Träningstråden

[Mordecaien]

Jag har börjat träna igen, mest för jag blir galen på att vara otränad. Springa milen tar fan 55min :segpropp

Men också för att bevisa attt man inte behöver lyfta en massa skrot för att bli vältränad.
Med ett par stolar, en matta och en ryggsäck kan man komma långt.

 

[grillchirre]

Tips på hur en tjej med ärftligt gäddhäng kan träna bort dessa?
Vilka övningar alltså?

Gymkort o gåstavar är fixat. Är väl mest motivationen kanske som saknas...är ovan träning så det tar lätt emot.
Kanske blir lättare om hon vet exakt vad som skall göras.

 

[Morran]

Tips på hur en tjej med ärftligt gäddhäng kan träna bort dessa?
Vilka övningar alltså?

Gymkort o gåstavar är fixat. Är väl mest motivationen kanske som saknas...är ovan träning så det tar lätt emot.
Kanske blir lättare om hon vet exakt vad som skall göras.

rolig träning (&variation!) ökar motivationen tycker jag. testa en massa olika & se va som anses kul. Ere tråkig träning eller omständit att ta sig till träningen hittar man (jag ) lätt på ursäkter för att slippa träna & utan motivation blir inte resultatet lika bra lika snabbt heller så då tappar man kanske ännu mer motivation?

 

[Martin]

nån som har tips på övning för korsryggen när man tränar hemma?

Så här kanske

 

[Dominator-Rocks]

Ingen som tränar längre? Prulle

Jag gör det iaf

Har köpt pilatesbollen nu men jag tyckte den var svår att göra situps på chinsstången därimot är ju guld men fii satan vad jobbig den är

Magen är faan svårast och jobbigast att träna hur många set kör ni mage, vad kör ni för övningar?

Slänger upp en bild från dagsformen förhoppningsvis så skall det fortsätta trilla in bilder då och då, liten sporre för att hålla träningen igång ... få skryta lite om hur duktig man är.

:rödbränd

 

[Ricken]

Sätt fötterna brett i golvet så du har balans, sen crunchar du järnet.

 

[Dominator-Rocks]

Sätt fötterna brett i golvet så du har balans, sen crunchar du järnet.

Ok, skall jag placera arselet mitt på bollen LR?

Edit: Hittade den här..
[YOUTUBE-ID]P3AJUYxhjk4[/YOUTUBE-ID]

 

[Dominator-Rocks]

Vad är en normal fettprocent i kroppen?

Hittade en ny funktion på min crosstrainer idag, har ju bara haft den ett par år

Kanske bara är smäckig bling bling pryl som inte fungerar speciellt bra?

Provade och mäta ett 6-7gr och hamnade mellan 19 och 19,6%

Hur länge låter ni musklerna vila i mellan "setten" om ni kör en övning tills ni blir blåa i ansiktet hur länge låter ni musklerna återhämta sig innan ni kör nästa 2 min 5 min.....?

 

[Twosaint]

Yeah right

Min dragrem (gasp) gick rätt av häromdan med 140kg på stången.. Som tur var tappade jag inte stången.. Hade kunnat gå illa

Träna greppet istället och släng remmarna

Ingen som tränar längre? Prulle



Slänger upp en bild från dagsformen förhoppningsvis så skall det fortsätta trilla in bilder då och då, liten sporre för att hålla träningen igång ... få skryta lite om hur duktig man är.

:rödbränd

Får man posta ghey-bilder utan att man får massa pm om att man är ghey på SH numera ? Tidigare så vart det ju ramaskri.

 

[Ricken]

Träna greppet istället och släng remmarna

Spelar nästan ingen roll hur hårt man tränar greppet, man tjänar ändå på remmar, jag körde oxå utan förut, men nu när man kör med så känner man vilken skillnad det är. Mycket mer koncentrerad övning när man slipper lägga energi på att faktiskt få med sig vikterna oxå.

 

[Kantian]

Har köpt pilatesbollen nu men jag tyckte den var svår att göra situps på chinsstången därimot är ju guld men fii satan vad jobbig den är

vafanäruklenellerjävlasilmjölke?

Nä, men jag håller med. Det är faktiskt tyngre än anordningarna på gymmet. Beror kanske på att stången flexar lite?

Vad är en normal fettprocent i kroppen?

Provade och mäta ett 6-7gr och hamnade mellan 19 och 19,6%

Hur länge låter ni musklerna vila i mellan "setten" om ni kör en övning tills ni blir blåa i ansiktet hur länge låter ni musklerna återhämta sig innan ni kör nästa 2 min 5 min.....?

Förmodligen runt 15-20% för killar, högre för dig som chey givetvis.

Väntar max 1 min, men det är väl beroende pål vad man vill ha för resultat.

 

[Twosaint]

Spelar nästan ingen roll hur hårt man tränar greppet, man tjänar ändå på remmar, jag körde oxå utan förut, men nu när man kör med så känner man vilken skillnad det är. Mycket mer koncentrerad övning när man slipper lägga energi på att faktiskt få med sig vikterna oxå.

Köper det lite men, hur många övningar använder du/ni snören till ? En del verkar ju använda dom till allt. Latsdrag bakom nacke kan det vara skönt ibland faktiskt.

 

[User123]

Spelar nästan ingen roll hur hårt man tränar greppet, man tjänar ändå på remmar, jag körde oxå utan förut, men nu när man kör med så känner man vilken skillnad det är. Mycket mer koncentrerad övning när man slipper lägga energi på att faktiskt få med sig vikterna oxå.

Håller med.. Jag får enormt mkt bättre kontakt vid ex latsdrag när jag brukar remmar


Tidigare körde jag remmar till allt.. Nu kör jag bara till shrugs, latsdrag och kabelrodd

Magnesium till mark

 

[Twosaint]

Håller med.. Jag får enormt mkt bättre kontakt vid ex latsdrag när jag brukar remmar


Tidigare körde jag remmar till allt.. Nu kör jag bara till shrugs, latsdrag och kabelrodd

Magnesium till mark

Jag tränar på ett fjollgym där man bara kör bröst och biceps, står man och frustar med marklyft så tittar dom snett på en.

Magnesium låter hardcore, har jag aldrig testat.

Kasst ljus men ghey ändå

 

[User123]

Jag tränar på ett fjollgym där man bara kör bröst och biceps, står man och frustar med marklyft så tittar dom snett på en.

Magnesium låter hardcore, har jag aldrig testat.

Kasst ljus men ghey ändå

Bra där

Jag markar nog 20-25% mer med magnesium

 

[Dominator-Rocks]

Jag tränar på ett fjollgym där man bara kör bröst och biceps, står man och frustar med marklyft så tittar dom snett på en.

Magnesium låter hardcore, har jag aldrig testat.

Kasst ljus men ghey ändå

Gud va homo tack för tipsen kantian :bugar (mobilpost )

vafanäruklenellerjävlasilmjölke?

Nä, men jag håller med. Det är faktiskt tyngre än anordningarna på gymmet. Beror kanske på att stången flexar lite?


Förmodligen runt 15-20% för killar, högre för dig som chey givetvis.

Väntar max 1 min, men det är väl beroende pål vad man vill ha för resultat.

Rätt så klen, klarade 8-9 st med hakan över stången. Ha ha då är jag säkert smalare en mina tjejkompisar 1min bara :S

 

[Jonathan]

Ni som konditionstränar, hur långt pressar ni er vid löpning?

Jag har sprungit varannan dag i nån månad nu (ca 3-4 km), halva sträckan på grus och halva på asfalt (har inte så mycket att välja på) och det går förbannat trögt ärligt talat.
Jag kände grym skillnad efter ett par veckor men nu har det stannat vid en viss gräns eller hur man nu ska uttrycka sig. Det känns inte som att konditionen i sig är begränsningen utan att underkroppen väger bly när jag springer.
Tyvärr är hela sträckan nästan helt plan utan backar osv.

Bör man pressa sig att springa markant fortare tills man nästan kräks eller vad fan gör man? Vilken belastning är optimal för kroppen alltså?

Mvh J

 

[Kantian]

Gud va homo tack för tipsen kantian :bugar (mobilpost )



Rätt så klen, klarade 8-9 st med hakan över stången. Ha ha då är jag säkert smalare en mina tjejkompisar 1min bara :S

Jag vill inte bli större med följden av att bli ett vandrande klantarsle, jag siktar mest på att bli seg som en femtiöres kola, ergo kör jag med kort vila.

Jag fixar inte heller mer än ca 15st med dörrstången, 25% sänkning

 

[Ricken]

Ni som konditionstränar, hur långt pressar ni er vid löpning?

Jag har sprungit varannan dag i nån månad nu (ca 3-4 km), halva sträckan på grus och halva på asfalt (har inte så mycket att välja på) och det går förbannat trögt ärligt talat.
Jag kände grym skillnad efter ett par veckor men nu har det stannat vid en viss gräns eller hur man nu ska uttrycka sig. Det känns inte som att konditionen i sig är begränsningen utan att underkroppen väger bly när jag springer.
Tyvärr är hela sträckan nästan helt plan utan backar osv.

Bör man pressa sig att springa markant fortare tills man nästan kräks eller vad fan gör man? Vilken belastning är optimal för kroppen alltså?

Mvh J

Spring inte ihjäl dig med tempo bara för att, spring längre istället 3-4km är inte jätte långt om du vill få kondition.

Spring 6-7km o när det börjar kännas lätt så ökar du tempot.

 

[Jonathan]

Spring inte ihjäl dig med tempo bara för att, spring längre istället 3-4km är inte jätte långt om du vill få kondition.

Spring 6-7km o när det börjar kännas lätt så ökar du tempot.

Det är ju det som är grejen, jag orkar inte springa längre för det går så förbannat tungt. Nu är inte tempot speciellt högt heller skall tilläggas. Frågan är hur mycket man vågar pressa sig innan det gör mer onytta än nytta?

Felet kanske ligger i att det blir för monotomt med plan mark? Ett elljusspår skulle nog göra nytta, men nu har jag inte tillgång till detta (eller ja, två mil bort så) tyvärr.