Träningstråden

[DreeTman]

Gisses, lever den här tråden än?

Kul läsning hur som helst. Pumpa på bara!

 

[t-rex]

Jag tror allt funkar på t-rex....av diverse anledningar... *duckar*

I RULE!!

 

[User123]

Äh gainer dricker man bara när man inte orkar laga mat

 

[Acrid]

Äh gainer dricker man bara när man inte orkar laga mat

Haha ja verkligen...eller har massor med extra pengar under madrassen.

 

[stoffer]

Jag har tappat 6-7 kilo genom att ta 30 minuter promenader varje dag i 3 månaders tid. Samt slutat med läsk och försökt att inte småäta alltför mycket. Det fungerade bevisligen utan massa "preparat"

Äh, promenader, vikt tappar man genom att inte äta. Du skulle tappat mycket mer om du inte åt alls. Fungerar bevisligen utan pre.. promenader!

 

[stoffer]

Tänkte dela med mig av ett bra mellanmål om man bygger, eller bara en god macka till lunch för den på deff. Innehåller ungefär 40-50g protein per portion, ungefär 2-3g fett och inte mycket kolhydrat om man räknar bort brödet.

1brk Tonfisk i vatten
120g kesella mager
4 matskedar fettfri majonäs
en tredjedels finhackad chili
5cm finhackad purjolök
citron, salt och peppar efter smak.

Ät på grovt bröd, snåla inte med tonfiskröran bara, 1-2cm lager är lagom

 

[Trango_B]

Tänkte dela med mig av ett bra mellanmål om man bygger, eller bara en god macka till lunch för den på deff. Innehåller ungefär 40-50g protein per portion, ungefär 2-3g fett och inte mycket kolhydrat om man räknar bort brödet.

1brk Tonfisk i vatten
120g kesella mager
4 matskedar fettfri majonäs
en tredjedels finhackad chili
5cm finhackad purjolök
citron, salt och peppar efter smak.

Ät på grovt bröd, snåla inte med tonfiskröran bara, 1-2cm lager är lagom

Nice

Men för dom flesta är det nog bättre med vanlig majonäs. Fett är väldigt viktigt att äta och majonäs innehåller oftast rapsolja som är en av dom bästa fettkällorna.

 

[stoffer]

Nice

Men för dom flesta är det nog bättre med vanlig majonäs. Fett är väldigt viktigt att äta och majonäs innehåller oftast rapsolja som är en av dom bästa fettkällorna.

Tja, jag får i mig fett från olivolja och fisk tillräckligt i min övriga kost, men du har rätt, en lättmajonäs kan nog vara bättre för gemene man. Sen behöver man ju inte vara så toksnål med fettet, det skadar ju inte som du säger.

 

[Hurricane600]

ja de blir fan till o köpa bigpack tonfisk, så jävla gott!

 

[Trango_B]

Tja, jag får i mig fett från olivolja och fisk tillräckligt i min övriga kost, men du har rätt, en lättmajonäs kan nog vara bättre för gemene man. Sen behöver man ju inte vara så toksnål med fettet, det skadar ju inte som du säger.

Stämmer bra det
En grej att tänka på är att olivolja är en bra fettkälla om man inte hettar upp den. Blir den varm tex i ett stekjärn så blir den oduglig som fettkälla.
Så stek hellre i rapsolja, dessutom billigare

 

[Bikerbitch]

"Preparaten" som diskuteras i tråden tar man i syfte att gå upp i vikt, inte ned.

Sorry. Jag menade alltså preparat som tjejorna alltid hällde i sig vid luncherna. Typ milkshakedrinkar och grejer för att gå ner i vikt. Blev lite fel i en tråd som denna, men den heter ju träningstråden så.

 

[Trango_B]

Sorry. Jag menade alltså preparat som tjejorna alltid hällde i sig vid luncherna. Typ milkshakedrinkar och grejer för att gå ner i vikt. Blev lite fel i en tråd som denna, men den heter ju träningstråden så.

Du menar ju rätt då. Det var ju proteinpulver/gainer/måltidsersättare som det handlade om innan. Det Acrid reagerade på var nog att du kallade pulvret för preparat. Ett preparat är ofta en medicin medan pulvret som avses är vanlig näring i pulverform. Lite fel i begreppen där bara

Ett pulver använder man istället för mat alltså, inget värre än så.
Dock finns det ganska få fördelar med att använda pulver som mat. Om man behöver näring som kroppen kan ta upp snabbt(tex efter träning) så är pulver ett smart val av näring. Vid dom flesta andra tillfällen är det inte ett bra val.
Många använder pulvren för att dom annars har problem med att äta tillräckligt mkt näring pga att dom har en stor energiförbrukning. Andra använder dom som ren ersättare till mat. Om man tar tex proteinpulver som exempel så är det faktiskt det billigaste sättet att få i sig protein som finns. Under förutsättning att man väljer ett pulver i låg eller mellanprisklass. Dessutom håller proteinet en hög kvalitet och är enkelt att få i sig. Det kan dock inte ersätta vanliga proteinkällor men kan för vissa personer vid vissa tillfällen vara ett bra komplement till vanlig mat. Proteinpulver är alltså inga magiska "preparat" utan det som händer i kroppen om du äter en viss mängd pulver är exakt samma som om du istället hade käkat tex kött innehållande samma mängd protein.
Enda skillnaden i fallet ovan är att köttet tar längre tid på sig att tas upp i kroppen än pulvret. Båda generar samma totala mängd aminosyror i blodet men kurvan kommer diffa lite bara. Sedan kan det hända att vissa aminosyror fattas
i pulvret eller köttet beroende på vilket pulver det handlar om. Skillnaden existerar dock bara i teorin och är en piss i havet i praktiken.
Hoppas det klarnade lite

 

[Hurricane600]

Nice

Men för dom flesta är det nog bättre med vanlig majonäs. Fett är väldigt viktigt att äta och majonäs innehåller oftast rapsolja som är en av dom bästa fettkällorna.

Eller byt ut tonfisken mot makrillfilé


Tonfisk = 25g protein/100g
Tonfisk = 1.5g fett/100g
Makrillfilé = 12g protein/100g
Makrillfile = 15.5g fett/100g


På vilket sätt kan egentligen pulver mäta sig/vara bättre än detta naturens underverk?
Undrar bara eftersom det verkar vara en väldigt stor industri

 

[Trango_B]

Eller byt ut tonfisken mot makrillfilé


Tonfisk = 25g protein/100g
Tonfisk = 1.5g fett/100g
Makrillfilé = 12g protein/100g
Makrillfile = 15.5g fett/100g


På vilket sätt kan egentligen pulver mäta sig/vara bättre än detta naturens underverk?
Undrar bara eftersom det verkar vara en väldigt stor industri

Pulver är bättre vid dom tillfällen man behöver ett snabbt upptag på proteinet.
Tex efter träning och på morgonen. Dessutom är det billigare att ha ett högt proteinintag med pulver. Ska man käka makrillfile endast skulle det kosta 5000kr i månaden eller så att få i sig tillräckligt med protein. Dessutom skulle man ha ett för stort fettintag förmodligen lite beroende på hur man äter i övrigt.

 

[Cat]

Pulver är bättre vid dom tillfällen man behöver ett snabbt upptag på proteinet.
Tex efter träning och på morgonen. Dessutom är det billigare att ha ett högt proteinintag med pulver. Ska man käka makrillfile endast skulle det kosta 5000kr i månaden eller så att få i sig tillräckligt med protein. Dessutom skulle man ha ett för stort fettintag förmodligen lite beroende på hur man äter i övrigt.

Helt rätt, men dom smakar ju så förbenat illa...

Har provat nån gång att ersätta en måltid med sådant och det funkar inte...kan inte svälja det helt enkelt... ...
Tacka gud vet jag hederlig nötkött, ägg och mjölk! sen kan man ibland festa till med lite lax eller kyckling

Behöver inte bli så dyrt om man köper på rätt ställe (direkt fr en slaktare, grossmarknad eller så) och ägg och mjölk är billigt varje fall...

Men det ÄR dyrare helt klart att öka på proteinet och minska på kolhydraterna, men... ett måste om man vill gå ner i valkar samtidigt som man ökar i muskler. Man ska så klart komma ihåg träningen vid sidan om, för det hjälper inte speciellt om man ligger i soffan och sköljer ner nötkött och ägg med hjälp utav folköl...

Själv har jag ett mål att skaka av 7-8 kg som har sakta men säkert smygit sig på efter att jag slutade brottas. Nä, upp o hoppa folk så vi inte blir lata och sjuka!

 

[Hurricane600]

Pulver är bättre vid dom tillfällen man behöver ett snabbt upptag på proteinet.
Tex efter träning och på morgonen. Dessutom är det billigare att ha ett högt proteinintag med pulver. Ska man käka makrillfile endast skulle det kosta 5000kr i månaden eller så att få i sig tillräckligt med protein. Dessutom skulle man ha ett för stort fettintag förmodligen lite beroende på hur man äter i övrigt.

Mjo men det som nu är, är frågan om man verkligen behöver allt protein man får i sig av gainers? var nog lite otydlig där men var ju mitt i natten


Borde väl bara skita ut de överflödiga eller så sätter de sig så småningom på kroppen också som oförbränd energi o de vet man ju vad det är..if it jiggles...

Jag syftar på gainers och inte rent vassle t.ex.
Är väl skillnad på protein och protein också kanske...
eller är ja helt fel ute o cyklar o fiskar i isvaken?


Var också något snack om att man skulle få i sig 2g protein/kg du väger, ska räkna ut g priset på något känt pulver/makrillfile, återkommer med en edit

Edit:

Super Gainer

Snabbfakta:
15% protein

pris:
305:- för 2kg på www.gymgrossisten.com
=15.25 kronor/100g

Makrillfile kostar väl 20 spänn för ett 3pack.
12% protein
en burk = 125gram
ca 6 kronor /100g (orkade inte räkna mer seriöst)

Tror makrillfilé funkar ännu bättre som gainer då det är fan ruskig fettprocent i det hehe!


Tonfisk "Ica´s" är det 25% protein i och endast 1.5% fett,kostar enligt mina specialkällor 12.90:- för en burk så kan också vara ett alternativ

Självklart ska man väl inte stirra sig blind på proteinprocent men nu var det ju just protein. Sen är ju makrillfilé så jävla gott

 

[Trango_B]

Helt rätt, men dom smakar ju så förbenat illa...

Har provat nån gång att ersätta en måltid med sådant och det funkar inte...kan inte svälja det helt enkelt... ...
Tacka gud vet jag hederlig nötkött, ägg och mjölk! sen kan man ibland festa till med lite lax eller kyckling

Behöver inte bli så dyrt om man köper på rätt ställe (direkt fr en slaktare, grossmarknad eller så) och ägg och mjölk är billigt varje fall...

Men det ÄR dyrare helt klart att öka på proteinet och minska på kolhydraterna, men... ett måste om man vill gå ner i valkar samtidigt som man ökar i muskler. Man ska så klart komma ihåg träningen vid sidan om, för det hjälper inte speciellt om man ligger i soffan och sköljer ner nötkött och ägg med hjälp utav folköl...

Själv har jag ett mål att skaka av 7-8 kg som har sakta men säkert smygit sig på efter att jag slutade brottas. Nä, upp o hoppa folk så vi inte blir lata och sjuka!

Jooo Vissa är verkligen inte goda. Men det finns undantag.
Och orkar man lägga ned lite tid så existerar inte äcklighetsargumentet.
Man kan tex mixa ihop pulvret med lämpliga grejer som tex frusna bär, kolhydratfria sötningsmedel, frukter och annat. Men ska man hålla
på så är det ju lika enkelt med vanlig mat iofs.

 

[Hurricane600]

Själv har jag ett mål att skaka av 7-8 kg som har sakta men säkert smygit sig på efter att jag slutade brottas. Nä, upp o hoppa folk så vi inte blir lata och sjuka!

Jag är redan superförkyld känns hemskt...kan inte träna ett skvatt...därför använder jag tiden för att förstå mig på näringslära lite bättre...
Någon som har något antiförkylningstips?!!!

keep on pumping

 

[Trango_B]

Mjo men det som nu är, är frågan om man verkligen behöver allt protein man får i sig av gainers? var nog lite otydlig där men var ju mitt i natten


Borde väl bara skita ut de överflödiga eller så sätter de sig så småningom på kroppen också som oförbränd energi o de vet man ju vad det är..if it jiggles...

eller är ja helt fel ute o cyklar?

Var också något snack om att man skulle få i sig 2g protein/kg du väger, ska räkna ut g priset på något känt pulver/makrillfile, återkommer med en edit

Om du behöver allt protein beror ju på vad du äter annars, dina behov osv. Det är alltid den totala helheten som räknas. Sen om du får i dig energi från pulver eller mat är i stort sett likgiltigt.

Man skiter inet ut någon energi alls som man äter. Allt tas upp i kroppen och används antingen direkt till energi eller lagras inför framtiden beroende på
massa olika saker.

2g/kg kroppsvikt är ett bra riktmärke ja!

Bra proteinpulver ligger runt 15öre per proteingram. Det är mkt mkt mindre än protein från makrillfile. Makrillfile borde väl vara en av dom dyraste proteinkällorna som finns?

 

[Cat]

Super Gainer

Snabbfakta:
15% protein

Och vad består resten 85% av då?