Träningstråden

[FreddaGädda]

Började med bänkpress efter att inte ha kört det på ca ett år. Kört lite lätt på pattmaskiner istället. Kör 55 kg 4x8. Vet inte vad jag maxar men inte är det över 75 längre i alla fall. Jag skäms!

 

[Olzki]

Någon här som har / "känner någon" som sitter på erfarenhet av Pfizers storsäljare Genotropin och skulle kunna tänka sig återge detta?

Hamnade i en diskussion med några läkarbekanta som inofficiellt hävdade att det var ett tillväxthormon (dopingpreparat givetvis) men som i rätt dosering innebar mycket begränsad risk för allvarliga biverkningar.

Observera att jag inte lägger någon värdering för/emot doping i mitt inlägg utan primärt söker framtida argument.

Pm:a går givetvis bra.

/Olzki

 

[stoffer]

2590865 Någon här som har / "känner någon" som sitter på erfarenhet av Pfizers storsäljare Genotropin och skulle kunna tänka sig återge detta?

Hamnade i en diskussion med några läkarbekanta som inofficiellt hävdade att det var ett tillväxthormon (dopingpreparat givetvis) men som i rätt dosering innebar mycket begränsad risk för allvarliga biverkningar.

Observera att jag inte lägger någon värdering för/emot doping i mitt inlägg utan primärt söker framtida argument.

Pm:a går givetvis bra.

/Olzki

Hälsofördelarna med genotropin, som mycket riktigt är syntetiserat mänskligt tillväxthormon är faktiskt många. Det går fint att läsa i fass om det om du vill. Biverkningar finns ju självklart, men i låga doser verkar de vara nästan försummbara.

Intressant är ju att i stora landet USA så lanseras tillväxthormon som både föryngrings och hälsokurer. Bättre hy, färre rynkor, en ökad fettförbränning och ökat immunförsvar är några av sakerna de lockar med.

Används inte så ofta av folk som dopar främst på grund av priset och att det inte ger en särskilt stor ökning av muskelmassa. Sen är många rädda för akromegali också.


http://www.fass.se/LIF/produktfakta/artikel_produkt.jsp?NplID=20000825000135&DocTypeID=3

 

[OLDEN]

2590909 Hälsofördelarna med genotropin, som mycket riktigt är syntetiserat mänskligt tillväxthormon är faktiskt många. Det går fint att läsa i fass om det om du vill. Biverkningar finns ju självklart, men i låga doser verkar de vara nästan försummbara.

Intressant är ju att i stora landet USA så lanseras tillväxthormon som både föryngrings och hälsokurer. Bättre hy, färre rynkor, en ökad fettförbränning och ökat immunförsvar är några av sakerna de lockar med.

Används inte så ofta av folk som dopar främst på grund av priset och att det inte ger en särskilt stor ökning av muskelmassa. Sen är många rädda för akromegali också.


http://www.fass.se/LIF/produktfakta/artikel_produkt.jsp?NplID=20000825000135&DocTypeID=3

Man måste upp i hyffsade doser för att få resultat, och som du säger är det bra dyrt.
Men enligt utsago så kan man deffa på hamburgare på det

 

[Madhonda]

Vikten av vila!!



Ja, vad ska man säga. Jag börjar komma till insikt om att kroppen behöver det mellan varven. Har en vad som är pajad och kommer inte att kunna springa på kanske 2 månader.

När man tränar bryts kroppen ner, när man vilar byggs den upp. Det gäller bara att fatta det och praktisera vilan oxå.

Nåja....vad är en bal på slottet.....

 

[burner]

2590733 Började med bänkpress efter att inte ha kört det på ca ett år. Kört lite lätt på pattmaskiner istället. Kör 55 kg 4x8. Vet inte vad jag maxar men inte är det över 75 längre i alla fall. Jag skäms!

Äsch, inget att skämmas över.
Det finns många som tar mindre än så.

Bänkpressen är för övrigt inte en bra övning ur skadesynpunkt.
De som tränar bänk vill förstås bara lasta på mer och mer vikter och till slut är skadan(ofta axelskador) ett faktum.

 

[peteR1000]

2590733 Började med bänkpress efter att inte ha kört det på ca ett år. Kört lite lätt på pattmaskiner istället. Kör 55 kg 4x8. Vet inte vad jag maxar men inte är det över 75 längre i alla fall. Jag skäms!

Har själv just satt igång med träningen efter uppehåll sen i våras, kunde utan problem innan iaf träna med runt 70kg 6-8 rep x 4
Började lite light nu för att inte sabba något direkt men t.o.m 50kg kändes jobbigt
Kan ju tillägga att jag förra veckan som var min första vecka med träning gav träningsvärk som nog var den sjukaste jag nånsin känt

 

[Boris]

2596454

Ja, vad ska man säga. Jag börjar komma till insikt om att kroppen behöver det mellan varven. Har en vad som är pajad och kommer inte att kunna springa på kanske 2 månader.

När man tränar bryts kroppen ner, när man vilar byggs den upp. Det gäller bara att fatta det och praktisera vilan oxå.

Nåja....vad är en bal på slottet.....

Hemska tider!
Men du behöver ju inte vila armarna så det är bara att börja simma.
Finns en "device" som man kan ha mellan bena så man bara behöver använda armarna för att ta sig framåt.
Det är ju inte lika roligt men alltid nått.

 

[OLDEN]

2596460 Äsch, inget att skämmas över.
Det finns många som tar mindre än så.

Bänkpressen är för övrigt inte en bra övning ur skadesynpunkt.
De som tränar bänk vill förstås bara lasta på mer och mer vikter och till slut är skadan(ofta axelskador) ett faktum.

Inte då. Ser man till att utföra den korrekt, utan studs och annat slarv så funkar den utmärkt.

 

[Hsb-Chrille]

Jag började också själv för två veckor sedan att träna igen efter min vurpa på Falken som gav ett brutet nyckelben, vilket tog 5 veckor att läka. Och oj vad snabbt musklerna bryts ner när man inte rör på sig, har ju inte kunnat stödja på högerarmen någonting på fyra veckor ungefär. Innan tränade jag på 80 kg i bänk, 5 reps ca. Nu tog jag 10 reps... på 45 (!!) Kg och var totalslut, andra setet gjorde jag 5 reps och failade på 6e, fyfan så klen jag var... Men sen kom den största ökningen jag gjort på en vecka iaf... Veckan därpå (förra veckan) provade jag på 80 kg, och lyckades lyfta 4 reps, fast där var en hel del vilja och dåligt utförande inblandat samt värk i nyckelbenet... Men endå... OCH VILKEN TRÄNINGSVÄRK SEN DÅ!

Förresten, någon annan som lyckats gå upp 4 kg (kroppsvikt) på en vecka förr?

 

[Madhonda]

2596541 Men du behöver ju inte vila armarna så det är bara att börja simma.

Nää förvisso....men simning kör jag redan. 2000 m crawl 2 ggr i veckan. I o för sig kan jag ju alltid utöka med ytterligare 2000 m.

Det är bara så trist att lixom bli förhindrad av sin egen kropp, från att göra vad man vill med den. T.ex löpträna.

 

[HanneZ]

2596567 Inte då. Ser man till att utföra den korrekt, utan studs och annat slarv så funkar den utmärkt.

Självklart, men dom flesta har fokus på att öka i vikt och inte att lyfta rätt vilket ofta leder till skador. Det gäller ju generellt men just bänkpress verkar ligga värre till än andra övningar.

 

[Thomas.B]

2596695 Nää förvisso....men simning kör jag redan. 2000 m crawl 2 ggr i veckan. I o för sig kan jag ju alltid utöka med ytterligare 2000 m.

Det är bara så trist att lixom bli förhindrad av sin egen kropp, från att göra vad man vill med den. T.ex löpträna.

Men har du varit och kollat upp skadan? Att du själv säger 2 månader är ju inte nåt du kan utgå från, egentligen inte heller om en läkare säger det.
På med förband samt ett starkt liniment (typ djävulsbalsam) och kör det några dagar, funkerar inte det kör du samma fast även voltaren.

 

[OLDEN]

2596706 Självklart, men dom flesta har fokus på att öka i vikt och inte att lyfta rätt vilket ofta leder till skador. Det gäller ju generellt men just bänkpress verkar ligga värre till än andra övningar.

Klart viktökning lär ligga i focus, men som nummer 2 efter utförande som du säger.
Jag tror att mycket av orsaken till att bänk är utsatt är att det är en väldigt använd övning. Till skillnad från t.ex mark.

 

[Estremo]

2597372 Klart viktökning lär ligga i focus, men som nummer 2 efter utförande som du säger.
Jag tror att mycket av orsaken till att bänk är utsatt är att det är en väldigt använd övning. Till skillnad från t.ex mark.

Jag tror dock att det ligger en hel del i det HanneZ säger. Många ser prestige i att kunna bänka mycket, kanske på grund av att många jämför sig sinsemellan just genom att berätta vad de tar i bänkpress. Det är väldigt ofta man ser folk på gymmet som ständigt lägger på för mycket vikter på stången och sedan har ett rent skrattretande utförande som utan tvekan kommer leda till skador. Jag kan inte komma på någon annan övning där folk är så fåfänga.

 

[OLDEN]

2597522 Jag tror dock att det ligger en hel del i det HanneZ säger. Många ser prestige i att kunna bänka mycket, kanske på grund av att många jämför sig sinsemellan just genom att berätta vad de tar i bänkpress. Det är väldigt ofta man ser folk på gymmet som ständigt lägger på för mycket vikter på stången och sedan har ett rent skrattretande utförande som utan tvekan kommer leda till skador. Jag kan inte komma på någon annan övning där folk är så fåfänga.

Precis, en övning som används mycket därför märks många skador i just den.
Men därmed inte sagt att det är en dålig övning, förutsatt att utförandet är korrekt.

 

[Thomas.B]

Beror ju på vilken typ av gym man använder sig av
Går man till sats/nautilus m.fl så får man ta den smällen att alla bänkpressar är tagna.

 

[OLDEN]

2597706 Beror ju på vilken typ av gym man använder sig av
Går man till sats/nautilus m.fl så får man ta den smällen att alla bänkpressar är tagna.

Finns det sådana där?

 

[FreddaGädda]

Ja, man ser ju en del lustiga metoder folk använder sig av och verkar tycka att det är normalt

Folk lastar på som satan och lyfter inte ordentligt eftersom de inte orkar.
Löjligt.. Det första jag gjorde när jag köpte gymkort var att köpa en introduktionssession där en tränare i flera timmar gick igenom grundligt vad som är rätt och inte är rätt.

 

[HanneZ]

2597879 Ja, man ser ju en del lustiga metoder folk använder sig av och verkar tycka att det är normalt

Folk lastar på som satan och lyfter inte ordentligt eftersom de inte orkar.
Löjligt.. Det första jag gjorde när jag köpte gymkort var att köpa en introduktionssession där en tränare i flera timmar gick igenom grundligt vad som är rätt och inte är rätt.

Cheating kan va till fördel, ibland...