Träningstråden

[tkdrille]

Vad menar du med "hela vägen ner"? Jag har aldrig sett någon träna benböj och går ner så långt man kan.

Vi har en, han laddar upp jättemycket vikt. Sen står han där och ser tuff ut med så mycket vikt. När han kör sitt "knäböj" så vickar han lite på knäna. De kan väl inte ge något ?

 

[Two stroke man]

Vi har en, han laddar upp jättemycket vikt. Sen står han där och ser tuff ut med så mycket vikt. När han kör sitt "knäböj" så vickar han lite på knäna. De kan väl inte ge något ?

Går du ner sittande på huk? Det är nämligen så lågt man kan komma och vad jag vet så är det skadligt för knäna att gå så långt ner. Dessutom så kommer man knappast upp från den positionen om man lastat på med lite vikter. Tror inte jag själv skulle klara mycket mer än kanske 50kg från den positionen.

 

[tkdrille]

Går du ner sittande på huk? Det är nämligen så lågt man kan komma och vad jag vet så är det skadligt för knäna att gå så långt ner. Dessutom så kommer man knappast upp från den positionen om man lastat på med lite vikter. Tror inte jag själv skulle klara mycket mer än kanske 50kg från den positionen.

Nej inte så långt man kan komma. Men att vikka lite på knäna lär väl knappast träna musklerna heller kan jag nog tycka.

Men tar du en titt på denne bild. Så andra läget är vad han gör.
http://3.bp.blogspot.com/-59xwGxRTbXc/TmE4ZrnZV1I/AAAAAAAAANo/nnbR9pewfhM/s1600/knaboj.jpg

 

[zaitoon]

Har kört nästan varge dag i två månader nu. Gått ner 12-13 kg o börjar till och med se en del resultat grymt nöjd. O motivationen e på topp nu! Nu behöver jag ett nytt skinnställ

 

[Two stroke man]

Men att vikka lite på knäna lär väl knappast träna musklerna heller kan jag nog tycka.

Det tror inte jag heller, men det var inte det som jag frågade om.

När någon skriver hela vägen ner så betyder det i mina öron ner tills man man inte kommer längre ner vare sig man vill eller ej och då sitter man på huk enligt bilden. Av förklarliga skäl hittar vi nog ingen med skivstång i den positionen, utom möjligen kanske om Tomas.B har några foton på sig själv då.

 

[berserken]

Tyngdlyftare gör det .Men de brukar ju ha lindor eller nåt på knäna

 

[Two stroke man]

View attachment 373479Tyngdlyftare gör det .Men de brukar ju ha lindor eller nåt på knäna

Tänkte inte på det!
Fast iofs så är det väl armarna som begränsar och i benböj ligger dom nog en bra bit ifrån vad dom maxar? Tror jag? Eller i alla fall så är det så för mig...

 

[berserken]

Tänkte inte på det!
Fast iofs så är det väl armarna som begränsar och i benböj ligger dom nog en bra bit ifrån vad dom maxar? Tror jag? Eller i alla fall så är det så för mig...

Har för mej att man skulle gå ner så knät var lite över övre lårmuskeln när man kör knäböj.Men det är säkert 20 år sen jag tränade på gym så minnet kanske sviker lite.fanns också träplankor man kunde ha under hälen när man knäböjde

 

[Forzavale]

Många som snackar i nattmössan här. Givetvis ska en knäböj vara djup. En godkännd knäböj på tävling är när lårens översida vid höftleden kommer under knäledens högsta punkt. Men jag kör alltid djupare än så. Givetvis ska man inte tappa spänningen i ryggen osv men varför man skulle vända mitt i rörelsen kan jag inte förstå.

 

[Snowman89]

Många som snackar i nattmössan här. Givetvis ska en knäböj vara djup. En godkännd knäböj på tävling är när lårens översida vid höftleden kommer under knäledens högsta punkt. Men jag kör alltid djupare än så. Givetvis ska man inte tappa spänningen i ryggen osv men varför man skulle vända mitt i rörelsen kan jag inte förstå.

Så har jag också förstått att en korrekt utförd benböj bör vara.

Jag försökte tidigare skriva en inlägg och ha reglementet för Fitnessfive som källa. Men det verkar som att deras sida ligger nere just nu så det gick inte så bra..

 

[tkdrille]

Det tror inte jag heller, men det var inte det som jag frågade om.

När någon skriver hela vägen ner så betyder det i mina öron ner tills man man inte kommer längre ner vare sig man vill eller ej och då sitter man på huk enligt bilden. Av förklarliga skäl hittar vi nog ingen med skivstång i den positionen, utom möjligen kanske om Tomas.B har några foton på sig själv då.

Sorry missa det. Din bild gör inte jag, utan jag kör som olle beskriver det. Att få lite djup så man får kämpa upp ungefär. Sen har jag alltid 2 små skivor under hälarna som någon lyftare tipsade om och de funkar kanon då jag gärna lutar mig lite långt bak.

 

[Drysen]

Greppet sviker mig när jag kör marklyft. Tips och ideer?

 

[Slowroller]

Greppet sviker mig när jag kör marklyft. Tips och ideer?

Dragremmar.....eller träna upp greppet?

 

[Peter1980]

Greppet sviker mig när jag kör marklyft. Tips och ideer?

Testa att köra omvänt grepp om det är så att du kör tungt och känner att greppet inte räcker. Dvs ena handen "utåt" och andra "inåt" på stången.

Glöm dock inte att alternera vilken hand som är utåt mellan gångerna

 

[Drysen]

Dragremmar.....eller träna upp greppet?

Tror nog på det senare. Tycker det är obekvämt med dragremmar. Tips på bra övning för att träna upp grepp?

 

[tkdrille]

Tror nog på det senare. Tycker det är obekvämt med dragremmar. Tips på bra övning för att träna upp grepp?

Remmar kan man få lite hursom. Mina är bekväma. Men iallafall. Greppet, jag kör lite med en captain of crush och kör jag seriöst så brukar de bli bättre. En ny sak de slängt in på vårt gym är sådan pinne med ett snöre i där man hänger vikt i som man sen ska rulla upp.
För de hjälper om underarmarna får lite kraft

 

[Drysen]

Testa att köra omvänt grepp om det är så att du kör tungt och känner att greppet inte räcker. Dvs ena handen "utåt" och andra "inåt" på stången.

Glöm dock inte att alternera vilken hand som är utåt mellan gångerna

Låter som en bra ide. Det skall testas!

 

[Maestro]

30 min crosstraining + rygg igår, fan det känns som om jag inte riktigt har kommit igång på allvar sen efter semestern, skärpning!

 

[h051n]

http://www.youtube.com/watch?v=cRMiUtscrHw

 

[h051n]

Så har jag också förstått att en korrekt utförd benböj bör vara.

Jag försökte tidigare skriva en inlägg och ha reglementet för Fitnessfive som källa. Men det verkar som att deras sida ligger nere just nu så det gick inte så bra..

http://www.youtube.com/watch?v=cRMiUtscrHw