Träningstråden

[Ricken]

frontlyft kan du sluta med helt.... först o främst för att dom får stryk i princip allt o sen har övningen hög skaderisk.
Jag hade börjat med 1-2 sidolyft övningar sen kör pressövning/ar och baksida för att avsluta med en till övning för sidan.

Nu är jag bara nyfiken.
Varför är det hög skaderisk på frontlyft?

Belastar man leden eller är det lätt att bara göra fel?

 

[Maestro]

Årets första träningspass avklarat. Crosstrainern igen, känns skönt.

 

[Drysen]

Fan. Åkte på matförgiftning i mellandagarna och har inte tränat på över en vecka nu.

 

[Maestro]

Jag sitter med min träningsexcelfil och ska modifiera den så att man på ett vettigt sätt kan lista antal km för både löpning och crosstrainer. Jag skriver ner varje träningspass i denna och för dom dagarna då konditionsträning utgår blir det listat vad det är för typ av styrketräning jag hållt på med.

Fler som kör så här? Eller har ni appar eller andra program istället?

 

[Flerpen]

Papper och penna funkar bra för mig.

 

[Two stroke man]

Jag sitter med min träningsexcelfil och ska modifiera den så att man på ett vettigt sätt kan lista antal km för både löpning och crosstrainer. Jag skriver ner varje träningspass i denna och för dom dagarna då konditionsträning utgår blir det listat vad det är för typ av styrketräning jag hållt på med.

Fler som kör så här? Eller har ni appar eller andra program istället?

Finns färdiga, skicka PM med din mailadress så mailar jag ett som någon gjort främst för löpning men det har utrymme för mycket alternativträning. Eller sök på nätet.

Försökte lägga upp det här men zip-filer är inte accepterade här...

 

[Ricken]

Den som uppfann drop-set skulle fan ha OS-guld.

 

[Maestro]

Finns färdiga, skicka PM med din mailadress så mailar jag ett som någon gjort främst för löpning men det har utrymme för mycket alternativträning. Eller sök på nätet.

Försökte lägga upp det här men zip-filer är inte accepterade här...

Tackar!

 

[Two stroke man]

Tackar!

Varsågod! Som tack tack kan du få äran att dela den vidare om någon önskar.

 

[h051n]

De är rekommenderat att pausa på pwo. Jag kör helt utan det och kommer så bli ett tag framöver.

Tänkte bara ta halva burken i och med att jag då tagit Kreatin monohydrat i ca 2-3 månader. Och sedan ta en månads paus eller liknande från PWO.

 

[h051n]

Har nu testat FireUp under 2 träningsdagar. Första träningsdagen så körde jag bröst och triceps, jag kände inget direkt, dock så fick jag kramp liknande känsla i min biceps vid slutet av träningen.

Igår så körde jag Rygg och biceps och när jag körde marklyft så började min vänstra hamstring att krampa och jag kunde inte slutföra sista 2 set som jag hade kvar... Fick även kramp liknande känsla vid underarmarna.

Jag kör Kreatin monohydrat (ca 2 månader nu) samtidigt som jag tar denna PWO:n.

Ska forsätta köra denna lite till och se ifall det blir bättre. Denna produkt är dock inget jag direkt rekommenderar...

 

[Lou siffer]

Lägger in en bild från precis innan jag tog upp träningen igen och två julplufsiga egobilder så jag har nått att jämnföra med i sommar, hoppas de inte stör nån

 

[Twintorsk]

Vilken pingla! Kort på bakning i underkläder lär ju 'pull in the kwinnor' så att säga

 

[Loy]

Inte tränat på fem-sex år, ska nog inte börja detta året heller

 

[Lou siffer]

Vilken pingla! Kort på bakning i underkläder lär ju 'pull in the kwinnor' så att säga

haha japp funkar varje gång

 

[Thomas.B]

Kan inget om din PWO, men dricker du tillräckligt mycket? Händer att jag också krampar mycket men då beror det oftast på att jag tränat den muskeln (efter träningen) eller för lite vatten.
Glöm inte att se till att dricka en halvliter vatten till varje 5g kreatin (sen är inte kreatin något du behöver cykla).

Har nu testat FireUp under 2 träningsdagar. Första träningsdagen så körde jag bröst och triceps, jag kände inget direkt, dock så fick jag kramp liknande känsla i min biceps vid slutet av träningen.

Igår så körde jag Rygg och biceps och när jag körde marklyft så började min vänstra hamstring att krampa och jag kunde inte slutföra sista 2 set som jag hade kvar... Fick även kramp liknande känsla vid underarmarna.

Jag kör Kreatin monohydrat (ca 2 månader nu) samtidigt som jag tar denna PWO:n.

Ska forsätta köra denna lite till och se ifall det blir bättre. Denna produkt är dock inget jag direkt rekommenderar...

 

[h051n]

Dricker en hel del vatten, även under träningen då blir det minst 0.5 liter. Ökar effekten ifall man tar mer än 5 gram kreatin per dag? Grejen är att jag inte går upp ett enda gram när jag tar kreatin (vatten samling då) men känner att jag orkar lite mer, men kan ju vara placebo.

Rekommenderar du någon särskild PWO?

Kan inget om din PWO, men dricker du tillräckligt mycket? Händer att jag också krampar mycket men då beror det oftast på att jag tränat den muskeln (efter träningen) eller för lite vatten.
Glöm inte att se till att dricka en halvliter vatten till varje 5g kreatin (sen är inte kreatin något du behöver cykla).

 

[Peter1980]

Dricker en hel del vatten, även under träningen då blir det minst 0.5 liter. Ökar effekten ifall man tar mer än 5 gram kreatin per dag? Grejen är att jag inte går upp ett enda gram när jag tar kreatin (vatten samling då) men känner att jag orkar lite mer, men kan ju vara placebo.

Rekommenderar du någon särskild PWO?

Går du inte upp när du kör kreatin så måste det vara att du dricker för lite. (om du nu vill gå upp av det).

 

[h051n]

Går du inte upp när du kör kreatin så måste det vara att du dricker för lite. (om du nu vill gå upp av det).

Nej för tydligen så fungerar kreatin inte på alla. Detta är andra gången jag testat kreatin monohydrat utan att gå upp i vikt. Jag dricker mer än tillräckligt med vatten.
Sökte lite och vissa är "nonresponder" för kreatinet.

 

[Thomas.B]

Precis som du går jag knappt upp något när jag kör kreatin, dock får även jag effekt av det (nåt reps här o där).
Mycket viktigt att dricka dock! Ja, personigen kör jag 20g kreatin på träningsdagar, 10 vilodagar... väger runt 110kg.
Iaf 10g kunde du kört, morgon och kväll alt. morgon och innan träning.
Kör själv Superpump Max från Gaspari Nutrition och tycker den är riktigt bra, inte så mycket stim men bra pump.

Dricker en hel del vatten, även under träningen då blir det minst 0.5 liter. Ökar effekten ifall man tar mer än 5 gram kreatin per dag? Grejen är att jag inte går upp ett enda gram när jag tar kreatin (vatten samling då) men känner att jag orkar lite mer, men kan ju vara placebo.

Rekommenderar du någon särskild PWO?