Träningstråden

[Plåthinken]

Träningstrådens tävling för juni

Högst powerlifting wilks-poäng vinner! Du får endast tillgodoräkna dig lyft utförda under juni månad. Dvs lyfter du 100 kg bänkpress i maj så får du EJ räkna detta lyft i denna tävling.

Du fyller i ditt namn, din kroppsvikt, vad du lyft i squat, bänk och deadlift, och sen fyller du i samma värden i wilkskalkylatorn där du får din wilks-poäng. http://wilkscalculator.com/kg

Namn / Vikt / Squat / Bänk / Deadlift / Wilks-poäng
Tukkkla / 83kg / 150kg / 130kg / 170kg / 300,375
Kohai / 102kg/ 150kg / 110kg / 200kg / 277,794
Geggamoja / 81 kg (82kg) / 105 (90) / 120 (90) / 172,5 / 269,266
Plåthinken / 61 kg / 74 (70) / 51 (50) / 97,5 (90) / 244,906 <-------------- flyttade upp mig nu (alla dessa vikterna körs enligt SS)
Wintemute / 100 kg / 180 / 60 / 180 / 243,44
Peter1980 / 75kg / - / 120 / - / *
Izah /64 kg/90 kg/50kg/-/ 148,582



Kommentar:
Marklyften blev tung så ska stanna på 97,5 kg en gång till. Bänken fortsätter jag öka, tog 6 reps i sista set till och med bara för jag kunde
Snart dags att reloada i knäböjen också tror jag, börjar fälla framåt nu. Men i övrigt, förjävla nöjd

 

[Geggamoja]

Träningstrådens tävling för juni

Högst powerlifting wilks-poäng vinner! Du får endast tillgodoräkna dig lyft utförda under juni månad. Dvs lyfter du 100 kg bänkpress i maj så får du EJ räkna detta lyft i denna tävling.

Du fyller i ditt namn, din kroppsvikt, vad du lyft i squat, bänk och deadlift, och sen fyller du i samma värden i wilkskalkylatorn där du får din wilks-poäng. http://wilkscalculator.com/kg

Namn / Vikt / Squat / Bänk / Deadlift / Wilks-poäng
Tukkkla / 83kg / 150kg / 130kg / 170kg / 300,375
Kohai / 102kg/ 150kg / 110kg / 200kg / 277,794
Geggamoja / 81 kg (82kg) / 110 (90) / 120 (90) / 172,5 / 272,654
Plåthinken / 61 kg / 74 (70) / 51 (50) / 97,5 (90) / 244,906 <-------------- flyttade upp mig nu (alla dessa vikterna körs enligt SS)
Wintemute / 100 kg / 180 / 60 / 180 / 243,44
Izah /64 kg/90 kg/50kg/-/ 148,582
Peter1980 / 75kg / - / 120 / - / *



Kommentar:
Fortfarande inte maxat i squats, men har iaf ökat den här månadens stats till 110. Så du är inte helt trygg i din position, Kohai! Lyckades clean & jerk 75 kg idag. Gör det inte så ofta, men det är rätt kul så borde göra det mer

 

[tukkla]

Träningstrådens tävling för juni

Högst powerlifting wilks-poäng vinner! Du får endast tillgodoräkna dig lyft utförda under juni månad. Dvs lyfter du 100 kg bänkpress i maj så får du EJ räkna detta lyft i denna tävling.

Du fyller i ditt namn, din kroppsvikt, vad du lyft i squat, bänk och deadlift, och sen fyller du i samma värden i wilkskalkylatorn där du får din wilks-poäng. http://wilkscalculator.com/kg

Namn / Vikt / Squat / Bänk / Deadlift / Wilks-poäng
Tukkkla / 83kg / 150kg / 130kg / 170kg / 300,375
Kohai / 102kg/ 150kg / 110kg / 200kg / 277,794
Geggamoja / 81 kg (82kg) / 110 (90) / 120 (90) / 172,5 / 272,654
Plåthinken / 61 kg / 74 (70) / 51 (50) / 97,5 (90) / 244,906 <-------------- flyttade upp mig nu (alla dessa vikterna körs enligt SS)
Wintemute / 100 kg / 180 / 60 / 180 / 243,44
Izah /64 kg/90 kg/50kg/-/ 148,582
Peter1980 / 75kg / - / 120 / - / *



Kommentar:
Fortfarande inte maxat i squats, men har iaf ökat den här månadens stats till 110. Så du är inte helt trygg i din position, Kohai! Lyckades clean & jerk 75 kg idag. Gör det inte så ofta, men det är rätt kul så borde göra det mer

Bra jobbat i både bänk och mark.

 

[Izah]

Träningstrådens tävling för juni

Högst powerlifting wilks-poäng vinner! Du får endast tillgodoräkna dig lyft utförda under juni månad. Dvs lyfter du 100 kg bänkpress i maj så får du EJ räkna detta lyft i denna tävling.

Du fyller i ditt namn, din kroppsvikt, vad du lyft i squat, bänk och deadlift, och sen fyller du i samma värden i wilkskalkylatorn där du får din wilks-poäng. http://wilkscalculator.com/kg

Namn / Vikt / Squat / Bänk / Deadlift / Wilks-poäng
Tukkkla / 83kg / 150kg / 130kg / 170kg / 300,375
Kohai / 102kg/ 150kg / 110kg / 200kg / 277,794
Geggamoja / 81 kg (82kg) / 110 (90) / 120 (90) / 172,5 / 272,654
Plåthinken / 61 kg / 74 (70) / 51 (50) / 97,5 (90) / 244,906 <-------------- flyttade upp mig nu (alla dessa vikterna körs enligt SS)
Wintemute / 100 kg / 180 / 60 / 180 / 243,44
Izah /64 kg/90 kg/50kg/90 kg/ 244,099
Peter1980 / 75kg / - / 120 / - / *

Marklyft ännu en övning jag inte har kört på minst 20 år, bara att inse att Tant e svagast av alla i denna tråd, dags att gå hem å dra nåt gammalt över sig å inse att min framtid ligger bakom mig

 

[Geggamoja]

Marklyft ännu en övning jag inte har kört på minst 20 år, bara att inse att Tant e svagast av alla i denna tråd, dags att gå hem å dra nåt gammalt över sig å inse att min framtid ligger bakom mig

Fast du ligger ju inte sist! Din wilkspoäng spöar ju Wintermute, trots att han squatar som en oxe och har forumets bästa namn

 

[Izah]

Fast du ligger ju inte sist! Din wilkspoäng spöar ju Wintermute, trots att han squatar som en oxe och har forumets bästa namn

Haha de hade jag inte ens sett, fast e de inte lite märkligt, han bänkar "bara" 60 kg....

I alla fall, ny dag, ny diet, nu jeflar ska Tant slipa formen inför semestern om 4a veckor.

Körde bröst igår - å jag e fan starkare än jag tror 3x 18 kg "bänkpress" med hantalr rak bänk, känns hyggligt bra tycker jag i alla fall!!

 

[Geggamoja]

Träningstrådens tävling för juni

Högst powerlifting wilks-poäng vinner! Du får endast tillgodoräkna dig lyft utförda under juni månad. Dvs lyfter du 100 kg bänkpress i maj så får du EJ räkna detta lyft i denna tävling.

Du fyller i ditt namn, din kroppsvikt, vad du lyft i squat, bänk och deadlift, och sen fyller du i samma värden i wilkskalkylatorn där du får din wilks-poäng. http://wilkscalculator.com/kg

Namn / Vikt / Squat / Bänk / Deadlift / Wilks-poäng
Tukkkla / 83kg / 150kg / 130kg / 170kg / 300,375
Geggamoja / 81 kg (82kg) / 120 (90) / 120 (90) / 172,5 / 279,428
Kohai / 102kg/ 150kg / 110kg / 200kg / 277,794
Plåthinken / 61 kg / 74 (70) / 51 (50) / 97,5 (90) / 244,906
Wintemute / 100 kg / 180 / 60 / 180 / 243,44
Izah /64 kg/90 kg/50kg/90 kg/ 244,099
Peter1980 / 75kg / - / 120 / - / *

Ökade 10 kg i squat, och gick förbi Kohai
Provade 125 också, men behövde hjälp att få upp den.

 

[Plåthinken]

Planerar ett maxpass snart, då ska vi se om jag lyckats öka nånting senare. Körde 75 kg i knäböj idag, sjukt nice efter helgens svineri!

 

[Hansen.]

Själv har jag inte varit på gymmet på 5 veckor

 

[Geggamoja]

Träningstrådens tävling för juni

Högst powerlifting wilks-poäng vinner! Du får endast tillgodoräkna dig lyft utförda under juni månad. Dvs lyfter du 100 kg bänkpress i maj så får du EJ räkna detta lyft i denna tävling.

Du fyller i ditt namn, din kroppsvikt, vad du lyft i squat, bänk och deadlift, och sen fyller du i samma värden i wilkskalkylatorn där du får din wilks-poäng. http://wilkscalculator.com/kg

Namn / Vikt / Squat / Bänk / Deadlift / Wilks-poäng
Tukkkla / 83kg / 150kg / 130kg / 170kg / 300,375
Geggamoja / 81 kg (82kg) / 120 (90) / 120 (90) / 175 (172,5) / 281,121
Kohai / 102kg/ 150kg / 110kg / 200kg / 277,794
Plåthinken / 61 kg / 74 (70) / 51 (50) / 97,5 (90) / 244,906
Wintemute / 100 kg / 180 / 60 / 180 / 243,44
Izah /64 kg/90 kg/50kg/90 kg/ 244,099
Peter1980 / 75kg / - / 120 / - / *

Äntligen möjlighet att maxa i deadlift igen, och öka till 175. Tyvärr inte det snyggaste lyftet, men upp kom den.

 

[Plåthinken]

Träningstrådens tävling för juni

Högst powerlifting wilks-poäng vinner! Du får endast tillgodoräkna dig lyft utförda under juni månad. Dvs lyfter du 100 kg bänkpress i maj så får du EJ räkna detta lyft i denna tävling.

Du fyller i ditt namn, din kroppsvikt, vad du lyft i squat, bänk och deadlift, och sen fyller du i samma värden i wilkskalkylatorn där du får din wilks-poäng. http://wilkscalculator.com/kg

Namn / Vikt / Squat / Bänk / Deadlift / Wilks-poäng
Tukkkla / 83kg / 150kg / 130kg / 170kg / 300,375
Geggamoja / 81 kg (82kg) / 120 (90) / 120 (90) / 175 (172,5) / 281,121
Kohai / 102kg/ 150kg / 110kg / 200kg / 277,794
Plåthinken / 61 kg / 76 (70) / 52 (50) / 97,5 (90) / 248,208
Izah /64 kg/90 kg/50kg/90 kg/ 244,099
Wintemute / 100 kg / 180 / 60 / 180 / 243,44
Peter1980 / 75kg / - / 120 / - / *

Sämsta passet på länge, evah. Iaf i bänken Failade till och med på 51 kg i andra setet när jag sänkte. Lyfte 52 i första setet.

Tror att jag ska ta och sova ordentligt de kommande nätterna, har blivit totalt 12 timmars sömn på tre dygn. Ganska så hälsosamt.
Lägg till att jag utöver tränat har jobbat och ridit. Hoppas på ett bättre pass framåt i helgen istället

PS. Flyttade Izah till rätt ordning i listan.

 

[Geggamoja]

Tror att jag ska ta och sova ordentligt de kommande nätterna, har blivit totalt 12 timmars sömn på tre dygn. Ganska så hälsosamt.

Inga gainz utan sömn!

 

[Thomas.B]

Äh det får gå med lite sömn ibland. Har själv sovit dåligt 3-4 månader nu o träningen är väl i princip det enda som går framåt.
Är i San Diego just nu o fick till ett riktigt bra bröstpass precis. Tränar var dag nu också, så smidigt med gym överallt!
O på det är fan alla trevliga o hjälpsamma i detta land!
Nej, nu ska vi ta en post workout pizza!

 

[Izah]

Träningstrådens tävling för juni

Högst powerlifting wilks-poäng vinner! Du får endast tillgodoräkna dig lyft utförda under juni månad. Dvs lyfter du 100 kg bänkpress i maj så får du EJ räkna detta lyft i denna tävling.

Du fyller i ditt namn, din kroppsvikt, vad du lyft i squat, bänk och deadlift, och sen fyller du i samma värden i wilkskalkylatorn där du får din wilks-poäng. http://wilkscalculator.com/kg

Namn / Vikt / Squat / Bänk / Deadlift / Wilks-poäng
Tukkkla / 83kg / 150kg / 130kg / 170kg / 300,375
Geggamoja / 81 kg (82kg) / 120 (90) / 120 (90) / 175 (172,5) / 281,121
Kohai / 102kg/ 150kg / 110kg / 200kg / 277,794
Plåthinken / 61 kg / 76 (70) / 52 (50) / 97,5 (90) / 248,208
Izah /62 kg(64 kg)/92,5 kg(90 kg)/52,5(50kg)/90 kg/255,468 (244,099)
Wintemute / 100 kg / 180 / 60 / 180 / 243,44
Peter1980 / 75kg / - / 120 / - / *

Fast de här me att maxa e lixom inte Tants grej, så jag e nöjd för denna gång, nu åter till mer "normal" träning!!

 

[Geggamoja]

Äh det får gå med lite sömn ibland. Har själv sovit dåligt 3-4 månader nu o träningen är väl i princip det enda som går framåt.
Är i San Diego just nu o fick till ett riktigt bra bröstpass precis. Tränar var dag nu också, så smidigt med gym överallt!
O på det är fan alla trevliga o hjälpsamma i detta land!
Nej, nu ska vi ta en post workout pizza!

Fram med lite resultat i vår tävling nu! Det är intressant för oss småttingar att se vad större killar lyfter och så.

Och ja, jänkare kan te sig ytliga, men generellt sett jäkla trevliga och hjälpsamma!

 

[Plåthinken]

Inga gainz utan sömn!

Jag ökade trots allt i benen och behöll i marken. Lite "gainz" var det ändå och vi ska vara snälla, jag är ju aktiv hela dagarna pga jobb + häst. Och jag sprang kenyanska intervaller i tisdags, utan några vilopauser!

Äh det får gå med lite sömn ibland. Har själv sovit dåligt 3-4 månader nu o träningen är väl i princip det enda som går framåt.
Är i San Diego just nu o fick till ett riktigt bra bröstpass precis. Tränar var dag nu också, så smidigt med gym överallt!
O på det är fan alla trevliga o hjälpsamma i detta land!
Nej, nu ska vi ta en post workout pizza!

Jag sov 9 timmar inatt, skittrött hela dagen, det här med att sova mycket är nog inte min grej men siktar på att ligga på ca 7 h per natt nu om jag kan. Funkar som bäst då tycker jag, har aldrig varit den som sover mycket, inte ens som spädbarn (mamma blev galen på mig ibland).

San Diego, inte alls avundsjuk :villvarautomlands!!!

----------------

För övrigt lyckades jag få en fribiljett till Varbergsloppet som går av stapeln den 13 juli via jobbet. Nu får jag se till att sköta min löpning bättre så jag springer mitt första mil för i år riktigt grymt jävla bra
Planen är 8 km på lördag, ca 5 km bägge tisdagarna innan loppet och så 9 km nästa lördag så ska jag nog kirra milen galant. Tidsmålet är max 55 minuter.

 

[Geggamoja]

Fick mina 0,5kg viktskivor igår!

 

[Geggamoja]

Resultat Träningstrådens tävling för juni

Namn / Vikt / Squat / Bänk / Deadlift / Wilks-poäng
Tukkkla / 83 / 150 / 130 / 170 / 300,375
Geggamoja / 81 / 120 / 120 / 175 / 281,121
Kohai / 102 / 150 / 110 / 200 / 277,794
Izah / 62 / 92,5 / 52,5 / 90 / 255,468
Plåthinken / 61 / 76 / 52 / 97,5 / 248,208
Wintemute / 100 / 180 / 60 / 180 / 243,44
Peter1980 / 75 / - / 120 / - / *

Stort grattis till Tukkkla som överlägset kammade hem segern! Men ännu roligare med de som gjort lyft de inte tränat på länge, och vi som kanske drivits lite extra att öka sina 1RM. Låt oss hitta på en aktivitet att kämpa i nu i juli. Förslag?

 

[tukkla]

Resultat Träningstrådens tävling för juni

Namn / Vikt / Squat / Bänk / Deadlift / Wilks-poäng
Tukkkla / 83 / 150 / 130 / 170 / 300,375
Geggamoja / 81 / 120 / 120 / 175 / 281,121
Kohai / 102 / 150 / 110 / 200 / 277,794
Izah / 62 / 92,5 / 52,5 / 90 / 255,468
Plåthinken / 61 / 76 / 52 / 97,5 / 248,208
Wintemute / 100 / 180 / 60 / 180 / 243,44
Peter1980 / 75 / - / 120 / - / *

Stort grattis till Tukkkla som överlägset kammade hem segern! Men ännu roligare med de som gjort lyft de inte tränat på länge, och vi som kanske drivits lite extra att öka sina 1RM. Låt oss hitta på en aktivitet att kämpa i nu i juli. Förslag?

Tack.

Är helt övertygad om att det finns ett par personer som hade piskat mig utan större problem om de försökt...

Hade du själv fått till knäböjen så hade det blivit tight.

Lite roligt att se vad som går bra resp. dåligt för varje person.
Det som jag tycker är extra bra är:
Geggamoja, bra mark.
Kohai, bra mark.
Izah, bra knäböj.
Plåthinken, bra mark.
Wintemute, bra knäböj.
Peter, hade varit roligt att se max på allt.

 

[Geggamoja]

Hade du själv fått till knäböjen så hade det blivit tight.

Mitt problem är ju att som så många andra är jag gammal curlbro i grunden, och har gjort squats alldeles för kort del av mitt liv

Här är film från i lördags, skulle uppskatta all hjälp jag kan få (observera mina fina 0,5kg viktplattor ):