Träningstråden

[BlöjRäsern]

Jag har försökt att ge mig ut och springa (läs: lufsa) några gånger. Det slutar dock alltid med att jag får ont i ölmagen. Det är som att musklerna eller "fästet" på magen gör ont. Den gör mer ont än resten av kroppen (ben, hjärta osv). Jag har köpt en 2XU-kompressionströja och det blev bättre. Dock inte bra. Trycker jag med ena handen på magen så gör det inte lika ont.

Finns det någon bra lösning på detta problem?

Nu är jag ingen löparexpert men vi kan väl spåna lite kanske?
Är det musklerna som gör ont så kan man ju tänka sig att det beror på löptekniken.
Eller är det mjukdelar som gör ont?

 

[Jimle]

Ja jag har ju onekligen sett positiva aspekter i både spegel och i livet.
Med andra ord så orkar jag mer idag, är inte lika trött.
V - formen på överkroppen har börjat infinna sig och vikterna på gymmet ökar..
När jag började fick jag pressa upp 30kg hantlarna i hantelpress och idag klarar jag5reps i 5set på 42kg hantlarna. Samt ökat från 200kg i benpress till 270kg i rena vikter på maskinen.
Så det går åt rätt håll

Vad för kosttillskott rekommenderar ni då?
Har som sagt kört med Self micro whey proteinpulver efter träningen de dagar jag gymmar.
Köra samma eller byta?
Tänkte inte köra "seriöst" på detta och då menar jag tävla eller så, utan gör detta för välmående och snygga till kroppen. Så det är inte aktuellt att köra med 3-5 olika tillskott som skall tas varje dag ;-)

 

[PippiT]

Jag har försökt att ge mig ut och springa (läs: lufsa) några gånger. Det slutar dock alltid med att jag får ont i ölmagen. Det är som att musklerna eller "fästet" på magen gör ont. Den gör mer ont än resten av kroppen (ben, hjärta osv). Jag har köpt en 2XU-kompressionströja och det blev bättre. Dock inte bra. Trycker jag med ena handen på magen så gör det inte lika ont.

Finns det någon bra lösning på detta problem?

MH=Maghållare.

 

[Mark]

Nu är jag ingen löparexpert men vi kan väl spåna lite kanske?
Är det musklerna som gör ont så kan man ju tänka sig att det beror på löptekniken.
Eller är det mjukdelar som gör ont?

Hm, jag vet inte riktigt. Det känns som att det är stora/långa senor som dras ut av magens rörelser. Om det eg. är musklerna vet jag faktiskt inte. Det är en skum/obehaglig smärta. Mest ont gör det i mitten, 2-4 fingrar under revbenen. Smärtan avtar direkt när jag stannar och när jag gått eller vilat en stund så kan jag springa vidare en stund. Ibland lite längre och ibland inte alls långt.

 

[PippiT]

Hm, jag vet inte riktigt. Det känns som att det är stora/långa senor som dras ut av magens rörelser. Om det eg. är musklerna vet jag faktiskt inte. Det är en skum/obehaglig smärta. Mest ont gör det i mitten, 2-4 fingrar under revbenen. Smärtan avtar direkt när jag stannar och när jag gått eller vilat en stund så kan jag springa vidare en stund. Ibland lite längre och ibland inte alls långt.

Håll?

 

[Izah]

Ja jag har ju onekligen sett positiva aspekter i både spegel och i livet.
Med andra ord så orkar jag mer idag, är inte lika trött.
V - formen på överkroppen har börjat infinna sig och vikterna på gymmet ökar..
När jag började fick jag pressa upp 30kg hantlarna i hantelpress och idag klarar jag5reps i 5set på 42kg hantlarna. Samt ökat från 200kg i benpress till 270kg i rena vikter på maskinen.
Så det går åt rätt håll

Vad för kosttillskott rekommenderar ni då?
Har som sagt kört med Self micro whey proteinpulver efter träningen de dagar jag gymmar.
Köra samma eller byta?
Tänkte inte köra "seriöst" på detta och då menar jag tävla eller så, utan gör detta för välmående och snygga till kroppen. Så det är inte aktuellt att köra med 3-5 olika tillskott som skall tas varje dag ;-)

Seriöst då menar jag att anamma träning fullt ut, det betyder inte att tävla utan att ta det på allvar. Jag kör med vassleprotein, lite dyrare lite bättre!!

 

[Peter1980]

Hm, jag vet inte riktigt. Det känns som att det är stora/långa senor som dras ut av magens rörelser. Om det eg. är musklerna vet jag faktiskt inte. Det är en skum/obehaglig smärta. Mest ont gör det i mitten, 2-4 fingrar under revbenen. Smärtan avtar direkt när jag stannar och när jag gått eller vilat en stund så kan jag springa vidare en stund. Ibland lite längre och ibland inte alls långt.

Låter nästan som vanlig håll... har du aldrig sprungit förut och fått det?

 

[Proximus]

Ja jag har ju onekligen sett positiva aspekter i både spegel och i livet.
Med andra ord så orkar jag mer idag, är inte lika trött.
V - formen på överkroppen har börjat infinna sig och vikterna på gymmet ökar..
När jag började fick jag pressa upp 30kg hantlarna i hantelpress och idag klarar jag5reps i 5set på 42kg hantlarna. Samt ökat från 200kg i benpress till 270kg i rena vikter på maskinen.
Så det går åt rätt håll

Vad för kosttillskott rekommenderar ni då?
Har som sagt kört med Self micro whey proteinpulver efter träningen de dagar jag gymmar.
Köra samma eller byta?
Tänkte inte köra "seriöst" på detta och då menar jag tävla eller så, utan gör detta för välmående och snygga till kroppen. Så det är inte aktuellt att köra med 3-5 olika tillskott som skall tas varje dag ;-)

Kör på det billigaste vassleproteinet jag kan hitta, oftast wheyFX eller whey80 på kampanj. Kör även BCAA men det är överkurs om du inte tränar på fastande mage. Kreatin är billigt och fungerar faktiskt. Sen är det alltid bra med Omega 3 och multivitamin.

 

[Ricken]

Kör på det billigaste vassleproteinet jag kan hitta, oftast wheyFX eller whey80 på kampanj. Kör även BCAA men det är överkurs om du inte tränar på fastande mage. Kreatin är billigt och fungerar faktiskt. Sen är det alltid bra med Omega 3 och multivitamin.

Och sen fyller man på magen med Nutella
Och snickers.
Kanske nån enstaka chipspåse...

 

[Ricken]

Samma för mig. Jag vet inte hur jag ska tolka ditt inlägg men jag antar att du menar att du håller med om vad jag skriver.

Jag har svårt att hålla mig från sötsaker. Men det kan vara mer ett beteendefel och inte ett köttsligt behov.

 

[Izah]

Vad bra att ga en dålig dag! PB i benböj 130 kg!!!!

 

[Geggamoja]

Ja jag har ju onekligen sett positiva aspekter i både spegel och i livet.
Med andra ord så orkar jag mer idag, är inte lika trött.
V - formen på överkroppen har börjat infinna sig och vikterna på gymmet ökar..
När jag började fick jag pressa upp 30kg hantlarna i hantelpress och idag klarar jag5reps i 5set på 42kg hantlarna. Samt ökat från 200kg i benpress till 270kg i rena vikter på maskinen.
Så det går åt rätt håll

Vad för kosttillskott rekommenderar ni då?
Har som sagt kört med Self micro whey proteinpulver efter träningen de dagar jag gymmar.
Köra samma eller byta?
Tänkte inte köra "seriöst" på detta och då menar jag tävla eller så, utan gör detta för välmående och snygga till kroppen. Så det är inte aktuellt att köra med 3-5 olika tillskott som skall tas varje dag ;-)

5x5 42 kg hantelpress är ju jävligt bra skulle jag säga. Mer än alla på mitt gym iaf, då våra hantlar "bara" går upp till 40 kg.

Jag kör inget kosttillskott alls längre. Fiser så jävla illa av proteinpulver. Ibland blir det en Gainomax efter gymmet dock.

 

[Izah]

Och sen fyller man på magen med Nutella
Och snickers.
Kanske nån enstaka chipspåse...[/QUOäTE]
Jag önskar att jag kunde äta det men jag är fan i mig intolerant mot de flesta livsmedel. Skulle kunna dlda för nutella

 

[Proximus]

Och sen fyller man på magen med Nutella
Och snickers.
Kanske nån enstaka chipspåse...

Haha, blir alltid sjukt sugen på godis/pizza/onyttigheter när jag tränar. Brukar förska äta mig proppmätt på kvarg så man blir lite lätt ilamående av att tänka på mer mat.

 

[Mark]

Låter nästan som vanlig håll... har du aldrig sprungit förut och fått det?

Håll?

Ja, det är kanske likt håll men det är det inte. Iaf inte sånt håll jag fått förut i livet.

Håll brukar jag få i sidan, även om det var länge sen.

Denna smärta är direkt kopplad till att magen bumpar upp och ner.

 

[Slowroller]

Ja, det är kanske likt håll men det är det inte. Iaf inte sånt håll jag fått förut i livet.

Håll brukar jag få i sidan, även om det var länge sen.

Denna smärta är direkt kopplad till att magen bumpar upp och ner.

Skaffa en gördel som håller fettet på plats och testa. Eller om du tycker du tycker gördel är omanligt så skaffa ett Rehband ryggskydd. Samma fast annorlunda.

 

[Ricken]

Ja, det är kanske likt håll men det är det inte. Iaf inte sånt håll jag fått förut i livet.

Håll brukar jag få i sidan, även om det var länge sen.

Denna smärta är direkt kopplad till att magen bumpar upp och ner.

Du kanske ska börja med att gå?

 

[anders_69]

Du kanske ska börja med att gå?

Eller cykel/rullskidor/inlines. Ger bra träning men skumpar inget och är generellt snällare mot ovana leder.

 

[tukkla]

Du kanske ska börja med att gå?

Håller med om detta. Har en kompis som hade en hyfsad kagge och han hade problem att springa. Ändrade kosten och körde powerwalk till att börja med tills några kilon försvann och sedan gick det bättre att springa.
Det är ju några kilon som kan hänga därfram och det blir ganska bra belastning när det skumpar upp o ner.

 

[tukkla]

Du kanske ska börja med att gå?

Håller med om detta. Har en kompis som hade en hyfsad kagge och han hade problem att springa. Ändrade kosten och körde powerwalk till att börja med tills några kilon försvann och sedan gick det bättre att springa.
Det är ju några kilon som kan hänga därfram och det blir ganska bra belastning när det skumpar upp o ner.