Träningstråden

Fordon

Gudomlig sporthojare
Gick med
14 Oct 2010
Ort
Täby
Hoj
Saknas
I vad, och med vilka värden? Jag fick typ 106 poäng på att dra 200% kroppsvikt :eek:

Behöver bänka 515kg för att få din poäng :va

Det stod ju bänk + squat + mark. Så jag plussade ihop alla. 140kg bänk, 180 knäböj och 230kg mark på kroppsvikt 86kg.
 

Plåthinken

Tappat barn
Gick med
31 Dec 2012
Ort
Strawtown
Hoj
Plåthäst
Men fan, varför väntade jag inte med maxningspassen innan nu i juni :3freak

Fick ju ihop högre poäng än dig, Geggan :hihi 271,775 blev det ju. Daaaaah


Ikväll ska det dansas och supas. :hihi
 

Geggamoja

#13
Gick med
12 May 2009
Ort
Stone Island
Hoj
Ducati Fika Racer
Men fan, varför väntade jag inte med maxningspassen innan nu i juni :3freak

Fick ju ihop högre poäng än dig, Geggan :hihi 271,775 blev det ju. Daaaaah


Ikväll ska det dansas och supas. :hihi

Coolt! Jag räknar inte med att vara i närheten av bäst här, utan vill bara hjälpa till att aktivera och engagera alla att göra en bra månad :tummenupp
 

Agile

Äddsjail
Gick med
12 Jan 2006
Ort
Sthlm
Hoj
Dieselkombi AKA Doris
Jag är helt körd i tävlingen ändå.. Mark är jag begränsad i och knäböj närmast helt körd när det gäller att lyfta tungt pga knäet :(


Köra en parallell tävling liknande fitness five?

Bänk, chins, dips, curls...

Lyfta X procent kroppsvikt och maxa reps!
 

Geggamoja

#13
Gick med
12 May 2009
Ort
Stone Island
Hoj
Ducati Fika Racer
Jag är helt körd i tävlingen ändå.. Mark är jag begränsad i och knäböj närmast helt körd när det gäller att lyfta tungt pga knäet :(


Köra en parallell tävling liknande fitness five?

Bänk, chins, dips, curls...

Lyfta X procent kroppsvikt och maxa reps!

Men kom igen, var med nu ändå! Det är ju bara på kul, och för att kanske pressa sig lite. Alla vet att alla tränat olika länge, och så har vi några riktiga monster i tråden också. Nästa månad kör vi ny tävling, kanske med chins och dips?
 

Thomas.B

Growing
Gick med
28 Apr 2005
Ort
Skåne
Hoj
Retta
Jag maxar aldrig så jag vet inte alls mina max längre....
Idag är det vilodag vilket jag egentligen inte har längre men jag har hunden idag så det har blivit 1.2mil promenad och lek istället.
Laddar inför morgondagens sjuka Benpass!
 

Agile

Äddsjail
Gick med
12 Jan 2006
Ort
Sthlm
Hoj
Dieselkombi AKA Doris
Men kom igen, var med nu ändå! Det är ju bara på kul, och för att kanske pressa sig lite. Alla vet att alla tränat olika länge, och så har vi några riktiga monster i tråden också. Nästa månad kör vi ny tävling, kanske med chins och dips?

Det är minisken jag är rädd om, trodde ju det var ett muskelfäste som fått en smäll. Men det var tydligen mkt värre än så :(. Så att maxa nåt som har med ben att göra är inte aktuellt det närmaste halvåret till att börja med.

Körde dips 3x10 på 120% kroppsvikt sist, kändes märkligt bra givet att jag knappt orkade alls för bara 2 månader sen. Nu ska det bara "släppa" i chins också, grejar inte riktigt att lasta på extra där alls än. :)
 
Last edited:

Geggamoja

#13
Gick med
12 May 2009
Ort
Stone Island
Hoj
Ducati Fika Racer
Det är minisken jag är rädd om, trodde ju det var ett muskelfäste som fått en smäll. Men det var tydligen mkt värre än så :(. Så att maxa nåt som har med ben att göra är inte aktuellt det närmaste halvåret till att börja med.

Körde 3x10 på 120% kroppsvikt sist, kändes märkligt bra givet att jag knappt orkade alls för bara 2 månader sen. Nu ska det bara "släppa" i chins också, grejar inte riktigt att lasta på extra där alls än. :)

3x10 i 120% kroppsvikt i vad? Oavsett vilken gren låter det ju jättebra?
 

Hultqvist

Ny medlem
Gick med
29 Mar 2009
Ort
Örebro
Hoj
Ingen just nu
Chins är tungt! Fixar 3*10 kv+25 kg i dips (83kg kroppsvikt). Har börjat köra med vikt på chins för att pressa mig hårdare, fixar 3×5 kv+10 kg än så länge, 3×10 enbart kv är inga problem längre :banana
 

Agile

Äddsjail
Gick med
12 Jan 2006
Ort
Sthlm
Hoj
Dieselkombi AKA Doris
Chins är tungt! Fixar 3*10 kv+25 kg i dips (83kg kroppsvikt). Har börjat köra med vikt på chins för att pressa mig hårdare, fixar 3×5 kv+10 kg än så länge, 3×10 enbart kv är inga problem längre :banana

Mmm..

Dips tar jag 3x10 kv+20 (på 76-78 kg kroppsvikt)

Chins typ 6-7x3 utan extra last..


Har annan träning som tar mkt framsida axel och bröst, så måste försöka kompensera mer med rygg/baksida axel för att behålla hållningen tror jag.
 

Geggamoja

#13
Gick med
12 May 2009
Ort
Stone Island
Hoj
Ducati Fika Racer
Jag maxar aldrig så jag vet inte alls mina max längre....
Idag är det vilodag vilket jag egentligen inte har längre men jag har hunden idag så det har blivit 1.2mil promenad och lek istället.
Laddar inför morgondagens sjuka Benpass!

Du lär ju inte behöva maxa för att göra bra ifrån dig i vår "tävling" :)
 

Agile

Äddsjail
Gick med
12 Jan 2006
Ort
Sthlm
Hoj
Dieselkombi AKA Doris
120% låter mycket, har du 100 kg i bältet då eller? Hahaha :D


120% = kroppsvikt + 20%

50kg kropp + 10kg vikt = 120%

77kg kropp + 20 kg = 126% när jag räknar närmare..

Kör man på en sån däringa ställning (maskin) man kan ha knäna på så kan man ju lyfta av vikt, och då blir det kanske 80% kroppsvikt :)
 

Geggamoja

#13
Gick med
12 May 2009
Ort
Stone Island
Hoj
Ducati Fika Racer
120% = kroppsvikt + 20%

50kg kropp + 10kg vikt = 120%

77kg kropp + 20 kg = 126% när jag räknar närmare..

Kör man på en sån däringa ställning (maskin) man kan ha knäna på så kan man ju lyfta av vikt, och då blir det kanske 80% kroppsvikt :)

Aha, det låter avancerat :) Tycker det funkar bra att skriva "viktad pullup 20 kg" eller "assisterad pullup 5 kg", men det är ju ett fritt land. Kroppsvikten borde det vara underförstått att man lyfter :D
 

Izah

Tant Rosa
Gick med
15 Jul 2006
Ort
Los Patanes locos
Hoj
Honda Repsol 2009
jorå trind liten Tant skulle ju haka på i tävlingen,hade till å me kollat bänkpress på nätet i å me att d e 1 öving jag aldrig kört, men vaknade med en förskylning så ja väntar några dar....
 
Nyheter
Tre timmar kvar!

Efter lämning till tryck kl...

Nya Ducati Multistrada V2

Ducati har lanserat nya Mul...

Desmo Center utsedd till årets MC-handlare – och verkstad

Svedea utnämner varje år de...

Tankskydd till GSA

ULTIMATE tankskyddWunderlic...

Körkortet får nytt utseende

Det var åtta år sen sist, m...

Specialmodellen Triumph Bonneville Bobber TFC

Triumph Motorcycles har pre...

Ny elektrisk endurohoj: Stark Varg EX!

I förra veckan presenterade...

Var tionde bilist lever inte upp till synkraven

Över 600 000* bilister i Sv...

Körkortet får nytt utseende

Det var åtta år sen sist, m...

Aprilia Tuono 457

Aprilia har presenterat nya...

Top