Träningstråden

[Izah]

Dagens motivationsbild!!

Körde ben i förrgår, benböj 70Kg 3x6, shit jag e på väg....
Chins ere lite svårare med, klarade 2 st....
plankan 4 min 30 sek inte lång borta det heller

 

[BeyondEvil]

Dagens motivationsbild!!

Körde ben i förrgår, benböj 70Kg 3x6, shit jag e på väg....
Chins ere lite svårare med, klarade 2 st....
plankan 4 min 30 sek inte lång borta det heller

Den där rumpan skulle man ju kunna ligga och gosa med i timmar.

Har du nån som peppar (läs: skriker) på dig när du gör plankan? Det kan göra skillnaden på de där 30 sekunderna. Jag presterar iaf alltid bäst när nån jävel står och hetsar en. itbull

Idag får jag min Starting Strength bok!

 

[Bushido]

Mag/core-övningar är en av orsakerna till att jag vill komma igång med träningsformen. Dessutom tog jag med Lillkorv och klättrade och förutom att han tyckte det var kul som f*n och vill dit igen så insåg jag att jag tappat allt vad styrka heter och för att få upp "klätterstyrkan" igen behövs bra möjligheter att köra allehanda dragövningar.
Funderar även på att köpa en dörrtrapets för 99:- på Rusta..
http://rusta.se/dorrtrapets-63-96-cm-p75101286.aspx

Det finns en sjukt bra, och lite oväntad, magövning som jag använder i perioder: Bakåtvolter! Allvarligt, du kan få så grov träningsvärk i magen av detta så att det nästan blir roligt... Är ju i princip samma övning som ovan där du har fötterna i repets öglor och drar upp knäna mot magen, men i en bakåtvolt har du något högre hastighet och kämpar inte mot tyngdkraften nedåt och egen vikt utan mot tyngdaccelerationen som "drar" benen utåt när du försöker dra in dem. Så det är bara att dra med lillkorv på gymnastik och lära sig studsa runt!

 

[Plåthinken]

Det finns en sjukt bra, och lite oväntad, magövning som jag använder i perioder: Bakåtvolter! Allvarligt, du kan få så grov träningsvärk i magen av detta så att det nästan blir roligt... Är ju i princip samma övning som ovan där du har fötterna i repets öglor och drar upp knäna mot magen, men i en bakåtvolt har du något högre hastighet och kämpar inte mot tyngdkraften nedåt och egen vikt utan mot tyngdaccelerationen som "drar" benen utåt när du försöker dra in dem. Så det är bara att dra med lillkorv på gymnastik och lära sig studsa runt!

Håller med! När jag tävlade i gymnastik så hade jag sjukt stark bål. Idag *host host* Ska tänka på det där! Gymmet är ju ett bra ställe att göra bort sig Men gör du det i TRX band då eller?

 

[Bushido]

Håller med! När jag tävlade i gymnastik så hade jag sjukt stark bål. Idag *host host* Ska tänka på det där! Gymmet är ju ett bra ställe att göra bort sig Men gör du det i TRX band då eller?

Man får ju det, samtliga de där hoppen där det helt enkelt gäller att "vrida runt" oavsett riktning ger en jävulsk träningsvärk...
TRX-band? Om du menar volterna så kör jag "frihand" på halvmjukt (icke studsigt) underlag

 

[Plåthinken]

Man får ju det, samtliga de där hoppen där det helt enkelt gäller att "vrida runt" oavsett riktning ger en jävulsk träningsvärk...
TRX-band? Om du menar volterna så kör jag "frihand" på halvmjukt (icke studsigt) underlag

Nu hoppas jag att du tänker på bakåtkullerbytta? Att hoppa bakåtvolt är ju att riskera skador om man inte övat ordentligt

 

[Izah]

Den där rumpan skulle man ju kunna ligga och gosa med i timmar.

Har du nån som peppar (läs: skriker) på dig när du gör plankan? Det kan göra skillnaden på de där 30 sekunderna. Jag presterar iaf alltid bäst när nån jävel står och hetsar en. itbull

Idag får jag min Starting Strength bok!

Jorå, jag har en liten elak jEfel som skriker åt mig!!

 

[Bushido]

Nu hoppas jag att du tänker på bakåtkullerbytta? Att hoppa bakåtvolt är ju att riskera skador om man inte övat ordentligt

Nej, riktig bakåtvolt Jamen man får väl öva först såklart

 

[Plåthinken]

Nej, riktig bakåtvolt Jamen man får väl öva först såklart

Hm. Ska jag syssla med sånt vill jag INTE göra det på gymmet. Kommer göra bort mig forevahhhhh

 

[Bushido]

Hm. Ska jag syssla med sånt vill jag INTE göra det på gymmet. Kommer göra bort mig forevahhhhh

Mitt tips är att börja i en tjock gymnastikmatta. Minimal risk att skada sig innebär att du vågar satsa mer vilket ökar chansen att lyckas, så där kan du bygga upp förtroendet lite innan du går över till tunnare mattor, gräsmattor eller hårda ytor rentav Gymmet hade jag nog inte rekommenderat att börja i nej...

 

[BeyondEvil]

Hm. Ska jag syssla med sånt vill jag INTE göra det på gymmet. Kommer göra bort mig forevahhhhh

Får mig att tänka på denna:

 

[Geggamoja]

Alternativt så har man fötterna på en sån där fiffig pilatesboll, så slipper man hänga upp snören....

På gymmet hänger redan snörena, skulle aldrig få för mig att sätta upp dem hemma

 

[Geggamoja]

Kör alltid den, 15 reps, sen går jag över till cablecrunches 10-15 reps, tillbaka till banden. Upprepas tills jag gjort 3 set av de två övningarna. Jag brukar ha ont i magmusklerna efteråt

På tal om ont i muskler... Jag har träningsvärk idag

Sällan jag får träningsvärk i magen tyvärr. Brukar inte köra så mycket mage heller iofs, tänker att det är mycket som armar, att det följer med när man göra de större övningarna. Fast ibland drar jag 100 situps efter passet bara för att flexa lite
Har själv lite träningsvärk i trapzen från en massa frivändningar. Idag blev det badminton istället för gym, vilket var både roligare och svettigare än jag kunnat ana ..

 

[Bushido]

Sällan jag får träningsvärk i magen tyvärr. Brukar inte köra så mycket mage heller iofs, tänker att det är mycket som armar, att det följer med när man göra de större övningarna. Fast ibland drar jag 100 situps efter passet bara för att flexa lite
Har själv lite träningsvärk i trapzen från en massa frivändningar. Idag blev det badminton istället för gym, vilket var både roligare och svettigare än jag kunnat ana ..

Typ bästa utfallsträningen man kan få, iallafall om man har en aktiv motspelare

 

[Hansen.]

Fett pain i biceps idag

Imorgon blir det axlar och bröst. För er som inte gillar klumpar i shakern, köp Better Bodies hardcore shaker, har en liten metall spiral inuti som smashar sönder klumparna.

 

[Plåthinken]

Fett pain i biceps idag

Imorgon blir det axlar och bröst. För er som inte gillar klumpar i shakern, köp Better Bodies hardcore shaker, har en liten metall spiral inuti som smashar sönder klumparna.

BB levererar hör jag, får testa deras shaker då!

 

[Geggamoja]

Typ bästa utfallsträningen man kan få, iallafall om man har en aktiv motspelare

Håller verkligen med. Jag åkte på pisk, men det blev riktigt bra spel med mycket rushande kors och tvärs runt min planhalva. Får ta tillbaka allt jag tidigare tänkt när mina kollegor pratat om det

 

[Plåthinken]

Första fail i SS nu!

Militärpressen på 30 kg, hehe. Helvete vad sur jag blev. 5/4/3 blev det istället för 3x5.

Nåja, nya tag nästa vecka, ska försöka igen på samma vikt, annars deloadar jag.

Frivändningarna går framåt, känner mest i trapzen efteråt så jag antar att jag gör någorlunda rätt. Ska be PT kolla nästa gång dock för säkerhets skull, börjar bli lite mer viktmotstånd (40 kg nästa gång).

I eftermiddag hämtar jag ut mina nya löparskor jag beställt, så på söndag ska jag springa en liten vända

 

[Geggamoja]

Första fail i SS nu!

Militärpressen på 30 kg, hehe. Helvete vad sur jag blev. 5/4/3 blev det istället för 3x5.

Nåja, nya tag nästa vecka, ska försöka igen på samma vikt, annars deloadar jag.

Frivändningarna går framåt, känner mest i trapzen efteråt så jag antar att jag gör någorlunda rätt. Ska be PT kolla nästa gång dock för säkerhets skull, börjar bli lite mer viktmotstånd (40 kg nästa gång).

I eftermiddag hämtar jag ut mina nya löparskor jag beställt, så på söndag ska jag springa en liten vända

Militärpress är ju tungt som fyhelvete så tycker gott du kan vara nöjd

 

[Plåthinken]

Militärpress är ju tungt som fyhelvete så tycker gott du kan vara nöjd

Jo åt helvete tungt men... det stör mig att jag inte fixade 30 kg ändå.

Vet iofs inte hur mycket vikt det ska vara innan det räknas som att man är stark, har inga andra tjejer på gymmet som tränar fritt så kan inte jämföra mig. Det enda jag har att jämföra mig med är killar som militärpressar sisådär 50 kg