Träningstråden

[Geggamoja]

Jo åt helvete tungt men... det stör mig att jag inte fixade 30 kg ändå.

Vet iofs inte hur mycket vikt det ska vara innan det räknas som att man är stark, har inga andra tjejer på gymmet som tränar fritt så kan inte jämföra mig. Det enda jag har att jämföra mig med är killar som militärpressar sisådär 50 kg

Enligt min dagbok körde jag på 50 senaste gången, men normalt brukar jag ligga på 45, så tycker inte 30 skulle vara "lite" liksom. Vare sig du är tjej eller kille.

 

[Plåthinken]

Enligt min dagbok körde jag på 50 senaste gången, men normalt brukar jag ligga på 45, så tycker inte 30 skulle vara "lite" liksom. Vare sig du är tjej eller kille.

Men se där, du bekräftade det jag sa Men tack, nu känner jag mig inte lika kass än. (får säga nej till min tävlingsinstinkt här)

 

[Geggamoja]

Men se där, du bekräftade det jag sa Men tack, nu känner jag mig inte lika kass än. (får säga nej till min tävlingsinstinkt här)

Själv failade jag på 150 kg marklyft idag. Bara att backa ner igen.

 

[vogge]

Halloj hårdingar Någon som sitter på den magiska vägen till biffigare vader. Om jag rakade benen skulle jag ha ricktiga tjejevader Men de matchar inte resten av benen eller kroppen så vad göra vill inte se ut som snubben som bara kör bänk hela veckan.
I dagsläget kör jag 2 vadövningar 3x12 tillsammans med benen 1 dag i veckan men de blir fan inte större.:S

 

[Ricken]

Halloj hårdingar Någon som sitter på den magiska vägen till biffigare vader. Om jag rakade benen skulle jag ha ricktiga tjejevader Men de matchar inte resten av benen eller kroppen så vad göra vill inte se ut som snubben som bara kör bänk hela veckan.
I dagsläget kör jag 2 vadövningar 3x12 tillsammans med benen 1 dag i veckan men de blir fan inte större.:S
View attachment 380067

Om du söker lite i tråden så vill jag minnas att Thomas.B skrev lite om hur han körde vader. Med det kan vara 6-12 mån sen. Så sök du.

 

[nicotin]

Halloj hårdingar Någon som sitter på den magiska vägen till biffigare vader. Om jag rakade benen skulle jag ha ricktiga tjejevader Men de matchar inte resten av benen eller kroppen så vad göra vill inte se ut som snubben som bara kör bänk hela veckan.
I dagsläget kör jag 2 vadövningar 3x12 tillsammans med benen 1 dag i veckan men de blir fan inte större.:S
View attachment 380067

testa vända på din vad träning..jag kör på tid och inte reps längre..lite Tom Platz ( 70 tals BB ) inspererat..typ 50 sek och 5 set sittande vadpress och 55 sek 5 set stående osv..tar på vaderna helt klart och allt annat också givetvis.

Edit: sök och testa också Arne Persson´s tränings guide på vader och testa även hans triceps program..tar sjukt bra..

tror den finns på kolozzeum.com/forum/ och säkert även på body.se om någon fortfarande hänger där..

 

[Hansen.]

Jag gick ut på 20kg militärpress, plus stång.

Lite väl hårt tror jag, får väl minska 10 och köra hög rep.

 

[Geggamoja]

Jag gick ut på 20kg militärpress, plus stång.

Lite väl hårt tror jag, får väl minska 10 och köra hög rep.

Kan du inte köra dina set så kör du för tungt

 

[Maestro]

Vaknade tidigt idag och hade klarat av 5 km löpning och ryggträning på förmiddagen.

 

[Hansen.]

Kan du inte köra dina set så kör du för tungt

Ja precis, just därför jag sa att jag skulle minska.

 

[tkdrille]

Halloj hårdingar Någon som sitter på den magiska vägen till biffigare vader. Om jag rakade benen skulle jag ha ricktiga tjejevader Men de matchar inte resten av benen eller kroppen så vad göra vill inte se ut som snubben som bara kör bänk hela veckan.
I dagsläget kör jag 2 vadövningar 3x12 tillsammans med benen 1 dag i veckan men de blir fan inte större.:S
View attachment 380067

Jag kör total utmattning . Räknar inte alls utan kör i benpress så många jag orkar X 5. Sen lite annat. Tar ju tid.

 

[Plåthinken]

Dagens träning var bland annat det här:

Överväger att återuppta min gymnastik men... Jag är inte riktigt säker på att kroppen håller (jag trampade lite fel i slutet och haltade. Men har inte ont nu. Fotlederna är helt enkelt klena) och det är svårt att bara träna sporadiskt eftersom man inte har tillgång till den typen av hallen.

 

[Geggamoja]

Ja precis, just därför jag sa att jag skulle minska.

Dropset kan ju också vara bra, så du minskar när du inte pallar mer, så du alltid ligger på max.

 

[h051n]

https://www.youtube.com/watch?v=vXv8Dk78r0k

 

[Izah]

Efter ännu ett pass med min nya Pt så kan jag bara säga hur impad jag e utav mig själv!!!

Benböj 3x5 på 80kg!!!
80KG Tant e stark!!!!

 

[Geggamoja]

Efter ännu ett pass med min nya Pt så kan jag bara säga hur impad jag e utav mig själv!!!

Benböj 3x5 på 80kg!!!
80KG Tant e stark!!!!

Grymt som fan ju!

 

[Ulvhamne]

Började med träningen igen i förra veckan. HAr tappat rätt sjukt mycket men inte helt oväntat pga att jag inte kunnat träna ordentligt på sådär 9 månader pga återkommande förkylningar. Men det var iaf skönt att slita ut sig lite, även om kroppen lurade mig på en ordentlig träningsvärk.

 

[Geggamoja]

Började med träningen igen i förra veckan. HAr tappat rätt sjukt mycket men inte helt oväntat pga att jag inte kunnat träna ordentligt på sådär 9 månader pga återkommande förkylningar. Men det var iaf skönt att slita ut sig lite, även om kroppen lurade mig på en ordentlig träningsvärk.

Lättare förkylningar kureras bäst med ett tungt jävla marklyft!

 

[Ulvhamne]

Lättare förkylningar kureras bäst med ett tungt jävla marklyft!

Hehe, jo, jag får köpa lite mer vikter så att jag kan göra dylika marklyft då. Iofs, jag behöver fixa mer vikter oavsett eftersom att jag ändå måste höja över vad jag har ganska snart igen...
Men pga skitvattnet i Karlskrona i samband med allergi gick immunförsvaret på knäna så att jag var mer eller mindre konstant förkyld, och så fort jag försökte något anstärngande blev jag överjävligt förkyld istället. Nu när jag flyttat från skithålet så har jag varit frisk en majoritet av tiden.

 

[teddster]

Nån som prövat Euro Training??

http://www.youtube.com/watch?v=RvVk8zteMj8