4nkpress

Anser du det vara rätt eller fel? Anser du det vara rakt eller bakåtböjt?

Bilderna som visas är dessa:

 

[burner]

Ungefär som jag också håller.
Första greppet brukar jag träna med när jag kör lätta vikter för den är skönast.
När stången börjar att kröka sig markant(ironi) av alla vikter så brukar jag fatta stången som bild 2 visar.

Jag gillar Arnes inlägg

Hälsa den cooooola PT-nissen att det är förenat med livsfara med sk raka handleder om handleden skulle råka böja sig palmart (mot handflatan). Då tappar man obenhörligen greppet om stången. (Aktiv insuffiens).

 

[Markus]

En sak i gym som jag sett var än jag varit som är väldigt lustig, kanske någon av forumets riktiga musklisar kan ge någon bra förklaring om än ni inte har egen erfarenhet?

Så snart det kommer in en kille, eller tjej, i gymet som är lite över medel vad gäller sin kondition så ska det stilas med lustiga övningar. Det kan vara något som vem som helst fattar är en värdelös övning, men huvudsaken verkar vara att det ska se svårt ut. Det kan till exempel vara att börja göra ryggövningar på en benmaskin eller att ha med sig egen rekvisita till gymet.

Jag tror ett första varningstecken* är handledsremmar. Då börjar man signalera att ”det här gymet har minsann inte utrustning som duger åt mig, här ska moddas”. Jag vet att remmar är effektivt och det är nog inte i alla fall som det eskalerar till fånerier, men det är helt klart ett varningstecken. En annan varningsklocka är när musklisar börjar klä på sig lustiga saker. Det kan vara bandana, jeans, flanellskjorta eller bara en annorlunda dryckesflaska. En spillevink på -60kg kommer inte undan med att träna i stickad mössa och dricka vatten ur en Twinlab 4kg burk, det ser inte coolt ut på 100kg def heller.

Det med exotiska övningar är dock mest frekvent förekommande, klädesproblemet är sekundärt.

*= det är som med cigaretter och alkohol hos tonåringar, det är ingen garant för ett framtida drogmissbruk men nästintill en förutsättning

 

[Thomas.B]

Nu vet jag inte om jag klassas in i över medel kategorin? Men jag svarar endå

Jag har med mig 2,5 liters saft flaska med vatten. Då jag dricker upp den under ett pass, mina pass är all out så att säga och jag vill inte springa och hämta vatten under setten då tappar jag på intensiteten.

Använder handledsbindor av den enkla anledningen att det känns bättre och vikterna jag använder kräver det ibland.

Dragremmar har jag också av anledningen att det är ryggen som ska tränas, greppet tränar jag separat. Det blir mindre roligt när man ska högreppa i t.ex mark på ett par hundra kilo om man inte har lite hjälp med greppet.

Sen finns det vissa special övningar (som säkert du har, t.ex utför en övning något annorlunda) för man får bättre kontakt o.s.v. Detta är inget jag tycker folk med lite erfarenhet ska göra. Ser också att vissa försöker efterlikna dom få övningarna jag själv gör och varför förstår jag inte, jag kör dom för en anledning.

+ Bälte, varför är en självklarhet.

 

[shoei]

En sak i gym som jag sett var än jag varit som är väldigt lustig, kanske någon av forumets riktiga musklisar kan ge någon bra förklaring om än ni inte har egen erfarenhet?

Så snart det kommer in en kille, eller tjej, i gymet som är lite över medel vad gäller sin kondition så ska det stilas med lustiga övningar. Det kan vara något som vem som helst fattar är en värdelös övning, men huvudsaken verkar vara att det ska se svårt ut. Det kan till exempel vara att börja göra ryggövningar på en benmaskin eller att ha med sig egen rekvisita till gymet.

Jag tror ett första varningstecken* är handledsremmar. Då börjar man signalera att ”det här gymet har minsann inte utrustning som duger åt mig, här ska moddas”. Jag vet att remmar är effektivt och det är nog inte i alla fall som det eskalerar till fånerier, men det är helt klart ett varningstecken. En annan varningsklocka är när musklisar börjar klä på sig lustiga saker. Det kan vara bandana, jeans, flanellskjorta eller bara en annorlunda dryckesflaska. En spillevink på -60kg kommer inte undan med att träna i stickad mössa och dricka vatten ur en Twinlab 4kg burk, det ser inte coolt ut på 100kg def heller.

Det med exotiska övningar är dock mest frekvent förekommande, klädesproblemet är sekundärt.

*= det är som med cigaretter och alkohol hos tonåringar, det är ingen garant för ett framtida drogmissbruk men nästintill en förutsättning

haha :- ) kunde inte sagt det bättre själv. Det måste vara just som du säger.. dom känner sig lit extra tuffa. Skrattretande när man ser hur dom ska krångla till vissa övningar. Snart står dom väl på huvet och meckar med vikterna!