Träningstråden

[manglan]

Skalar potatisarna heeelt själv!

Så du påstår att jag behöver inga proteiner till mitt ?

 

[Norman]

Så du påstår att jag behöver inga proteiner till mitt ?

Gu va mkt elakt jag kom på att säga men ja håller mig nog eftersom du e större o starkare än mig

 

[Martin]

ja kosttilskott är komplement.... man kan räkna på hur mkt fisk,kött,kalkon eller annat proteinrik mat du behöver få i dig per dag om du ligger på 2g protein per kroppskilo, det blir mycket pengar för en medelsvensson och konstant ätandet. Säg att du får i dig över 100g protein genom drinkar och resterande 50-70g genom mat så går det utmärkt.

Får man inte i sig mer än 50-70 gram protein genom sin normala kost så har man förmodligen ganska annorlunda matvanor.

Genomsnitligt intag för en vuxen svensk är 70-90 gram, är man dessutom en högenergiförbrukare så hamnar man säkert en bit över 100 gram.

3 - 4 måltider á 40 gram protein är ju inte direkt svårt att få i sig om man äter spannmål, ägg, kött, baljväxter och mejerivaror.

 

[Jazen]

Får man inte i sig mer än 50-70 gram protein genom sin normala kost så har man förmodligen ganska annorlunda matvanor.

Genomsnitligt intag för en vuxen svensk är 70-90 gram, är man dessutom en högenergiförbrukare så hamnar man säkert en bit över 100 gram.

3 - 4 måltider á 40 gram protein är ju inte direkt svårt att få i sig om man äter spannmål, ägg, kött, baljväxter och mejerivaror.

beror helt på matvanor... jag jobbar väldigt växlande tider, har inte alltid möjlighet att laga mat eller planera, men shakern kan jag alltid ta med mig. Dom dagar jag vet hur jag ska jobba lägger jag självklart upp kosten med mer protein intag.

sen äter inte alla kanske ägg,kött eller andra proteinrika måltider varjedag så det där är väl väldigt grovt uppskattat.

 

[t-rex]

...falukorv...

Fan vet om det inte är nyttigare att livnära sig på kosttilskott hellre än just falukorv iofs...

 

[manglan]

Gu va mkt elakt jag kom på att säga men ja håller mig nog eftersom du e större o starkare än mig

Kom igen spättan... Vad har du att säga?

 

[Norman]

Kom igen spättan... Vad har du att säga?

Hah, nä dehär e träningstråden, inte mobbningstråden
Ge mig tips på vad jag ska handla istället, är vrålhungrig nu för ja tog en jobbig tur på enduron, körde fast hela tiden

 

[manglan]

Fan vet om det inte är nyttigare att livnära sig på kosttilskott hellre än just falukorv iofs...

http://sv.wikipedia.org/wiki/Falukorv#Falukorv

 

[manglan]

Hah, nä dehär e träningstråden, inte mobbningstråden
Ge mig tips på vad jag ska handla istället, är vrålhungrig nu för ja tog en jobbig tur på enduron, körde fast hela tiden

Då tar vi upp fighten i mobbningstråden!

Chili con carne! Får du ett prima tillfälle att fylla på proteindepån! Men köp inte Heinz con carne, utan satsa på t ex ICA´s eller ZETA´s blandade konserverade bönor, mager (10 - 12 %) nötfärs, bästa vore ju övermogna tomater, men de är jäkla dyra så konserverade fungerar lika bra. Lök, vitlök, färsk röd chili (styrkan avgör du med att ta bort kärnor + fröväggen) Självklart så serveras ris till och sallad gjord på avokado och färsk hackade bladpersilja, champinjoner, lite balsamvinäger och olivolja! Bon apetite!

 

[Norman]

Då tar vi upp fighten i mobbningstråden!

Chili con carne! Får du ett prima tillfälle att fylla på proteindepån! Men köp inte Heinz con carne, utan satsa på t ex ICA´s eller ZETA´s blandade konserverade bönor, mager (10 - 12 %) nötfärs, bästa vore ju övermogna tomater, men de är jäkla dyra så konserverade fungerar lika bra. Lök, vitlök, färsk röd chili (styrkan avgör du med att ta bort kärnor + fröväggen) Självklart så serveras ris till och sallad gjord på avokado och färsk hackade bladpersilja, champinjoner, lite balsamvinäger och olivolja! Bon apetite!

Bring it on!!

Hrms... ja man kanske skulle ta o prova o göra de, aldrig provat på de..
Då har man maten till imorgon kirrad, bara kvällsmaten o frukosten kvar då..
Lite sugen på varma mackor, hmm... blir inte mkt protein av lite vitt bröd me ost o skinka :S Men de får väl duga...

 

[manglan]

Bring it on!!

Hrms... ja man kanske skulle ta o prova o göra de, aldrig provat på de..
Då har man maten till imorgon kirrad, bara kvällsmaten o frukosten kvar då..
Lite sugen på varma mackor, hmm... blir inte mkt protein av lite vitt bröd me ost o skinka :S Men de får väl duga...

Det är fight night här imorgon kväll =)

Va inte så frusen och lat Chop chop iväg till köket nu och fixa dig näringsrik kvällsmat (gröt, äggröra...) Du kommer att sova gott sen

 

[Norman]

Det är fight night här imorgon kväll =)

Va inte så frusen och lat Chop chop iväg till köket nu och fixa dig näringsrik kvällsmat (gröt, äggröra...) Du kommer att sova gott sen

Åååh, räkmacka vore ju jääävla gött, men vem fan orkar ställa sig o skala räkor :S
Fan fan fan, ja får pysa ner till affärn o strosa runt lite o se va man kan hitta på.

 

[manglan]

Åååh, räkmacka vore ju jääävla gött, men vem fan orkar ställa sig o skala räkor :S
Fan fan fan, ja får pysa ner till affärn o strosa runt lite o se va man kan hitta på.

Du får hoppa över till dejtingtråden istället och försöka ragga upp någon blivande fru som är villig att vara din personliga slav... Det krävs träning och hård disciplin från din sida...

 

[Norman]

Du får hoppa över till dejtingtråden istället och försöka ragga upp någon blivande fru som är villig att vara din personliga slav... Det krävs träning och hård disciplin från din sida...

Jag köpte åtminstone räkor, o ja har hällt upp dem på tining nu, återstår att se ifall de stinker räkor här imorrn bitti eller om jag orkade fixa te o äta upp skiten

 

[manglan]

Jag köpte åtminstone räkor, o ja har hällt upp dem på tining nu, återstår att se ifall de stinker räkor här imorrn bitti eller om jag orkade fixa te o äta upp skiten

Okej nu är jag nog väldigt "off topic" men WTF!

Släng inte räkskalen! Gör en underbar räksoppa med sting i från grunden, super smidigt att göra och soppan tar ca 30 min att göra och kan frysas ner och bjudas på vid t ex herrmiddagen

 

[Norman]

Okej nu är jag nog väldigt "off topic" men WTF!

Släng inte räkskalen! Gör en underbar räksoppa med sting i från grunden, super smidigt att göra och soppan tar ca 30 min att göra och kan frysas ner och bjudas på vid t ex herrmiddagen

Herrmiddagar är för herrar.
Räkorna är skalade, fan va jag e bra, o skalen ligger i slasken o ja tänker inte ta upp dem därifrån o göra soppa

Va blire för pass ikväll då?

 

[manglan]

Herrmiddagar är för herrar.
Räkorna är skalade, fan va jag e bra, o skalen ligger i slasken o ja tänker inte ta upp dem därifrån o göra soppa

Va blire för pass ikväll då?

Är du så lättäcklad? Jisses...

Det blir styrka/simning ikväll. Få se om man håller sig någorlunda flytande och att pensionärerna håller sig på rätt bana ...

 

[Norman]

Är du så lättäcklad? Jisses...

Det blir styrka/simning ikväll. Få se om man håller sig någorlunda flytande och att pensionärerna håller sig på rätt bana ...

De låg lite annat skit från potatisskalandet o lite matrester o så i slasken som jag inte riktigt har lust att blanda i min soppa sörru...

Okey, fan du kör hårt du, jag orkade nätt o jämt ett halvdant benpass idag.

 

[Hockenheim]

Get a room!

 

[Norman]

Get a room!

Precis vad du hade sagt även om hon var kille?
Vi pratar för fan träning med lite OT..

Fram med lite mer goa mattips istället...
Räkmackorna är jävligt goda iaf kan jag tala om