Träningstråden

[Jazen]

jag körde engligt anvisning , är väl 1 och en halv skopa som gäller. Svettades på väg till gymet redan.
Vill inte riktigt gå hem heller efter passet, ville bara köra fler övningar =)

 

[Rags]

Verkar ju riktigt simpelt med ändå bra!

En sån där borde man ju kunna svänga ihop själv? Eller bör banden vara något elastiska tex?

Borde inte va några problem, banden är inte elastiska, så vanliga spännband ska ju funka. Dock ska dom helst vara ställbara så du kan förlänga och förkorta banden till olika övningar. Men testa och bygg själv, du sparar en rejäl slant

 

[__Joel__]

Tänkte mixa upp träningen efter 2 års lyftande av vikter och har börjat med calisthenics lite smått. Någon annan som kör eller kört det?

 

[h051n]

Mitt ena bröst rycker tilll ibland utan att jag gör något, det blir som om den pulserar på något konstigt sätt, det har hållt på i 1 vecka nu, det kommer och går under dagen, vad kan detta bero på?

 

[Plåtniklas]

Magnesiumbrist.

 

[Hultqvist]

Magnesiumbrist.

Hände mig också ibland för länge sen, men sen jag börjat äta bättre äre väck. Dock har jag ingen aning om just vilka grejer som innehåller magnesium?

 

[Kawa_Mannen]

Hände mig också ibland för länge sen, men sen jag börjat äta bättre äre väck. Dock har jag ingen aning om just vilka grejer som innehåller magnesium?

Kolla här http://www.vitaminsidan.se/mineraler/magnesium/
Finns även magnesium tabletter att köpa på apoteket

 

[Jacobsson]

Tips på proteinbars med högt proteininnehåll och LÅGT kolhydratinnehåll??

 

[Thomas.B]

Tips på proteinbars med högt proteininnehåll och LÅGT kolhydratinnehåll??

Bästa är att se proteinbars för vad det är "nyttigt-godis"
Visst finns dem med lågt kolhydratsinnehåll men proteinkällor i bars är ofta inte fullvärdiga så jag skulle knappast anse att en bar är ett bra substitut till en måltid/drink

 

[Jacobsson]

Bästa är att se proteinbars för vad det är "nyttigt-godis"
Visst finns dem med lågt kolhydratsinnehåll men proteinkällor i bars är ofta inte fullvärdiga så jag skulle knappast anse att en bar är ett bra substitut till en måltid/drink

Nej har inte tänkt att hoppa över någon måltid/drink med dom, ligger nu på lite över 2g protein/kg under veckorna och kör det strikt. Men när helgen kommer slarvas det ordentligt! och tänkte att man skulle ha någon bra bars för att få isig lite mer protein men vill ha så lite kollisar som möjligt.

 

[TheJo]

Fick erbjudande om att börja träna på Fitness 24 Seven, rätt så förmånligt.

Någon som har tränat på något av deras gym?
Bra? Dåligt?
Mycket folk? (Är van med "källargym", där vi MAX varit fem pers samtidigt.)
Är främst det vid Fridhemsplan som skulle vara aktuellt för mig.

 

[Drysen]

Fick erbjudande om att börja träna på Fitness 24 Seven, rätt så förmånligt.

Någon som har tränat på något av deras gym?
Bra? Dåligt?
Mycket folk? (Är van med "källargym", där vi MAX varit fem pers samtidigt.)
Är främst det vid Fridhemsplan som skulle vara aktuellt för mig.

Har kollegor som gymmar på 24 seven, dom verkar rätt så nöjda i alla fall.

 

[Thomas.B]

Nej har inte tänkt att hoppa över någon måltid/drink med dom, ligger nu på lite över 2g protein/kg under veckorna och kör det strikt. Men när helgen kommer slarvas det ordentligt! och tänkte att man skulle ha någon bra bars för att få isig lite mer protein men vill ha så lite kollisar som möjligt.

Ok, men 2g/kg är lite i det låga laget tycker jag. Det är ju sjukt lätt att nå den mängden också, annars har du hittat dåliga källor till protein. 3-4g brukar jag rekommendera dem jag hjälper.

TheJo: Fitness är ett budget gym med precis det, budgetutrustning. Dem vinner på sjukt låga priser och att den stora skaran inte vet vad dem gör/knappt tränar.
För en som tränar seriöst, absolut inte.

 

[TheJo]

TheJo: Fitness är ett budget gym med precis det, budgetutrustning. Dem vinner på sjukt låga priser och att den stora skaran inte vet vad dem gör/knappt tränar.
För en som tränar seriöst, absolut inte.

Nu skulle jag väl inte direkt säga att jag varken tränat särskilt seriöst, eller har direkt stort kunnande gällande styrketräning. Tränar lite när det passar/jag jobbar just nu. Men tvivlar på att Fitness kan vara mer budget än det källargymmet
Tänkte väl försöka komma in i att träna ett par-tre ggr / vecka iaf under hösten.

Känns dock bra mycket mer motiverat med en hundring i månaden, istället för F&S 270 eller SATS 600.
Sen är det ju ett stort plus att man kan träna när man vill, då jag är en riktigt kvällsmänniska.

Aja, är väl bara att testa, är ju inga direkta pengar.

Har kollegor som gymmar på 24 seven, dom verkar rätt så nöjda i alla fall.

Det låter ju bra

 

[2fast4Hjo]

Ligger o summerar o inser att man är så himla glad över att (tack vare rätt, äntligen!) medicinering av mina överaktiva luftrör) så kan jag/har jag kunna träna fullt ut utan längre uppehåll än vad jag har gjort på många år o tänker öka intensiteten. Simning o cykling är det absolut bästa för mig o det är så himla skoj o det kommer definitivt bli flera km i bassängen o mil på cykeln i veckan , extra kul är det då killen är en duktig mountainbilkecyklist o därmed en bra träningskompis men vad gäller simningen nja där "vinner jag med hästlängder".

 

[Drysen]

Vad tror ni om de här programmen?

Program 1:
Dag 1

Bröst, armar.

Hantelpress
Hammercurl
kickbacks
Flyes
Sittande bicepscurl
Pushdowns
Cable flyes
Stående tricepsextention i cable
Preachercurl

Dag2

Ben, mage

Benpress
Liggande benlyft
Benspark
Cable crunches
Sittande lårcurl
Situps på boll
vader
Insida lår
utsidalår
Sneda situps

Dag3

Rygg, axlar

Marklyft
Axelpress
Chins
Sittande rodd
Lyft åt sidan i kabelmasik
Baksida axel i maskin
Hypersträck
Baksida axel med kabel
Axellyft åtsidan

Program 2:
Dag 1

BRÖST

Armhävningar
Bänkpress/Hantelpress
Flyes
Pullovar
Cable flyes
Pec-deck maskin


Dag 2

RYGG, AXLAR

Marklyft
Chins
Sittande rodd i kabelmasikn
Hypersträck
Axellyft åt sidan i kabelmaskin
Baksida axel antingen kabel eller maskin
Axelpress
Axellyft sidan hantlar


Dag 3

BICEPS, TRICEPS
Hammer curl, hantlar eller kabelmaskin
Sittande hantelcurl
Preacher curl/cable curl
Kickbacks
Push downs
Stående tricepsextention i cable


Dag 4

BEN, MAGE

Benpress
Liggande benlyft
Benspark
Cable crunches
Sittande lårcurl
Situps på boll
vader
Insida lår
utsidalår

 

[h051n]

Vad tror ni om de här programmen?

Hur många set och rep kör du? Är du ute efter styrka, massa eller uthållighet?

 

[h051n]

Fick hem CRAZE från DS idag, så jag tog en skopa som dem sa att man skulle börja med och drog till gymmet, körde rygg och biceps.
Kände tyvärr ingenting förutom att mina underarmar blev sten hårda som gjorde det omöjligt att träna nästan och sjukt törstig blev jag också.

Någon som testat med bättre resultat?

 

[Slowroller]

Har turen att ha en bekant som tagit över ett gym här i stan. Idag körde jag mitt första riktiga pass på flera år. Det lär göra ont i armarna imorrn.

 

[Plåtniklas]

Har turen att ha en bekant som tagit över ett gym här i stan. Idag körde jag mitt första riktiga pass på flera år. Det lär göra ont i armarna imorrn.

Det lär det göra.

Jag körde första passet på två veckor idag.. Det kommer också kännas.