Träningstråden

[User123]

Ändrade träningsupplägg efter att knät har pajat. Blir mycket höft, rygg, axlar, nacke framöver... Perfekt att man är et vattendjur men saknar kickboxningen något så grymt mycket! :cry... Får snacka med tränarna om att få lägga min fokus på slagserier istället... Kom gärna med tips på roliga och funktionella övningar!

Vad har hänt med knäet? Vad är trasigt?

 

[manglan]

Vad har hänt med knäet? Vad är trasigt?

Vi vet inte vad som har k*kat ur... Ska på x antal undersökningar framöver... Men vi misstänker att det är minisken? I grunden så är jag överrörlig och jag översträckte knät när jag gick i trappan med resultat svullen slemsäck och dragna muskler från vaden upp till övre låret... Kan inte göra knäböj, rotera knät, belasta, vila, spänna ( armhävningar är uteslutet, testade idag och det gör förbannat ont!)

 

[User123]

Vi vet inte vad som har k*kat ur... Ska på x antal undersökningar framöver... Men vi misstänker att det är minisken? I grunden så är jag överrörlig och jag översträckte knät när jag gick i trappan med resultat svullen slemsäck och dragna muskler från vaden upp till övre låret... Kan inte göra knäböj, rotera knät, belasta, vila, spänna ( armhävningar är uteslutet, testade idag och det gör förbannat ont!)

Trist! De får väl bli rehab och gym ett tag

 

[manglan]

Trist! De får väl bli rehab och gym ett tag

Mmm, det blir nog det. Kan inte påstå att jag är den muntraste personen just nu... Brukar tjura i några dagar sen skakar man av sig motgången... Men tips på övningar för överkroppen tas emot! Är lite trött på de vanliga situps/chinups + hantelövningarna

 

[-Rosen-]

Mmm, det blir nog det. Kan inte påstå att jag är den muntraste personen just nu... Brukar tjura i några dagar sen skakar man av sig motgången... Men tips på övningar för överkroppen tas emot! Är lite trött på de vanliga situps/chinups + hantelövningarna

börja köra muscle-ups en chinup följt av att du häver dig upp så att du har midjan/naveln i nivå med stången, i toppläget så gör du en full dip, sen går du ner och börjar om igen.

annars brukade hängande benlyft följt av att du försöker nå horisontell ställning i luften genom att förflytta överkroppen utåt vara en av mina favoriter

 

[manglan]

börja köra muscle-ups en chinup följt av att du häver dig upp så att du har midjan/naveln i nivå med stången, i toppläget så gör du en full dip, sen går du ner och börjar om igen.

annars brukade hängande benlyft följt av att du försöker nå horisontell ställning i luften genom att förflytta överkroppen utåt vara en av mina favoriter

Tack för tipsen. Återkommer när jag har lyckats göra 1 st...

 

[User123]

Snart börjar äntligen ny thaiboxningstermin

Hur går de me foten manglan?

 

[Miss_Orchidee]

Ah, har vart sjuk nu i tre dagar, rejält förkyld -på gränsen till döende

Jag är så jävla träningssugen så jag blir tokig av att inte få gå till gymmet, finns det något jag kan göra ändå?
Typ gå på bandet för fettförbränning mm? Man måste ju kunna röra på sig även om man inte "tränar" i den bemärkelsen? Annars går jag styrketräning 5 dagar i veckan + förbränning på det. Så just nu är jag jäkligt frustrerad.... :

Kan jag åka till gymmet imorgon?

 

[manglan]

Snart börjar äntligen ny thaiboxningstermin

Hur går de me foten manglan?

Knät är åt helvete! Och imorgon så ska sjukgymnasten dra, klämma och känna igen... Fick hemläxa på 2 enkla övningar, att enbart spänna främre lårmuskeln + att sen lyfta benet ca 30 cm ovanför golvet och släppa ner den långsamt... Klarar 10 reps sen är benet helt väck

Men snackat med huvudcoachen om att fokusera på boxningsbiten under tiden som knät är fuckad och det var helt okej (hatar att vara "special case" men va fan ska man göra?). Så nästa vecka är det tänkt att börja igen om jag nu hittar något vettigt knästöd

Är klubbens lilla mumie, har fötterna lindade oxå, känner mig helt retarded ibland

Ah, har vart sjuk nu i tre dagar, rejält förkyld -på gränsen till döende

Jag är så jävla träningssugen så jag blir tokig av att inte få gå till gymmet, finns det något jag kan göra ändå?
Typ gå på bandet för fettförbränning mm? Man måste ju kunna röra på sig även om man inte "tränar" i den bemärkelsen? Annars går jag styrketräning 5 dagar i veckan + förbränning på det. Så just nu är jag jäkligt frustrerad.... :

Kan jag åka till gymmet imorgon?

Har du haft feber? Frossa? Värk muskler?

Jag skulle nog skippa din "fettförbränning" Iom att det kräver att pulsen går upp till arbetsnivå och det i kombination med en förkylning är inte bra.

När du känner dig symptomfri så väntar du ungefär 2-3 dagar innan du kör ett enklare pass.

Men ut och ta en långsam promenad är aldrig fel om du nu inte har feber, gå ut på balkongen/i trädgården och sträck ut armarna så långt bak som du kan ("öppna" upp bröstkorgen) och ta 10 djupa andetag (ner till diafragman) med munnen, andas ut som att du visslar. Bara ett litet tips från lilla mig, krya på dig

 

[Miss_Orchidee]

Knät är åt helvete! Och imorgon så ska sjukgymnasten dra, klämma och känna igen... Fick hemläxa på 2 enkla övningar, att enbart spänna främre lårmuskeln + att sen lyfta benet ca 30 cm ovanför golvet och släppa ner den långsamt... Klarar 10 reps sen är benet helt väck

Men snackat med huvudcoachen om att fokusera på boxningsbiten under tiden som knät är fuckad och det var helt okej (hatar att vara "special case" men va fan ska man göra?). Så nästa vecka är det tänkt att börja igen om jag nu hittar något vettigt knästöd

Är klubbens lilla mumie, har fötterna lindade oxå, känner mig helt retarded ibland



Har du haft feber? Frossa? Värk muskler?

Jag skulle nog skippa din "fettförbränning" Iom att det kräver att pulsen går upp till arbetsnivå och det i kombination med en förkylning är inte bra.

När du känner dig symptomfri så väntar du ungefär 2-3 dagar innan du kör ett enklare pass.

Men ut och ta en långsam promenad är aldrig fel om du nu inte har feber, gå ut på balkongen/i trädgården och sträck ut armarna så långt bak som du kan ("öppna" upp bröstkorgen) och ta 10 djupa andetag (ner till diafragman) med munnen, andas ut som att du visslar. Bara ett litet tips från lilla mig, krya på dig

Det va inte svaret jag ville ha.... jag vill gå till gymmet

 

[manglan]

Det va inte svaret jag ville ha.... jag vill gå till gymmet

Var inte meingen att vara så brutal med sanningen

 

[Thomas.B]

Lite att överdriva med att vänta en halv vecka innan man tränar något efter en förkylning.

Mår du bra är det bara att köra! Dock ingen cardio.

Jag tränar året runt, är jag sjuk vilket jag varit 2ggr på 5 år så kör jag lättare pass med mycket vila mellan setten. Absolut ingen cardio eller något som höjer pulsen.

 

[Slappa]

Absolut ingen cardio eller något som höjer pulsen.

Pulsen går ju upp bara av att man rör på sig

Sen att ligga i bänkpress eller stå på löpbandet och promenera lite lugnt känns likvärdigt.

 

[Thomas.B]

Pulsen går ju upp bara av att man rör på sig

Sen att ligga i bänkpress eller stå på löpbandet och promenera lite lugnt känns likvärdigt.

Är väl en definitionsfråga då. Om jag är kass (lite snuvig räknas inte) så kör jag lätta vikter, mest för att blöda genom musklerna lite...

När jag kör på som vanligt har jag hög puls passet genom, och vilar bara tills dess att pulsen börjat gå ner igen.

 

[User123]

Tips på gott och prisvärt vassle med chokladsmak i bulkpack?

 

[Thomas.B]

Beror ju på vad du vill ha i ett protein? Jag kör Optimum Nutritions protein nästan uteslutande. Och gjorde så många år innan jag blev sponsrad. Gaspari nutrition är också gott fast lite mer åt det krämiga hållet, då jag dricker 6 skopor om dagen ibland mer vill jag ha det lätt-drucket som ON's är.

 

[User123]

Beror ju på vad du vill ha i ett protein? Jag kör Optimum Nutritions protein nästan uteslutande. Och gjorde så många år innan jag blev sponsrad. Gaspari nutrition är också gott fast lite mer åt det krämiga hållet, då jag dricker 6 skopor om dagen ibland mer vill jag ha det lätt-drucket som ON's är.

Rent och bra såklart, och lite mer än drickbart.. Det behöver inte smaka hallontårta, men inte alltför syntetiskt, sliskigt eller dyl. Hellre lättdrucket än krämigt

De finns ju många protein på marknaden, men de flesta finns ju bara i 1kgs.. Jag kan tänka mig köpa 10kg eller så, om man får bra pris

Hur är dagsformen?

 

[Jazen]

Rent och bra såklart, och lite mer än drickbart.. Det behöver inte smaka hallontårta, men inte alltför syntetiskt, sliskigt eller dyl. Hellre lättdrucket än krämigt

De finns ju många protein på marknaden, men de flesta finns ju bara i 1kgs.. Jag kan tänka mig köpa 10kg eller så, om man får bra pris

Hur är dagsformen?

sånna mängder som du vill ha är väl typ star nutrition whey 80 som gäller antar jag. dom har väl 8 eller 10kg påsar.

Kör med fairings complete protein 3 vilket är lättdrucket och slow protein som kasein inttag.

 

[Thomas.B]

Rent och bra såklart, och lite mer än drickbart.. Det behöver inte smaka hallontårta, men inte alltför syntetiskt, sliskigt eller dyl. Hellre lättdrucket än krämigt

De finns ju många protein på marknaden, men de flesta finns ju bara i 1kgs.. Jag kan tänka mig köpa 10kg eller så, om man får bra pris

Hur är dagsformen?

Optimum Nutritions är väl det jag använt längst, långt innan jag blev sponsrad så det är inget säljsnack direkt. Dricker det för innehållet, smaken är jävligt bra, lättblandat och den är rinnande i konsistens så det går snabbt att dricka.

Gaspari Nutritions är också jävligt god, speciellt banan i mjölk. Lite mer åt det krämiga hållet i konsistens, typ milkshake. För mig är den lite jobbig då jag gillar att det går snabbt att klunka i sig.

Dagsformen... ja känner mig fet och smal samtidigt... som vanligt då
Går relativt bra håller mig skadefri och kör på, dock har jag valt att väga lite mindre nu då jag bygger hus så det blir lite ont om tid att äta så mycket som ja gjorde.

Hur går det själv?

 

[EBMisDead]

Optimum Nutritions är väl det jag använt längst, långt innan jag blev sponsrad så det är inget säljsnack direkt. Dricker det för innehållet, smaken är jävligt bra, lättblandat och den är rinnande i konsistens så det går snabbt att dricka.

Gaspari Nutritions är också jävligt god, speciellt banan i mjölk. Lite mer åt det krämiga hållet i konsistens, typ milkshake. För mig är den lite jobbig då jag gillar att det går snabbt att klunka i sig.

Dagsformen... ja känner mig fet och smal samtidigt... som vanligt då
Går relativt bra håller mig skadefri och kör på, dock har jag valt att väga lite mindre nu då jag bygger hus så det blir lite ont om tid att äta så mycket som ja gjorde.

Hur går det själv?

Instämmer helt och hållet. Gaspari och ON är tveklöst de bästa produkterna. Smakar härligheter. Överlag så är alla de amerikanska produkterna grymma när det kommer till smak!