Träningstråden

[Annchua]

Vilken är den mest effektivaste övningen för att bränna fett? mest mage. Konditionen skiter jag i, även styrkan men de klart, ett plus är det ju alltid.

Du kan Aldrig punktförbränna fett!!
vill du bränna fett kan du ju börja med att ta 3 promenader i veckan hellst innan frukost. Ät ordentligt minst 5 mål mat om dagen varav 3 st lagade. Simma ökar du förbränningen med samt Spinning (intervallspinn) ökar även den förbränning. Vad tränar du idag för något? att bara göra sit-ups tex hjälper dig inte att bränna fett kring magen, det bygger bara upp magmusklerna vilket gör att du kan se större ut då musklerna byggs upp fast fettet inte försvinner. Som sagt var, börja med 3 promenader a 45-60 min långa/vecka om du inte tränar ngt alls, sen kan du öka på det med tex simning /spinning.

kom ihåg att äta regelbundet och bra mat bara, (vilket jag e jätte bra på.. hmm)
ett tips: kika på uppladdningen.se

/Annchua -sleeping

 

[Mavve]

Fick äkta cp-ryck då jag missade träningen helt idag och skaffade mig en personlig tränare.

En brud som ska lägga upp hela min kost o träning så jag når mitt tresiffriga mål

750RR

 

[Acrid]

Vilken är den mest effektivaste övningen för att bränna fett? mest mage. Konditionen skiter jag i, även styrkan men de klart, ett plus är det ju alltid.

Testa att skita i konditionen och styrkan...sen kan du meddela hur bra fettförbränningen går...skulle vara väldigt intressant.


Edit: Jo just det...svar: kast m liten boll

 

[Annchua]

Fick äkta cp-ryck då jag missade träningen helt idag och skaffade mig en personlig tränare.

En brud som ska lägga upp hela min kost o träning så jag når mitt tresiffriga mål

750RR

hahah Mavve har du läst tråden om PT? Lycka till! Hoppas hon kan hjälpa dig att nå ditt mål. Vad får du betala för PT lektionerna bara en fråga??

Jag körde en basic ae klass idag. gick inge vidare faktiskt, microfon headsetet la av efter utlärningen av 1:a blocket så det fick bli till att gapa lite extra högt (lär nog inte kunna snacka imorgon) o köra mer styrka.. folk sa något om att dom kommer ha grym träningsvärk i rumpan imorgon iaf..

 

[Annchua]

Hopp, nu har jag suttit o kikat lite på olika länkar angående renodlad styrke träning o har funderingar på att börja med ett sk Tvådagars Split program.

Tvådagars Split

Träningsdag 1 - Underkropp

knäböj eller benpress
stelbent marklyft
vadpress
hyperextensions (vad e detta?)
crunches


Träningsdag 2 - Överkropp

bänkpress
latsdrag eller chins
militärpress (vad är detta?)
skivstångsrodd
skivstångscurl


Verkar detta vettigt att börja med?? har planer på att köra styrka varannan dag o sen cardio träning 2 dagar i veckan. Sweedo.. du kan få coacha på distans



Natti natti


edit: har nu sett en övning på militärpressen.. o större axlar vill jag ju inte ha. ngn annan bra övning att rekommendera?

 

[Anneli]

Har ni inga liv?!


(o de ska komma från mig.. )




/Anneli - för stunden låtsastuff

 

[Mavve]

Har ni inga liv?!


(o de ska komma från mig.. )




/Anneli - för stunden låtsastuff

Klart vi har - väl?

Måndag: Simning, biceps och TKD
Tisdag: Löpning, Bröst&triceps och TKD
Onsdag: Simning, Ben&rygg
Torsdag: Vader, axlar och mage
Fredag: Simning, TKD
Lördag: Löpning och lugn styrketräning
Söndag: Kolla brudar på gymet

750RR

 

[yates]

Klart vi har - väl?

Måndag: Simning, biceps och TKD
Tisdag: Löpning, Bröst&triceps och TKD
Onsdag: Simning, Ben&rygg
Torsdag: Vader, axlar och mage
Fredag: Simning, TKD
Lördag: Löpning och lugn styrketräning
Söndag: Kolla brudar på gymet

750RR

Den som tränar mest vinner! Eller?

Mavve, har det aldrig slagit dig att man kan träna förmkt?

 

[Mavve]

Den som tränar mest vinner! Eller?

Mavve, har det aldrig slagit dig att man kan träna förmkt?

Som om det finns nåt annat att göra va?
Good one

750RR

 

[Sweedo]

Träningsprogram?

Söndag: Bröst
Måndag: Ben
Tisdag: Rygg
Onsdag: Vila
Torsdag: Axlar och mage
Fredag: Cardio och armar, två pass, morgon och kväll
Lördag: Vila

 

[Madhonda]

Söndag - Löpning 8 km
Måndag - Vila
Tisdag - Simma 2000 m
Onsdag - Cykling 1 mil
Torsdag - Simma 2000 m
Fredag - Löpning 5 km
Lördag - Simma 2000 m
Söndag - Vila

Snart dags att bege sig till simhallen..!!

Tjing!!

 

[Annchua]

Söndag - Löpning 8 km
Måndag - Vila
Tisdag - Simma 2000 m
Onsdag - Cykling 1 mil
Torsdag - Simma 2000 m
Fredag - Löpning 5 km
Lördag - Simma 2000 m
Söndag - Vila

Snart dags att bege sig till simhallen..!!

Tjing!!

Kom förbi på etos sen om du har lust jobbar idag, så då finns jag på plats

 

[DreeTman]

Mitt nuvarande upplägg:

Måndag: axlar, triceps +45min cykel
Tisdag: rygg, biceps +45min cykel
Onsdag: simma minst 60 min.
Torsdag: Bröst, triceps +45min cykel
Fredag: mage, biceps +45min cykel
Lördag: Lite olika, antingen simma eller cykla.
Söndag: Reflektera över mina synder.

 

[mb]

Här är mitt upplägg:

Söndag - Promenix till affären
Måndag - Gå och äta pizza i grannkvarteret
Tisdag - Gå in till stan
Onsdag - Östersundspromenix
Torsdag - Förflytta sig till garaget och se hur hojen mår
Fredag - Ut på krogen
Lördag - Vila

Ändå är man frisk och kry som en nötkärna. Träning är överreklamerat

 

[Mavve]

Ändå är man frisk och kry som en nötkärna. Träning är överreklamerat

Den tiden du lever längre för att du tränar förbrukar du ju ändå på gymet
Gillade ditt träningsupplägg.... måste förbränna massor med fett med att promenera så. Kalas att trycka i sig pizza då

Jag har ju ingenting o göra, har precis tränat 1,5timmar på gymet. Va fan ska man göra nu då?
Får blir en vända till stan o sen springa några timmar.
Suck - fritid suger

750RR

 

[Annchua]

huga, jag e helt slut i kroppen nu.. har en jävulusisk träningsvärk i mina axlar/skulderpartiet o sen överarmarna.. har precis kommit hem från gymmet, var ner o körde igenom Killpassets koreografi med musik i 2h,

*zzzzzz* men vad gör man inte när man e ledig
träningsfri dag imorgon!

nu ska jag soova några timmar


/sleeping beauty

 

[Mavve]

huga, jag e helt slut i kroppen nu.. har en jävulusisk träningsvärk i mina axlar/skulderpartiet o sen överarmarna.. har precis kommit hem från gymmet, var ner o körde igenom Killpassets koreografi med musik i 2h,

*zzzzzz* men vad gör man inte när man e ledig
träningsfri dag imorgon!

nu ska jag soova några timmar


/sleeping beauty

Tja sleeping beauty.
Själv körde man över tusen bensparkar igår ligandes på rygg och nu är det precis så man kan gå
Vad man gör när man e ledig.... mmmm, hur är man INTE ledig?

750RR

 

[Annchua]

Tja sleeping beauty.
Själv körde man över tusen bensparkar igår ligandes på rygg och nu är det precis så man kan gå
Vad man gör när man e ledig.... mmmm, hur är man INTE ledig?

750RR

men du e ju knäpp
1000st.. o du säger till mig att inte gå ut för hårt.. haha..
hmm.. ja Mavve, man har ett jobb?? o känar mycket mycket pengar så att man kan byta massa grejjer i hojjen så den blir bättre än din *tssss* men det e skönt o viga ledighets dagarna åt träning.. känner att man inte har ngn tidspress på sig då. nu har jag sovit i 2h o känner mig jätte seg i hela kroppen.. men imorrn blir det återhämtning.. sen e det bra påt igen..

 

[Conrad]

Ni verkar träna en muskel, en gång i veckan.
Tex. biceps, bara på måndagar...

Behöver en muskel så lång återhämtningstid?

Om man har träningsvärk så bör man väl inte bryta ner muskeln igen innan värken gått över, eller?

Sista men inte minsta, frågan: Är "Whey-80" ett bra protein-tillskott att kalasa på efter träning?

Acrid, du verkar ju ha koll på sånt här!

 

[twinner]

Ni verkar träna en muskel, en gång i veckan.
Tex. biceps, bara på måndagar...

Behöver en muskel så lång återhämtningstid?

Om man har träningsvärk så bör man väl inte bryta ner muskeln igen innan värken gått över, eller?

Sista men inte minsta, frågan: Är "Whey-80" ett bra protein-tillskott att kalasa på efter träning?

Acrid, du verkar ju ha koll på sånt här!

köp feting "gainer" istället.whey 80 är bra protein,vill du bygga bra muskler är det viktigt att du får i dig rätt mängd kolhydrater efter träning vilket oftast finns i gainers...grejen är väl att det blir svårt att få "tryck/kontakt" i muskeln när man har träningsverk..så upplever jag det iaf..många tränar dock igenom hela kroppen på 1 vecka.det mesta innom träning är individuellt.