Träningstråden

[jetson]

Jag har hört 3000 upprepande gånger för att det ska bli automatiskt. Jag har ju inte knäböjt i enbart ett år utan jag gjorde det även tidigare men jag håller fortfarande på att ändra tekniken i uppvägen eftersom jag jävligt gärna viker in knäna. Sen vid tyngre vikter tenderar jag att krypa ihop istället för jag tror att jag ska misslyckas istället för att bara fortsätta med samma teknik som jag har. Så nu är målet att tillåta mig faila bara jag har bra teknik, vi får se hur stark jag blir efter att jag avslutat programmet.

Tar lite tid iaf verkar det som .. provade lite tyngre knäböj och jag faller lite framåt i nedgången när det blir för tungt och ryggen verkar ju vara den svagare punkten. Bara jobba på antar jag.

 

[Plåthinken]

Tar lite tid iaf verkar det som .. provade lite tyngre knäböj och jag faller lite framåt i nedgången när det blir för tungt och ryggen verkar ju vara den svagare punkten. Bara jobba på antar jag.

Fäller du framåt är mitt nya och bästa tips: Upp med tårna! Helt seriöst. Det hjälper även vid infällning av knäna

Kör lite lättare vikter först tills du känner dig säkrare. Tror att du kan behöva svanka lite när du ska böja ner så att du inte fäller framåt utan det är rumpan som åker bakåt istället

Kör du också marklyft? Dessa övningar hänger ihop väldigt fint, styrkemässigt. Dessutom tränar det ryggen. Jag kör annars rodd också.

 

[jetson]

Fäller du framåt är mitt nya och bästa tips: Upp med tårna! Helt seriöst. Det hjälper även vid infällning av knäna

Kör lite lättare vikter först tills du känner dig säkrare. Tror att du kan behöva svanka lite när du ska böja ner så att du inte fäller framåt utan det är rumpan som åker bakåt istället

Kör du också marklyft? Dessa övningar hänger ihop väldigt fint, styrkemässigt. Dessutom tränar det ryggen. Jag kör annars rodd också.

Jag menade att ryggen faller/viker sig framåt så lyckas inte riktigt hålla bröstet uppe ända ner (verkar vanligt av vad jag sett på youtube), har alltid haft stabila knän som tur är


Jo jag tror nog jag ska börja köra rodd som komplettering, kör marklyft också (starting strength) så hjälper ju där med lite rodd också. Gillar upplägget med 3 övningar, lätt att lägga till en övning för att jobba på svagheter då, lite skillnad från vad jag gjort tidigare i gymmet.

 

[tukkla]

Jag menade att ryggen faller/viker sig framåt så lyckas inte riktigt hålla bröstet uppe ända ner (verkar vanligt av vad jag sett på youtube), har alltid haft stabila knän som tur är


Jo jag tror nog jag ska börja köra rodd som komplettering, kör marklyft också (starting strength) så hjälper ju där med lite rodd också. Gillar upplägget med 3 övningar, lätt att lägga till en övning för att jobba på svagheter då, lite skillnad från vad jag gjort tidigare i gymmet.

Finns otroligt många som faller framåt vid knäböj och det ser nästan ut som good mornings http://www.catalystathletics.com/exercises/exercise.php?exerciseID=183

Fördelen för dig är ju att du vet om det och kan aktivt göra ngt åt det. Många har ingen aning om hur det ser ut när de kör knäböj och tycker att de kör helt korrekt.

Håller med böjhinken, minska lite på vikterna tills du klarar av att hålla upp ryggen och kör där en stund. Känns det lätt, öka antal reps eller öka vikterna pyttelite.

En annan grej som man ser i princip alla nybörjare göra är att köra fram knäna istället för att köra bak rumpan.

 

[Plåthinken]

Finns otroligt många som faller framåt vid knäböj och det ser nästan ut som good mornings http://www.catalystathletics.com/exercises/exercise.php?exerciseID=183

Fördelen för dig är ju att du vet om det och kan aktivt göra ngt åt det. Många har ingen aning om hur det ser ut när de kör knäböj och tycker att de kör helt korrekt.

Håller med böjhinken, minska lite på vikterna tills du klarar av att hålla upp ryggen och kör där en stund. Känns det lätt, öka antal reps eller öka vikterna pyttelite.

En annan grej som man ser i princip alla nybörjare göra är att köra fram knäna istället för att köra bak rumpan.

Det har hänt att jag fått göra goodmorning nån gång, inte skönt alls när det är tungt


Jetson
Att man failar måste inte betyda att man missar ett lyft utan det kan vara en teknisk fail, dvs där du inte klarar av att lyfta den vikten med en god teknik, då kan du sänka vikten och öka på. Så gjorde jag när jag körde SS och hamnade på en platå, det kändes inte bra att fortsätta öka när jag inte var tekniskt trygg.

Många blir lätt viktkåta och glömmer av tekniken, men jag kan säga så här, efter så kort tid och ändå lyfter så tungt är tack vare att jag har byggt upp en bra grundteknik som bidragit till bättre styrka.

 

[Plåthinken]

Efter ett bråk med en vårdcentral, ett dramatiskt byte till en privatvårdcentral (wow, kommer aldrig vända mig till den allmänna sketna vården!) konstaterade en glad kanadensisk läkare att jag hade virusinfektion i halsen som startade smygande i tisdags.

Ordinerad vila över helgen. När jag sa att jag tränade 5 dagar i veckan sa han "Men vad skönt, nu får du gratis vila! "

Nåja. På det igen nästa vecka Nu ska jag bara äta gott, glass och sånt skit. Fy fan vad jag ska vara laddad sen!!!

 

[Peter1980]

Efter ett bråk med en vårdcentral, ett dramatiskt byte till en privatvårdcentral (wow, kommer aldrig vända mig till den allmänna sketna vården!) konstaterade en glad kanadensisk läkare att jag hade virusinfektion i halsen som startade smygande i tisdags.

Ordinerad vila över helgen. När jag sa att jag tränade 5 dagar i veckan sa han "Men vad skönt, nu får du gratis vila! "

Nåja. På det igen nästa vecka Nu ska jag bara äta gott, glass och sånt skit. Fy fan vad jag ska vara laddad sen!!!

Ingen direkt nyhet att den offentliga vården suger röv (bortsett från akutvården).

Och när man äntligen får sin läkartid (givetvis ett par veckor senare än när man egentligen ville ha den) så får man träffa en stafettläkare som inte gör mer än absolut nödvändigt enligt standardmanualen.

Mitt tips är att bunkra upp med så mkt privata vårdförsäkringar som möjligt och sen hålla sig borta från landstingsvården!

 

[PippiT]

Ingen direkt nyhet att den offentliga vården suger röv (bortsett från akutvården).

Och när man äntligen får sin läkartid (givetvis ett par veckor senare än när man egentligen ville ha den) så får man träffa en stafettläkare som inte gör mer än absolut nödvändigt enligt standardmanualen.

Mitt tips är att bunkra upp med så mkt privata vårdförsäkringar som möjligt och sen hålla sig borta från landstingsvården!

Verkar som jag är ensam om att tycka att vården är bra.
Får läkartid snabbt och remiss när det behövs. Jag kanske har en förmåga att välja rätt läkare. Har lärt mig att välja läkare med utländska namn då de oftast bryr sig mer och lägger ner mer hjärta i sitt yrke.

 

[Peter1980]

Verkar som jag är ensam om att tycka att vården är bra.
Får läkartid snabbt och remiss när det behövs. Jag kanske har en förmåga att välja rätt läkare. Har lärt mig att välja läkare med utländska namn då de oftast bryr sig mer och lägger ner mer hjärta i sitt yrke.

Det beror helt på vad du söker för och om det har potential att vara något "farligt".. Närakuten här där jag bor får man en tid hos på nån timme. Det är när det är nåt som bara är "jobbigt" eller när det behövs en utredning som det spårar ur (enligt min erfarenhet av vårdcentralen)..

Och lycka till att få välja läkare lite närmare stan än vad du bor

 

[Peter1980]

Nåja. På det igen nästa vecka Nu ska jag bara äta gott, glass och sånt skit. Fy fan vad jag ska vara laddad sen!!!

Nu skulle det suttit bra med Zelda 2

 

[PippiT]

Det beror helt på vad du söker för och om det har potential att vara något "farligt".. Närakuten här där jag bor får man en tid hos på nån timme. Det är när det är nåt som bara är "jobbigt" eller när det behövs en utredning som det spårar ur (enligt min erfarenhet av vårdcentralen)..

Och lycka till att få välja läkare lite närmare stan än vad du bor

Jag trivs bättre här där jag kan ha det lugnt och skönt och lukta på blommorna.

 

[Peter1980]

Jag trivs bättre här dör jag kan ha det lugnt och skönt och lukta på bullarna.

Otippat..

 

[PippiT]

Otippat..

 

[Plåthinken]

Ingen direkt nyhet att den offentliga vården suger röv (bortsett från akutvården).

Och när man äntligen får sin läkartid (givetvis ett par veckor senare än när man egentligen ville ha den) så får man träffa en stafettläkare som inte gör mer än absolut nödvändigt enligt standardmanualen.

Mitt tips är att bunkra upp med så mkt privata vårdförsäkringar som möjligt och sen hålla sig borta från landstingsvården!

Jag har en tanke om att skaffa lite försäkringar. Jag ska bara börja smått och fixa tandvårdsförsäkring. Inte gått till tandläkaren på 6 år

Verkar som jag är ensam om att tycka att vården är bra.
Får läkartid snabbt och remiss när det behövs. Jag kanske har en förmåga att välja rätt läkare. Har lärt mig att välja läkare med utländska namn då de oftast bryr sig mer och lägger ner mer hjärta i sitt yrke.

För min del spelar det ingen jävla roll om namnet är utländskt eller inte. Jag får ofta samma bemötande från alla. Jag får tjata till mig en tid och bråka med dem osv. Men nu har jag ju helt enkelt bytt till privatklinik som är kopplad till landsting = mitt högkostnadsskydd gäller (har det till mina besök hos hjärnskrynklare) vilket gör att det ändå blir billigt. Och atmosfären där är annorlunda, jag kände mig vänligt bemött och personalen där såg glada ut. Helt enkelt bättre.

Nu skulle det suttit bra med Zelda 2

O ja, men jag får spela Little Big Planet ihop med pojkvännen istället

 

[PippiT]

För min del spelar det ingen jävla roll om namnet är utländskt eller inte. Jag får ofta samma bemötande från alla. Jag får tjata till mig en tid och bråka med dem osv. Men nu har jag ju helt enkelt bytt till privatklinik som är kopplad till landsting = mitt högkostnadsskydd gäller (har det till mina besök hos hjärnskrynklare) vilket gör att det ändå blir billigt. Och atmosfären där är annorlunda, jag kände mig vänligt bemött och personalen där såg glada ut. Helt enkelt bättre.

Jag hade den känslan av tandvården så jag gick till citydental istället och betalade en spottstyver av vad jag gjort tidigare och blev helt plötsligt behandlad med respekt och som en människa istället för nån jävla maskin dom skulle reparera genom att bända upp käften tills mungiporna sprack.

 

[Pirate-girl]

Frortfarande mör i ljumskarna men tog ett lätt löppass på lunchen igår så nu kan jag nästa gå som vanligt, blir ev ett crossfit pass ikväll

 

[Twintorsk]

Nu när jag kommit igång med träningen igen så dyker det gamla problemet med vansinnig hunger upp igen. Vad gör man? Känns ju kontraproduktivt att träna som satan för att komma i nån slags motionärsform bara för att bli sådär okontrollerat hungrig att man glufsar mcd burgare...

 

[Pirate-girl]

Nu när jag kommit igång med träningen igen så dyker det gamla problemet med vansinnig hunger upp igen. Vad gör man? Känns ju kontraproduktivt att träna som satan för att komma i nån slags motionärsform bara för att bli sådär okontrollerat hungrig att man glufsar mcd burgare...

Hur noga är du med att äta mellanmål? får du i dig tillräckligt med vitaminer?

 

[Geggamoja]

Nu när jag kommit igång med träningen igen så dyker det gamla problemet med vansinnig hunger upp igen. Vad gör man? Känns ju kontraproduktivt att träna som satan för att komma i nån slags motionärsform bara för att bli sådär okontrollerat hungrig att man glufsar mcd burgare...

För mig är det samma fast tvärtom. När jag tränar mycket så blir jag också svinhungrig. Men det leder mer till att jag äter mer och bättre mat, och mindre skräp. Typ alltid gröt på morgonen, ordentlig lunch, matlåda efter jobbet, träning och sen middag.

 

[Plåthinken]

Nu när jag kommit igång med träningen igen så dyker det gamla problemet med vansinnig hunger upp igen. Vad gör man? Känns ju kontraproduktivt att träna som satan för att komma i nån slags motionärsform bara för att bli sådär okontrollerat hungrig att man glufsar mcd burgare...

Förmodligen blodsockerdipp.

Se till att få i dig lite energi efter passet, gärna blandad typ av kolhydrater samt protein. Eller ett vanligt ordenligt mål mat duger också.