Träningstråden

[Martin]

Hur sköter man ovanstående situationen snyggt???

Första frågan jag ställer mig, hur ofta blir du bortbjuden på middag egentligen?
Att överäta någon gång då och då gör dig inte särskilt fet.
Annars får du väl helt enkelt bara säga att du mätt och belåten och verkligen inte får ner en bit till, det får dom ju acceptera.

Blir du bortbjuden ofta så får du kanske börja med förebyggande åtgärder, minimalt med matintag under dagen. Långt konditionspass följt av ett helkroppspass innan middagen så kan du njuta av maten.

 

[General E]

Första frågan jag ställer mig, hur ofta blir du bortbjuden på middag egentligen?
Att överäta någon gång då och då gör dig inte särskilt fet.
Annars får du väl helt enkelt bara säga att du mätt och belåten och verkligen inte får ner en bit till, det får dom ju acceptera.

Blir du bortbjuden ofta så får du kanske börja med förebyggande åtgärder, minimalt med matintag under dagen. Långt konditionspass följt av ett helkroppspass innan middagen så kan du njuta av maten.

Brukar bli något 3 av 4 helger: Födelsedagar, släktfirande, parmiddagar, helgbesök hos gamla vänner, allmänna högtider osv.
Jag överäter en gång i veckan
Ofta i kombination med alkohol

Edit: Men problemet är alltså att andra blir sura/känner sig obekväma om inte jag äter lika mkt efterrätt.

 

[Hsb-Chrille]

Hur sköter man ovanstående situationen snyggt???

Ett "Nej tack jag är mätt.." Brukar funka ganska bra.

 

[Torbjörn Gartsjö]

Ett "Nej tack jag är mätt.." Brukar funka ganska bra.

Eller så äter du tills du får dåligt samvete och ångest. Det är bästa motivationen till att sätta sig på spinningcykeln 3 ggr/vecka.
Spinning är oslagbart när det gäller tillgänglighet, kaloriförbrukning, konditionsträning etc etc.

 

[pinocchio]

Jag provar att slänga ut en fråga efter att läst inlägg #2903 av minimal.
Det är så att jag skall träna mina ben under grundträningsperioden (sept-jan) för att förbättra min explosiva styrka.
Varför...? är en cyklist som behöver träna mina explosiva egenskaper ( läs spurtegenskaper ).
För tillfället kör jag benböj/skivstång... men hur skall passen vara utformade ?
-Få reps och tungt ? Vad är pyramidreps ? finns det olika typer av knäböj (med skivstång) ?
Någon med erfarenhet som kan dela med sig av sina kunskaper ?
/Peter

 

[Markus]

Hur mycket kläder har ni när ni springer i spåret på vintern?
Nej, jag har i princip aldrig sprungit ute på vintern (>0 grader).
Ja, jag förstår att frågan kan uppfattas som något korkad.

 

[HanneZ]

Hur mycket kläder har ni när ni springer i spåret på vintern?
Nej, jag har i princip aldrig sprungit ute på vintern (>0 grader).
Ja, jag förstår att frågan kan uppfattas som något korkad.

Så länge du inte ska bryta benet o ligga ute i nån skog utan mobil så ska du nog ha på dig mindre än du tror. Ha dock vantar och mössa på dig hur varm du än känner dig.

 

[Markus]

Så länge du inte ska bryta benet o ligga ute i nån skog utan mobil så ska du nog ha på dig mindre än du tror. Ha dock vantar och mössa på dig hur varm du än känner dig.

De gånger under hösten jag sprungit i ca 5gr så tycker jag det varit på gränsen med underställ och träningskläder över, mössa och handskar och även buff senast. Så jag undrar om det inte blir för kallt med mindre typ idag då det är 0, samtidigt måste man ju ha någon rörlighet kvar.
Springer man och fryser samtidigt är jag övertygad om att det är en garanti för förkylning.

 

[-Rosen-]

kan bara hålla med alla som säger att vilovecka är bra har inte tränat sen i måndags, kommer tillbaka och kör bröst idag, gjorde ett par godkända 100a i bänken och 4 reps i snebänk med 40kg hantlarna har aldrig använt dessa innan

förövrigt så är extrema dropset sjukt, har nog aldrig kännt mig såhä slut efter ett träningspass

 

[smorgos]

Hur mycket kläder har ni när ni springer i spåret på vintern?
Nej, jag har i princip aldrig sprungit ute på vintern (>0 grader).
Ja, jag förstår att frågan kan uppfattas som något korkad.

Beror ju på i första hand vilket tempo du håller, bra tempo - mindre kläder, lågt tempo - mer kläder.

Jag kör så här: Ner till 10+, shorts och t-shirt.
Ner till 5+, shorts och underställs tröja och funktions t-shirt.
Ner till 0, ofodrade vindtäta byxor och jacka plus en funktions t-shirt.
Under 0, som ovan fast lägger till mössa och vantar, brukar dock åka av efter en stund då man blir varm.

 

[User123]

kan bara hålla med alla som säger att vilovecka är bra har inte tränat sen i måndags, kommer tillbaka och kör bröst idag, gjorde ett par godkända 100a i bänken och 4 reps i snebänk med 40kg hantlarna har aldrig använt dessa innan

förövrigt så är extrema dropset sjukt, har nog aldrig kännt mig såhä slut efter ett träningspass

Vilovecka är grymt skönt och bra! Jag nästa vecka, ska bli skönt att vila ut

Ska köra 8 veckor träning och 1 v vila i framtiden

 

[Härnborg]

Efedrin, vad vet ni om det?
En polare till mig tänker köpa det och tycker att jag också borde det, men jag tycker att det verkar skumt, eftersom sidan som säljer det inte nämner något som har med legalt/illegalt att göra, samt att dom säljer preparat som jag aldrig hört talas om.

Och är det dopingklassat så tänker jag inte börja med det, tycker att kombinationen protein/kreatin funkar perfekt.

Men somsagt, vad vet ni om det?

Edit: Mina hjärnceller är fortfarande inte igång sen gårdagen, jag sökte och fann mina svar. Men nu undrar jag istället om era erfarenheter med Efedrin.
Nej, jag tänkte inte börja med det, men kanske avråda polaren.

 

[Mavve]

Vad borde vara optimalt konditionshöjande träning?
För den som ska upp till elitnivå. Är det mest intervalträning som gäller, nån som testat nåt fungernade?

 

[-Rosen-]

Efedrin, vad vet ni om det?
En polare till mig tänker köpa det och tycker att jag också borde det, men jag tycker att det verkar skumt, eftersom sidan som säljer det inte nämner något som har med legalt/illegalt att göra, samt att dom säljer preparat som jag aldrig hört talas om.

Och är det dopingklassat så tänker jag inte börja med det, tycker att kombinationen protein/kreatin funkar perfekt.

Men somsagt, vad vet ni om det?

Edit: Mina hjärnceller är fortfarande inte igång sen gårdagen, jag sökte och fann mina svar. Men nu undrar jag istället om era erfarenheter med Efedrin.
Nej, jag tänkte inte börja med det, men kanske avråda polaren.

" tycker att kombinationen protein/kreatin funkar perfekt." efedrin har inget gemensamt med de kosttillskott du nämner, efedrin används för att få extra energi under träning/stenhård deff. det ökar metabolismen väldigt lite men ger dig ändå energi att springa de där extra milen, de har även en viss antikatabol effekt vilket också är önskvärt under deff.

enkelt uttryckt, om du inte deffar stenhårt så är de inget preparat för dig, jag är osäker på hur lagligt det är men har för mig att det är läkemedelsklassat.

rent efedrin säljs inte på så många hemsidor vilket gör att jag tror jag vet vilken det är, och jag kan säga dig att inga av de preparaten de säljer är lagliga att använda sig av.

 

[Dr.Bike]

Nyss 30min i roddmaskinen... Underbart.

 

[Martin]

Vad borde vara optimalt konditionshöjande träning?
För den som ska upp till elitnivå. Är det mest intervalträning som gäller, nån som testat nåt fungernade?

Skidåkning och löpning skulle jag säga.
Mixat intervaller och långpass, intensitet helt beroende på vilken nivå man är på.

 

[Hsb-Chrille]

Har gett mig fan på att gå upp i vikt nu, ökat på frukosten med ~1000 kcal... vipps har man gått upp 1kg på en vecka Styrkan ökar i motsvarande hastighet även den

 

[Martin]

Har gett mig fan på att gå upp i vikt nu, ökat på frukosten med ~1000 kcal... vipps har man gått upp 1kg på en vecka Styrkan ökar i motsvarande hastighet även den

Det är stabilt att ÖKA frukosten med 1000 kcal.
Fantastiskt vad bra man ökar på gymmet med ett ordentligt kaloriintag.

 

[Hsb-Chrille]

Det är stabilt att ÖKA frukosten med 1000 kcal.
Fantastiskt vad bra man ökar på gymmet med ett ordentligt kaloriintag.

Hehe ja det är segt men det går ner. Ca 2000kcal trycker jag i mig till frukost nu, men då äter jag bara 3-4 gånger på dag också.
Ja varje gång jag ökat i vikt så har jag slått PB i någon övning, det är helt otroligt vilken skillnad det gör.

 

[Markus]

Nu är jag förkyld igen och har dessutom 4dgr i Sovjet coming up så jag skulle vilja skifta fokus från min egen träning till andras för en stund:
Vad är de här stora bollarna för dumt påfund? Det jag fått lära mig är att styrketräning skall utföras strikt och kontrollerat och inte gungandes och guppandes, fan vad de där bollarna är korkade. Som att köra styrketräning i en hoppborg, man blir så irriterad. Och alla jädra puckon som ligger och åmar sig på de där bollarna på alla möjliga sätt. Säg mig en enda anledning till att en mjuk boll är bättre att lägga fötterna på när man gör sit ups än att göra dito på en fast bänk.

Lycka till att övertyga mig, lycka till säger jag bara.