Träningstråden

Ricken

Gudomlig sporthojare
Gick med
19 Apr 2004
Ort
Hemma
Hoj
RC8/Husaberg 450/Varg SM/Navstyrd supermono
Jag tänker - varför ens träna om det blir mediokra pass? Byt upplägg så ska du se att det blir bättre :tummenupp

En tjej som säger åt en kille vad han ska göra. På ett grabbforum. ;)

Hmm, jag har ju ökat, men förm hade jag kunnat öka mer om jag hade haft rätt fokus på dom dagarna,

Det är verkligen bara dom passen som är så. I övrigt går det rätt bra tycker jag.

Jag ska fundera lite på det. Försöka hitta övningar där jag kan pressa lite mer.

Jag provar. :tummenupp
 

Plåthinken

Tappat barn
Gick med
31 Dec 2012
Ort
Strawtown
Hoj
Plåthäst
Jag kör enligt programmet och har inte deloadat än. Igår klarade jag till slut vikten. Militärpressen är den jag har svårast att öka i. Vi får se hur det går nästa gång.

Jag fick ett tips av min naprapat, om jag vill bli starkare i just den övningen kan jag testa att öka vikterna och köra 5*3 i en månad för att sedan återgå till 5*5 igen. Vi får se vad det blir.

Det kan vara bra att deloada men det går också att göra som din naprapat sagt också.
 

j0cke

Retired
Gick med
16 Sep 2012
Ort
Stockholm
Hoj
Tuono V4 1100 Factory: RIP BMW HP4, GSXR1000 K5+K6, Triumph S3
Jag vet, men jag deloadar först när jag har failat 3 gånger och det har inte hänt än...
 

Ricken

Gudomlig sporthojare
Gick med
19 Apr 2004
Ort
Hemma
Hoj
RC8/Husaberg 450/Varg SM/Navstyrd supermono
Vad är deload?
Jag gillar dropset, så om det var jag så hade jag kört dropset i 3-4 pass. :Tummenupp
 

Maestro

Ny medlem
Gick med
23 May 2007
Ort
Västkusten
Hoj
Engelskt och japanskt
Fasen vad bra det gick i förmiddags. Sprang en hel timme på löpbandet med lutning :tummenupp
Ändå var jag upp sent igår och trött i morse. Åt endast en banan till frukost.
Känns härligt mör i låren. Nu blir det soffan!
 

Geggamoja

#13
Gick med
12 May 2009
Ort
Stone Island
Hoj
Ducati Fika Racer
Men jag har lite svårt med vingar o biceps fortf. Det blir ofta mediokra pass där.

Men pump. De e najs. :)

Jag brukar köra pullups (med handflatorna mot mig, kalla det vad du vill) med en "hungarian bag" på ryggen och köra 5x5 efter uppvärming utan tyngd. Är uppe i 12-kg-säcken nu och snart får man väl köpa viktbälte. Det kan jag iaf rekommendera för vingar och biceps - för mig gör det under ;)
 

Ricken

Gudomlig sporthojare
Gick med
19 Apr 2004
Ort
Hemma
Hoj
RC8/Husaberg 450/Varg SM/Navstyrd supermono
Jag brukar köra pullups (med handflatorna mot mig, kalla det vad du vill) med en "hungarian bag" på ryggen och köra 5x5 efter uppvärming utan tyngd. Är uppe i 12-kg-säcken nu och snart får man väl köpa viktbälte. Det kan jag iaf rekommendera för vingar och biceps - för mig gör det under ;)

Det kör jag idag, eller brett grepp. Handflatorna bort.
Är uppe i 6-7 reps x4
Utan vikt.
Sen byter jag till ett smalare grepp och kör med handflatorna mot varandra.
5-6 reps x4.

Men man kanske ska gå tillbaka till vikter ett tag för att kunna köra dropset?
 

Geggamoja

#13
Gick med
12 May 2009
Ort
Stone Island
Hoj
Ducati Fika Racer
Det kör jag idag, eller brett grepp. Handflatorna bort.
Är uppe i 6-7 reps x4
Utan vikt.
Sen byter jag till ett smalare grepp och kör med handflatorna mot varandra.
5-6 reps x4.

Men man kanske ska gå tillbaka till vikter ett tag för att kunna köra dropset?

Jag upplever mer biceps med handflatorna mot mig. Dessutom orkar jag mer och tyngre. Peralella händer upplever jag som det "lättaste", och kör gärna när jag värmer upp.

Brett grepp med händerna bortåt tycker jag är jobbigt åt axlarna på ett negativt sätt. Testa några set med händerna mot dig och se om du får nån pump i biccarna då?
 

Proximus

Ny medlem
Gick med
14 Aug 2010
Ort
Uppsala
Hoj
ZX10R - 04 KTM 250 EXC-F - 07
Pullups (handflatorna mot dig) är min absoluta favoritövning för biceps, tar något jävulskt. Chins (handflator från dig) är också en ruskigt bra övning då för ryggen.

Ricken vad kör du får övningar för vingrna nu?
 

Ricken

Gudomlig sporthojare
Gick med
19 Apr 2004
Ort
Hemma
Hoj
RC8/Husaberg 450/Varg SM/Navstyrd supermono
Pullups (handflatorna mot dig) är min absoluta favoritövning för biceps, tar något jävulskt. Chins (handflator från dig) är också en ruskigt bra övning då för ryggen.

Ricken vad kör du får övningar för vingrna nu?

Idag kör jag chins x5 set
chins-start.jpg

Sen med parallellt grepp x4 set
hemmagym-stativ-chins-pull-ups-bar-lissfit1.jpg

Sen varierar jag mellan hanteldrag, rodd-drag, rodd-drag uppifrån osv osv.
 

Plåthinken

Tappat barn
Gick med
31 Dec 2012
Ort
Strawtown
Hoj
Plåthäst
Börjar få lite bättre koll på frivändningar idag, kanske man vågar sig på en liten ökning till HELA 30 kg :rolleyes:

Edit. Spontantbeställde ett par BB-tight, hoppas de är lika snygga IRL som på bild!
 

Geggamoja

#13
Gick med
12 May 2009
Ort
Stone Island
Hoj
Ducati Fika Racer
Men vad fan nu, grabbar!

Bara för en brud som kör tyngdlyftning äntrar tråden behöver ni inte springa iväg. :7peta

Problemet i den här tråden, till skillnad från "Singeltråden", är väl att det inte räcker med att vara tjej för att få uppmärksamhet. Här snackas det träning och "KOLLA PÅ MIG JAG ÄR TJEJ" är inte så jätteintressant. Skriv om hur du tränar eller nåt så kanske det går bättre :tummenupp
 

Proximus

Ny medlem
Gick med
14 Aug 2010
Ort
Uppsala
Hoj
ZX10R - 04 KTM 250 EXC-F - 07
Hade tänkt köra ett halvår med fokus på basövningar, har mest blivit olika maskiner och isolationsövningar hittills.
Började i slutet på januari och har som mål att tom maj klara 5 reps 3 set
Bänkpress: 1,2 *KV
Millitärpress: 0,8 *KV
Marklyft 1,75*KV
Knäböj 2*KV
 
Nyheter
Honda ICE Concept med eldriven kompressor

2025 Honda ICE Concept bike...

BMW Concept F 450 GS

BMW Motorrad har visat upp ...

EICMA 2024: Yamaha

Yamaha gasar på friskt infö...

Honda NT1100 med semi-aktiv fjädring

Honda har uppdaterat NT1100...

Yamaha Tracer 9 uppdateras

Sporttouring-modellerna TRA...

EICMA 2024: Ducati

Som väntat släppte de itali...

Royal Enfield lanserar nytt varumärke för eldrivna motorcyklar

Royal Enfield har tagit ste...

Honda ICE Concept

2025 Honda ICE Concept bike...

EICMA 2024

Nu lämnar vi Milano-mässan ...

EICMA 2024: KTM

Vi får dra oss tillbaka til...

Top